剧烈运动后喝冷饮会怎样，运动是人们缓解压力、强身健体的好方法，但是我们常常人在运动后都会出汗，也是还会常伴有口渴的症状，因此需要大量的喝水。以下详细介绍剧烈运动后喝冷饮会怎样
剧烈运动后喝冷饮会怎样1
在经过剧烈大汗淋漓的运动过后，许多人一定想在这个时候喝一杯凉凉的冷饮，让大汗淋漓的身体感受到冰凉的冲击，但是在运动完马上喝冰水，甚至是水都对我们的身体不好，有时候严重情况会出现生命危险，近几年或者会听到运动员因不正确的喝水导致生命危险，有时候也会出现死亡休克等现象。
在运动后很快吃冰冷的食物或饮料(如冰棍或冰激凌等),胃肠道的血管就会马上收缩.在平常的时候,这种突然的改变并不厉害,因为身体是处在正常的状态.可是对激烈运动后体温升高的人来说,突然使肠胃的血管收缩,就容易发生伤害,引起功能紊乱。
另外,由于运动后咽喉部充血,受过凉刺激后,也会造成这一部分的机能紊乱,如喉部发炎,发痛,发哑等局部不适的感觉.所以,在剧烈运动后不宜吃冰棍(冰棒)一类的东西和过冷的食物。
剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮给身体带来极大负担，极易让心脏、肾脏等重要脏器受到伤害，严重的会引发猝死休克。
剧烈运动后喝冰水还容易诱发胃肠不适。夏天胃肠疾病高发，一方面与食物容易滋生细菌有关，另一方面与人们贪凉有关。突然间的冷刺激容易导致胃肠痉挛，使胃肠功能受损，易引起腹部绞痛，这也是夏季夜急诊的常见病。
其实运动后喝冰水其实并不解渴。运动后，尤其是在出汗量较大的运动后，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人体的感觉也最舒适的。运动时容易出汗，身体有很多水分流失，人就会感觉口渴，同时也会流失很多盐分。如果口渴时喝进大量的淡水，体液的浓度就会继续下降。
人体内的水和盐是有一定比例的。为了保持原有的体液浓度，身体就得排出多余的水，于是汗水就会流得更多，体内的盐与水就越会流失，人越会觉得越喝越渴，在水中加入少许食盐就可以解决。
剧烈运动后喝冷饮会怎样2
运动过后不能喝冰水的原因有两点如下：
1、增加心脏负荷导致猝死。
运动强度比较大时，心脏本身处于高速运转，心脏就处于一种相对高负荷的状态，这个时候如果饮用大量冰水、凉水，会刺激毛细血管收缩，增加外周血管的阻力，同时也会增加心脏的负荷，容易诱发一些心脏疾患，导致猝死。
运动后神经内分泌代谢都是亢进的，处于高代谢状态，高代谢状态的人对心脏的要求非常高，为了满足脏器的代谢，要求心脏提供较多的供血量，在这种高代谢的情况下摄入大量凉水，会刺激胃肠道血管的收缩，引起胃、肠道空腔脏器出现痉挛，增加心脏负荷；
2、诱发基础病变导致猝死。
患有基础疾病的人在运动后大量喝凉水（剧烈运动、低温刺激）容易造成心脏功能紊乱，诱发猝死。一般正常人，运动后少量喝点凉水并没有什么问题，如果出现猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隐性的基础疾病。
扩展资料：
运动后的科学补水：
建议大家运动后立刻饮用大量凉水，因为这本身就违背了人的正常生理功能。鲁智勇表示，运动后不要立即去摄入水分，通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去摄入适量水分。
运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意三点：一是摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管、
剧烈运动后喝冷饮会怎样3
有氧运动后喝多少水
1、不宜立即大量饮水
剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
2、运动后别马上喝水
由于春季气温常年偏高，大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补充水分。不过，千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的'身体吃不消。比如，有一球队每周都要踢场足球，赛前，队长要给队里买3箱共36瓶矿泉水供十几个队友们喝。
通常情况是踢完上半场45分钟的比赛后，每名队员在中场休息时至少能喝完一到两瓶矿泉水。更有甚者，抱着冰冻的矿泉水喝个痛快。剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。
3、运动前一小时喝少量水
运动前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，运动前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动时喝水有讲究
1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料
运动中，尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料（例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长，易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中，糖类的含量最好为6%，或控制在4%-8%范围内。
2、运动时解渴不必贪凉快
运动后不宜喝冷饮，因为剧烈运动后，人的体表温度达38摄氏度～39摄氏度，胃肠道粘膜的温度甚至高达40摄氏度，这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水，所谓温水，是指自然冷却至20～25摄氏度的水。跟冷水比，温水更容易被人体吸收。
3、不能单纯补水，更不能补纯水
因为纯水会造成血液稀释，排汗量剧增，使脱水状况进一步加重。而且，在剧烈运动过程中，大量电解质随汗液流失，体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中，损失最多的是钠和氯，所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外，补充钠还有一个重要作用，就是帮助水分更有效地保留在体内。
剧烈运动后如何休息
1、剧烈运动后不要即刻冲澡
做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；
也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。
2、剧烈运动后不要盲目进食
运动时，运动中枢神经处于兴奋状态，身体的副交感神经相对抑制，消化系统兴奋性明显减弱，肠胃蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。各消化腺的正常分泌需要在运动结束后20～30分钟才能恢复，所以建议运动后稍作休息再进食。
