怎樣訓練寶寶自主入睡，相信很多家長為了哄睡孩子都花了很多心思，特別是剛出生的寶寶，睡眠一開始都還不是規律的，可以嘗試著培養孩子自主入睡，減輕自己的負擔，下面就來看看怎樣訓練寶寶自主入睡。
怎樣訓練寶寶自主入睡1
培養寶寶自主入睡，建議從影響睡眠的因素入手。溫度、溼度、光線、聲音、床褥……很多因素都會影響睡眠，如果寶寶睡眠不佳，首先要排除這些因素，再來調整睡眠。孩子出生後，家長就可以留心觀察孩子的睡眠習慣嘗試調整讓孩子自主入睡了。因為養成不良睡眠習慣後，糾正起來需要花更多的精力和時間的。
不過，在遇到孩子身體發育的猛漲期、出牙期、大運動發育期，寶寶本來自助入睡的習慣又被打破了，這也是很正常的。在過了睡眠倒退期後，家長還需面臨給寶寶進行再次的睡眠訓練。建議用母乳安撫寶寶平靜下來後，就將乳頭及時拔出，轉換為抱、拍等安撫手段。安撫奶嘴或者乳頭，都只是一個安撫用具，不要讓孩子過分地依賴。
從出生後就儘量讓寶寶趴著玩，趴的好處很多。另外，日常多和孩子互動，抬頭、翻身、爬、坐、站、走等等這些大運動讓孩子的肌肉得到鍛鍊肌肉，也有助於睡眠的。白天有規律的睡眠，也能小寶寶晚上睡眠的狀態更佳。培養寶寶自主入睡，肯定離不開父母的耐心，一直堅持多種方法的嘗試。同時，也建議父母觀察和記錄孩子的睡眠習慣。
還需要注意哪些
1、選擇合適的入睡時間
寶寶的睡眠時間至關重要，直接影響到寶寶的生長髮育。建議家長要在培養寶寶入睡時間的時候，儘量選擇9點之前。
這個時間段入睡，能夠保證寶寶的夜間生長激素正常分泌，為寶寶的成長髮育保駕護航。
2、有意識的引導孩子養成好的睡眠習慣
在培養寶寶睡眠習慣的時候，家長應該有意識的去引導，而不是根據寶寶的習慣來調整自己。
寶寶出生之後，需要用一段時間調整自己，有很多寶寶存在睡眠晝夜顛倒的問題，這個時候家長的睡眠引導意識就很重要了。
父母根據寶寶的睡眠特點，可以通過科學的方式，對寶寶進行睡眠引導，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。
如果寶寶晚上睡眠時間比較晚，要到11點甚至12點，家長就需要檢查，是不是白天睡眠時間過長，或者下午小睡的時間過晚，影響到了寶寶的睡眠質量。可以用減少小睡的方式進行調整。
3、選用合適的方式哄睡
想要培養寶寶自主入睡，就要“戒掉”之前的哄睡方式，循序漸進，讓寶寶在睡眠上減少對父母的依賴，自主睡眠也就水到渠成了。
可以試著讓寶寶躺在床上，寶媽躺在身邊，用手輕輕安撫，給寶寶安全感，然後循序漸進的讓寶寶養成自主睡眠的.習慣。
怎樣訓練寶寶自主入睡2
1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。
雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。
2、 獨自入睡的環境很重要。
睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
3、 記得每次都說“寶貝，睡覺了。”
把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）
一段時間以後，你只需要把寶寶放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。
4、 轉移寶寶的注意力。
在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。
5、 側身睡覺能給寶寶安全感。
讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試著給寶寶側身，媽媽也貼著寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡著了。
準備活動
1、優質的睡眠環境
想要讓寶寶自主入睡，寶媽需要給寶寶創造一個適合入睡的優質環境，房間的溫度不宜太高，可以控制在20-26℃，這個溫度最適宜；室內的適度也要控制在60%-70%最為舒適。
2、最佳入睡時間
晚上9-10點這個時間段入睡比較好，寶媽也可以根據寶寶的睡眠時間進行相應的調整，如果寶寶早上4、5點就醒了，可以適當將入睡時間延後，培養寶寶養成好的作息習慣。
3、入睡前運動
想要讓寶寶睡的香甜，適當的運動是必不可少的，消耗寶寶多餘的精力，更有助於寶寶晚上有好的睡眠。
最好入睡前一個小時，帶著寶寶做一套睡前運動。
4、入睡前優質準備
想要讓寶寶晚上睡覺安穩，睡前準備到位是必不可少的。寶寶睡前，給寶寶換上乾爽的尿不溼，讓寶寶處於舒適的狀態，睡前半個小時，給寶寶餵奶。以免晚上睡覺中途餓醒。
注意事項
1、培養良好的睡眠習慣，重要的是有效的引導孩子，需要有足夠耐心。
2、實在沒法，不仿試下安撫奶嘴讓他含，但最好不要形成依賴。
3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡，只要不哭鬧，不管是醒著還是睡著，都不妨礙健康發育，累了自然會睡的。
