【導讀】：相生一個白嫩嫩的小寶寶，孕期的飲食很重要哦，胎寶寶從16周開始迅速成長，這時候準媽媽多食用一些維生素含量高的食物能讓寶寶面板白皙哦。
孕媽媽從懷孕開始就希望自己的寶寶能夠白嫩水靈，那媽媽要怎樣吃才能讓寶寶白嫩呢?其實用食物滋養的方法也要看時機。根據研究發現，寶寶四個月以後開始迅速成長。所以孕16周是一個特別關鍵的時刻，這個時候開始關注寶寶的面板最合適不過了。
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。
銀耳：被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
牛奶：鮮奶也是準媽媽新媽媽非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白護膚。它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。
鵝蛋：鵝蛋內的鵝蛋清有去毒功能，在妊娠後期尤其是臨產前幾個月，適當進吃鵝蛋幫助母體驅除“胎毒”， 寶寶不容易得面板病。而且一般面板會白白嫩嫩，很光滑。
改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對面板黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒面板白嫩細膩。
此外，如果BB的父母面板粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物。因為維生素有助保護面板上皮細胞，使日後孩子的面板細膩有光澤。
代表食物，如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。那吃什麼水果對寶寶面板好?蘋果、獼猴桃、西紅柿都是護膚養膚的優選食物。
蘋果：富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。常吃能增加血色素，不僅能使面板變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助母體和胎兒排毒養顏。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。
