让人心情变好的六件事

让人心情变好的六件事，人生在世，总是忙忙碌碌，避免不了各种各样的事情，难免会产生郁闷、痛苦、愤怒等不好的情绪，如果一直心情不好，做事效率就会变低，下面来看看让人心情变好的六件事。

让人心情变好的六件事1

1、做运动

科学研究发现，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内啡肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。

心情不好的话，就去运动吧，做你喜欢的任何运动，可以是跑步，可以是打球，也可以是爬山游泳。

2、听音乐

把喜欢的音乐分门别类地整理好，建立自己的音乐清单。

郁闷的`时候听一些欢快的音乐，愤怒的时候听一些平静的音乐，让自己快速地从不好的情绪中走出来。

3、去吃大餐

每当心情不是很好的时候，我总是想吃点东西，转移一下自己的注意力。

当吃东西的时候，我就会发现食物如此美妙，生活如此美好，于是，我又变得开心起来。

4、整理东西

心情不好，无心工作的时候，我会整理一下自己的桌子和书架，看到他们变得整齐有序，我又想努力工作了。

平时，看到家里乱糟糟的，我也会积极打扫，该洗的洗，该扫的扫，该扔的扔，让家里环境变整洁，我的心情就会好起来。

5、找他人倾诉

遇到让心情不好的事情，我优先会选择跟老公吐槽，仿佛说完了，多了一个人了解，即使他不能解决这件事情，也让我有了些许安慰。

如果你心情不好的话，可以跟伴侣或者朋友倾诉，不要一直憋着，容易让身体生病。

6、把事情写下来

在情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。

C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常不是A导致C，而是B导致了C。

我们把事情写下来，分析事情发生的前因后果，看看哪些是自己对这件事的看法，把事情和看法剥离开来，让看法不再影响自己的情绪。

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让人心情变好的六件事2

走进大自然

风靡全球的《瓦尔登湖》作者梭罗，在28岁以前诸事不顺。

得不到编辑的赏识，始终无法获得公职，被心爱的姑娘抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……

重压之下，自己也大病一场，三个月后病愈，他带着一把斧头去瓦尔登湖隐居。

他在那里建了一个小屋，遵循大自然的规律，日出而作，日落而息，全身心融入身边的环境，与树对话，听风私语，关心粮食和蔬菜，着眼于生活中的一草一木。

广阔而寂寥的大地，给他的身体注入了深沉的力量。

他逐渐放下了过去对于人事的执念，在独处的静谧中安享灵魂的自由。

置身大自然中，你会忘记烦恼，使自己的身心得到平静。

与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡。

一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，烦恼也会一扫而空。

建立快乐账户

快乐需要用心捕捉，也值得用心记录。

村上春树说：

“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”

生活中我们总会遇到很多小确幸：

翻之前的衣服，翻出100块钱；

刚走到电梯门口，门开了；

早晨匆忙赶到车站，公交车刚好来了；

……

这个时候不妨记录下来，为自己建立一个快乐账户。

增强自己感知快乐的能力，积少成多。

每到心生烦闷时，翻看这些小确幸，你会发现，生活如此精彩、有趣。

感受菜市场的烟火

想起古龙说过的一句话：

“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。”

菜市场里的生气，没有一个地方能比得上。

人间烟火味，最抚凡人心。

热气腾腾的馒头、色彩鲜艳的蔬菜水果、活蹦乱跳的鱼虾……

小贩的吆喝声此起彼伏，买菜的顾客们讨价还价，老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短。

热热闹闹、挨挨挤挤，到处笼罩着生活的气息。

菜市场可以窥见一座城市的灵魂，看尽生活的幸福与心酸。

当你领略这一切以后，就会发现，这世间所有的不快，都能在这一蔬一饭中沉淀下来。

不讨好

在生活中，我们总是活得很累。

说一句无关紧要的话，做一件无足轻重的.事，乃至做出一个微小的选择和决定，都总喜欢去看他人脸色。

我们总怕伤到别人，但任何需要小心翼翼维系的关系，都很难长久下去。

作家毕淑敏曾说过一句话：我们的生命，不是因为讨好别人喜欢而存在的。

真正在乎你的人，不需要你讨好。讨好来的，也不会被珍惜。

与其察言观色，去看别人的心情，不如学会善待自己。

让人心情变好的六件事3

1.读书

心情低落的时候不要一直将自己置身于情绪中。可以先让自己静下来，这个时候阅读就是最好的选择。当你走进书的海洋，你就会被里面的故事和人物所吸引，不仅能抚慰你的心灵，还能让你重拾对生活的信心。

