跑步之前可以吃巧克力吗，跑步已经成为我们生活中，并不可缺少的一项活动，能给我们带来健康，分泌多巴胺，提高身体代谢，适合所有年龄段的人群。下面来看看跑步之前可以吃巧克力吗。
跑步之前可以吃巧克力吗1
一般跑步前可以适量吃巧克力。跑步锻炼时会消耗身体大量的能量，而且还有可能会出现血糖过低的现象。跑步前适当吃些巧克力，通常能够补充身体所需的能量，同时可以提升精神。
但在减肥期间应尽量避免食用过多，否则会导致能量摄入过多，还有可能会导致身体肥胖，影响到减肥及瘦身的效果。在减肥期间吃巧克力建议选择黑巧克力，含糖分比较低，对于减肥影响较小。
虽然跑步前吃巧克力能够补充能量，但是食用过多也有可能会增加肠胃负担，出现消化不良的情况，因此吃巧克力也要注意适量。
如果正处于减肥期间，还要尽量避免食用热量及脂肪比较高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、披萨等。
在跑步锻炼时也需要根据个人身体情况，合理控制运动时间及运动量，避免运动量过少，起不到减肥的效果，或者是运动过量而导致身体过度疲劳。
跑步之前吃巧克力有用吗
在跑步的时候消耗能量很大的，有的人体内的能量不够消耗，等到跑1000米下来，身体就支撑不住了，而巧克力就有补充能量的作用，所以在跑步之前，吃巧克力还是有用的，在1000米跑步前十五分钟吃巧克力。
巧克力属于是一种高热量的食物，其能够比较快的帮助人体补充能量。巧克力也是一种可以直接食用的食物，而且还可以用其来制成蛋糕或是冰激淋等等。
但是，巧克力含的脂肪量高，少吃为宜，特别是一些儿童或是孕妇就建议不要吃了。
巧克力除了在跑步前可以吃外，在平时也可以吃，比如平时心情不好的时候，吃点巧克力还是可以缓解郁闷的心情。
吃巧克力是有很多好处，但是也有一些缺点的，比如不宜过量吃，否则会导致头痛，而且巧克力中脂肪含量高，吃多了对肠胃也不太好，还会增加肥胖的风险。
每天跑步多长时间能减肥
1、至少跑步半小时以上
有的人想要通过跑步来减肥，其实短时间内的跑步是不能起到减肥效果的，至少要跑步半小时到一小时，才能有效的减肥的。
因为跑步半小时以后，身体消耗了大量的体力和热量、糖分，还能甩掉身体多余的.脂肪，确实有一定的减肥效果的，但是低于半小时的跑步是不能减肥的。
2、跑步的最佳时间
我们想要通过跑步来减肥的话，可以在每天饭后2-3个小时，加入到跑步的人群当中。这个时候，食物消化道一定程度，不至于有饱腹感，也不会导致空腹的时候身体没力气。
因为，包袱的情况下，血液的消化管集中，是不适合做剧烈运动的，而且跑步的时候，我们还要适当的补水。
3、一周跑步2-3次
我们每天跑步2-3次，是可以起到减肥效果的，但是不要每天跑步时间太久，也不适合每天都去。因为身体和骨骼也需要一定时间和范围的休息，如果长时间跑步，膝盖和身体骨骼受不了压迫，会出现关节炎等问题，长时间下去，甚至会危害到全身关节和骨头的健康。
上班族每天下班回到家之后，就喜欢躺在床上玩手机，或者是吃完饭就坐着，缺少锻炼，导致身体很容易长肉。
这种情况下，我们建议大家可以每周进行2-3次的跑步，每次跑大约30分钟到一小时。不但可以消耗身体多余的热量和脂肪，还能帮助消耗糖分和水分，达到减肥的目的。
跑步之前可以吃巧克力吗2
可以，但不能多吃。跑步需要消耗大量能量，能量的来源在于糖类，如果运动前没有吃饭，则可选择垫餐的方法（比如跑前食用一根香蕉或一块面包），饭后则应隔一个小时再运动，以避免消化不良和胃下垂。
巧克力中含有大量的糖，因此可以吃巧克力后运动，但应注意，食用1-2块即可，以免消化不良，甚至腹泻，则会影响运动状态。
跑步之前吃这些
一、短跑：
1. 半个香蕉。香蕉含有丰富的微量元素钾，能够强化肌肉的耐力，降低运动过程中发生危险的可能性，而且还可以有效地避免运动低血糖。
2. 全麦吐还有蜂蜜。长期的使用全麦的食物，对人的身体有很好的改善效果，能有效的增加饱腹感，蜂蜜可以快速地给身体提供能量。
3. 咖啡。动前喝咖啡可以让脂肪转化成能量，大大的提高人的运动水平，还能起到减脂的作用。
4. 橙子。橙子含水量非常的高，在运动前吃橙子，能有效地补充维生素和水分，并且能缓解运动过程中口渴感。
5. 混合果汁。混合果汁包括蓝莓，树莓，蔓越莓等各种浆果，它们能够为跑步提供强有力的后续能量消耗支持。
二、长跑：
1.燕麦加草莓。燕麦对人的能量提供有非常好的效果，并且他的膳食纤维还能增加饱腹感，提高运动的耐力。
2. 有机酸奶。运动前喝杯酸奶可以有效地补充水分，调节身体的电解质平衡，并且还能快速地提供能量。
3. 烤红薯。红薯淀粉含量丰富，运动前运动后吃对能量的补充都有显著的效果。并且它的粗纤维含量也很高，可以增加饱腹感。
跑步的好处
跑步会使人的皮肤变得更加的细腻、光滑。跑步不仅可以提升人的肺活量，而且使人的血液循环得到很好的促进作用，人的气色也会得到很好的改善，自然皮肤变得更加的红润健康。代谢加快，排汗量增大，身体中的一些“垃圾”物质被排出，身体更健康，皮肤状态更好。
减肥人士的最爱。为什么很多人都热衷于跑步，就是因为跑步有减脂的功效，在跑步的过程中，人身体中的卡路里在不断的燃烧，给身体提供能量，同时还能够起到减肥、塑形的作用，使你的身材越变越好。
减压。跑步还有一个好处就是减压，在运动的过程中，人的大脑会产生多巴胺物质，这种物质对调节人的情绪非常重要，而且身体经常感到疲劳的人，通过跑步可以大大缓解。
不仅如此，我们还可以看看周围的风景，这就弥补了我们每天上班没时间出来玩，看风景的缺失，是一个非常不错的运动。
每天跑跑步，呼吸一下新鲜的空气对肺部健康也有很大的帮助，注意不要在天气不好的时候，尤其是雾霾天出门，这样对自己的肺部不利。
出来跑步，还有其他的一些同样对人的肺部健康有利的运动，譬如游泳、瑜伽、跳绳、竞走等，一些有氧运动，使人的肺部扩张，增强肺部健康。
最后跑步检测可以看出你的肺部是否是健康状态，如果自己的肺稍微有点问题的话，要注意及时提高自己的肺部活力，增强肺部健康，这些运动都可以做起来了。
即使肺没有问题也可以坚持跑步运动，因为跑步的好处很多，不仅仅是针对肺部，增强自己的身体免疫力，不需要花钱就可以得来的，何乐而不为呢？
