仰卧起坐的好处有哪些，在日常生活中，很多人都会做仰卧起坐来锻炼自己的身体的，其实做仰卧起坐是有很多好处的，不但可以锻炼自己的毅力还能锻炼腹部，下面小编分享仰卧起坐的好处有哪些，一起来看下吧。
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仰卧起坐的好处有哪些
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的好办法，可以收紧腹部肌肉，更好地保护腹腔器官。而且腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐的时候能刺激到它们，有促进腹部血液循环的作用，达到治疗和缓解妇科疾病的目的。另外，做仰卧起坐也可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，起到调节中枢神经系统的功效。
专家认为，每次坐仰卧起坐时，应尽可能地符合标准，以更好地发挥仰卧起坐的好处。做仰卧起坐时，在身体前屈时呼气，仰卧时吸气。做仰卧起坐要持之以恒，偶尔锻炼一次而不坚持，会使肌肉酸痛，而且还达不到效果。另外，女性在经期最好不要做仰卧起坐，也不要在做仰卧起坐时抓举重物，以免引起下腹部疼痛。
做仰卧起坐到底能不能减肚子
很多人关心，做仰卧起坐能否去肚子上肉的问题。其实这是毋庸置疑的，腹部的脂肪虽然比较顽固，去掉需要很大的决心和毅力。但是仰卧起坐的效果是比较显著的，长期做自然会减去肚子上的肉。但是贵在坚持，很多人都是坚持不下来才会一次次减肥失败。
据运动医学资料报道，每分钟做仰卧起坐30次，可减少体内脂肪1克。如果想减少10克脂肪，就需要连续做300次，这对一般人来说几乎不可能做到，更别说坚持下去了。再看其他的运动，如慢跑、打网球每分钟消耗的热量与做仰卧起坐相近，但是它们更容易长时间持续进行，因而能消耗更多热量。
可以把仰卧起坐作为一种辅助减肥的运动，它还有增强腹肌、改变腹部松弛的作用。同时，再每天抽出半小时左右的时间练练长跑或打打球，这样坚持下去，必会有很好的效果。
练习仰卧起坐的注意事项
练习仰卧起坐，速度要因人而异。许多人在自己家里做仰卧起坐减肥时，强迫自己一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以增强腹部力量，其实这样做很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的'身体不适，增强腹肌的训练效果。
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仰卧起坐的好处
一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰卧起坐毅力的锻炼：本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
四、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
仰卧起坐的好处
增强体质，增进健康
经常全面锻炼仰卧起坐，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。
仰卧起坐毅力的锻炼
本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么。
仰卧起坐属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。
