【導讀】：現在的都市女性每天坐著上班，下班回家坐著看電視，久而久之，性感小電臀已經離這些上班族越來越遠了。不過不要緊，小編教你椅背瑜伽動作，讓你重塑性感誘惑美臀，趕快來行動吧。
椅背瑜伽動作一：提臀式
1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。
向後抬右腿
2、吐氣，向後抬右腿，上身保持直立。
身體下壓，保持10秒鐘
3、腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺上，練習一段時間，可試著鬆開雙手不扶椅背，加強難度和功效。
難易度：★★
身體下壓，保持10秒鐘[
椅背瑜伽動作二：椅後舞蹈式
1、雙手搭於椅背上，站立於椅後小半步，挺直腰背做深呼吸。
左手繼續扶於椅背以穩住重心
2、左手繼續扶於椅背以穩住重心，兩眼平視，右腿向後彎曲，以右手抓著右腳腳背。
停留做深呼吸
3、吸氣，右手儘量將右腳向上舉並向後撐開，緩慢吐氣，停留做深呼吸。
小貼士：這個姿勢非常優美，就像芭蕾裡的姿勢，膽識如果你在辦公室裡穿著套裙，那這個姿勢還是留著回家做吧。常常練習可增強體力與耐力，甚至包括平衡感。
難易度：★★
停留做深呼吸
