吃维生素C的最佳时间

吃维生素c的最佳时间是什么时候？维生素C是常见的一种维他命，也是人体发育必不可少的一种营养物质，很多人买了维生素，却又不知道在什么时间吃比较好，下面大家一起来了解一下，吃维生素C的最佳时间。

吃维生素C的最佳时间1

吃维生素C的最佳时间

1、维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此，在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血液浓度上升。维生素c什么时候吃好，吃饭的时候就是最佳的时间。

2、饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。

3、如果一天内服用一次维生素c的话，因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。

吃维生素C的好处

1、维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。

2、人体由细胞组成，细胞间的联系靠细胞间质来连接，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，参与组成结缔组织，构成身体的支架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。

3、机体氧化损伤产生的自由基可侵犯人的各种细胞，侵犯DNA导致癌症;侵犯血管就会加速动脉硬化;侵犯眼睛晶状体就会引起白内障等。因此，抗氧化是一个重要的`养生防病措施。维C是强有力的抗氧化剂，可以保护其它抗氧化剂。

大家都知道吃维生素C的最佳时间了吧，你可以在吃饭前吃，或者在吃饭后半个小时再吃，假如你一天只吃一次的话也可以在睡觉前吃，原来吃维生素C可以提高免疫力还能起到抗氧化作用，还能促进胶原蛋白的合成，大家还是可以使用一些维生素C的。

吃维生素C的最佳时间2

维c什么时候吃效果最好

维c饭后半小时服用最好。我们是吃饭之后半小时进食的基本经过了简单的消化，我们身体得到了补充，在这个时候吃维c是最好的，在小肠会停留比较长的时间会被充分吸收。但是如果不能饭后半小时吃那可以吃饭之后立即吃维c，也是可以的。

如果早上没吃早饭没有吃维c，那最好晚饭之后再吃，不要午饭后吃，午饭既要补充人体的消耗，下午还会消耗大量热能，如果午后吃维c血液吸收大部分之后就排出体外了，维c没有得到充分吸收造成浪费。维c还不能空腹服用，避免大部分通过尿液排出体外。

吃维c注意事项

1、患有消化道溃疡的慎用，避免导致溃疡恶化，出现穿孔或者出血的情况。

2、肾功能差的人不能服用维c，可能会造成胃酸过多，严重的出现泌尿系统结石。

3、如果之前大剂量服用维c，不可突然停止，要逐渐减少。

4、维c不能和氨茶碱、链霉素、青霉素等药物一起服用。

5、服用维c不能服用人参。

6、维c不能和螃蟹、虾等海鲜，动物肝脏一起服用，避免出现中毒。