很多人可能觉得自己心情已经很不好了，不可能安安静静地坐在那里看书。但是你要知道，这是最能彻底解决烦心事的方法。读书让人平静，不同的书能给我们带来不同的力量。读宁静的书，会让自己平心静气；读哲学的书，可以让自己自省；读那些关于社会的书，可以开阔我们的眼界，让我们有更大的结局。

有些人总是被小事困扰，就是因为他们没有读很多的书。所以容易将自己堵在死胡同里面，很长时间都不能走出来。读书可以让你充满力量，可以让你忘却烦恼。从书中寻找解决办法，从作者身上汲取力量和智慧。

2.运动

运动是一剂良药，它可以治愈很多的不开心。如果你心情低落，千万不要把自己关起来，而是应该走出去，去健身，去跑步，去拥抱大自然。如果你不让自己动起来，你的思维就会一直工作，越想越觉得难过。相反如果你动起来，反而会变得轻松，减轻自己大脑的负担。

曾经有一项关于运动的研究，一个爱运动的人不仅有强健的体魄，还有乐观向上的精神。因为运动可以缓解紧张的情绪，对失眠、烦躁都有一定的`效果。

运动时我们的身体中会释放能令人快乐的多巴胺，让我们变得开心和兴奋。如果你心里有很多的负面情绪没有地方发泄，那就去跑步吧。你要记得，没有什么坏心情是运动解决不了的。

3.把烦恼写下来

很多时候我们会被生活的琐碎压垮，或是工作的不顺，或是工作的不如意。当你被这些烦心事困扰的时候，不如将它写在纸上。因为在你书写的过程中，你能直面这些事情。这个时候你会发现，并没有什么大事，都是一些能解决的小事。

这个方法可以让你减少难过的情绪，心情也会随着变好。其实很多时候，困扰我们的都不是大事，就是那些一件件的小事让我们觉得烦恼。不要逃避，正确的去面对，你会发现心情也变得明朗起来。

4.发条朋友圈

人在难过的时候总希望通过一些途径发泄出来，这个时候你可以选择发一条朋友圈。简简单单的文字最能表达自己的心情。当你把它发出去的时候，烦恼好像也跟着走开了。

有些人心情低落的时候不好意思和朋友说，如果他们真的关心你，在看到你朋友圈的时候会主动问你发生了什么。还有些人，他们的心事不想被外人知道，你可以将这条朋友圈设置成自己可见，这也是一种发泄的方式。

你编辑这条朋友圈就是在梳理自己的情绪，当你释放出来，心情就会好很多。

5.睡个好觉

没有什么事情是睡觉解决不了的，即使发生天大的事，也要保证自己有一个好的睡眠。尤其是在你悲伤低落的时候，更应该好好睡一觉。这不仅能让自己安定下来，还是成年人重启的一种方式。

就如同一位作家曾经说过的：“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡”。

睡觉的过程是调整和治愈的过程，无论你多么难过，也请你放弃思考。好好的休息一下，明天你又会满血复活。

6.去医院看看

医院应该最能让人振作起来的地方了。因为这里见证了太多的生离死别，当你看着那些被病痛折磨的人，你就会发现，有些人单单是活着就已经拼尽全力了。

而身体健康的你，怎么就会被一点烦心事击垮了呢？所以当你难过的时候，不妨去医院走走。在这里你能看到人性的险恶，也能看到生命的脆弱。这里无时无刻不在提醒你要珍惜生命，这个时候你会发现，自己的烦恼都是微不足道的。