维生素b族最佳服用时间，人的身体内需要多种维生素来支持的，如果缺少了哪一种维生素都会对我们的身体有影响的，特别是B族维生素，每天补充维生素B有助于提升抵抗力还能强身健体，那么维生素b族最佳服用时间是什么时候呢，一起看看吧
维生素b族最佳服用时间1
B族维生素属于水溶性维生素，一般建议早餐或者午餐后服用效果较好。
B族维生素是一个大家族，常见的有B1、B6、B12、B2、叶酸、烟酸、泛酸等。B族维生素能够促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，促进能量释放。相对而言，白天人体需要能量较大，夜晚休息需要能量较少，所以建议早晨或中午服用。餐前服用可能会导致B组维生素吸收过快，从而加速代谢，起不到合理利用效果，因此建议餐后服用。
B族维生素可随着人体的汗液、尿液代谢而消耗，需要及时补充。正常食物如粗粮、豆制品、奶制品、绿叶蔬菜等，都含有丰富的B族维生素，正常饮食一般不会造成B族维生素缺乏。
维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。
维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B群、维生素B族或维生素B复合群。
服食维他命B族的最好時间：
1、午饭后
维他命B族在中饭后服食实际效果会更强。早上服食维他命B族身体消化率低，非常容易导致奢侈浪费，夜里假如服食过晚会节目造成糖原新陈代谢，另外还非常容易失眠。
2、空肚时
维他命B族是水溶性维生素，因此空肚服用的情况下实际效果更优。
3、餐后三十分钟
维他命B族在餐后三十分钟吃最好是，胃肠肠蠕动加快，能够 和食材一同消化。
维他命B族有十二种以上，被全球一致认可的身体必不可少维他命有九种，都是水溶性维生素，在身体停留的時间只能数钟头，务必每日补充。B族是全部身体组织不可或缺的营养元素，是食材释放出来动能的重要。都是辅酶，参加身体糖、蛋白和人体脂肪的新陈代谢，因而被列入一个大家族。
拓展材料：
1.维他命B族在基础代谢的全过程中饰演辅酶的人物角色，可輔助将食材中的营养元素，转换为人体需要的动能。
2.经常出现人说，吃维他命B族能够 补充精力、缓解疲劳，这确实不假，但它是创建在身体欠缺维他命B族而出現疲惫、记忆能力不集中化、失眠、抑郁的基本上。
维生素b族最佳服用时间2
维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。所有的'维生素B必须要同时发挥作用，简称为UB的融合作用。 如果要摄入某种VB，由于细胞的活动有所增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用都是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。
与护肤密切相关的B族维生素包括B1.B2.B3.B5.B6和H等。维生素B1又称硫胺素，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。主要来源于谷物、鲜蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母、糠麸、花生等。维生素B2又称核黄素，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。体内缺乏维生素B2时，皮肤对日光比较敏感，容易出现日光性皮炎，被日光晒久了，脸部发红发痒，在鼻子周围有粉状物出现。主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、绿叶蔬菜、米糠、胚芽、动物肝脏与肾脏、胡萝卜、酿造酵母、鱼、橘子、柑、橙等。
维生素B3又称为烟酸，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。对维持正常组织，尤其是皮肤、消化道、神经系统的完整性具有重要作用。维生素B6与皮肤健康有密切关系，是很多酶和辅助酶分子结构的一部分。促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，可降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。
可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。主要来源于肝、蛋黄、谷物、胚芽、豆类、牛乳、鱼类、肉类、蔬菜。维生素H又称生物素(biotin)，能促进皮肤新陈代谢，改善皮肤粗糙，防止毛发脱落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤疮)等。存在于肝、蛋黄、奶、酵母等食物中。
维生素B大家族最经常的成员有B1.B2.B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6.B9(叶酸)B12(钴胺素)。它们的作用分述如下。
是糖代谢过程中最关键的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，使神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积从而会受影响。肠胃匮缺乏能量，蠕动的无力，消化功能减弱，且会产生便秘。严重时会引发脚气病。体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。据了解到在1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。
和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。
脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。
帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。
解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。
B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。
如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。
维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当维生素缺乏时，肝脏就无法正常工作了。
维生素B是可以保护饮酒者的肝脏对肝脏功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质那么简单，维生素也是必不可缺少的。在肝脏内将淀粉转化为糖时它是不可缺少的营养素，营养素需要重新排列，合成新的物质(这就称为代谢);另外肝脏还要分解没有用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用的时候依靠的是维生素。因此当维生素缺乏时，肝脏就会无法正常工作了。
