怎么能缓解孕吐

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怎么能缓解孕吐，怀孕初期，很多孕妇都会经历孕吐现象，孕吐已成为孕期不可避免的症状之一，特别是在孕早期，这是一个值得注意的问题，下面分享怎么能缓解孕吐。

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1. 控制饮食

饮食控制是缓解孕吐的一个重要方面。孕妇应该多吃易于消化的食物，减少刺激胃部的食物，例如过于油腻的食物。此外，可以多吃些利于舒缓孕吐的食物，例如生姜、柠檬、薄荷等，这些食物含有挥发油，在口鼻神经末梢产生刺激，可以减轻恶心的不适。另外注意适量、少食多餐，每顿食量不要过大，避免饱腹感过强。

2. 保持安静舒适的环境

有时候孕吐并非源于身体问题，而是心理上的困扰。因此，在家中或者工作中，准妈妈需要保持舒适和安静的环境，避免嘈杂声和刺激性气味。做呼吸简单的.深呼吸以舒缓情绪。

3. 妥善安排日常生活

在日常生活中，需要尽可能减少疲劳和紧张的情绪。在工作中，避免高强度和高压力的工作，多休息和喝水，避免长时间低头工作。出门时多带些纸巾，如有需求，可以及时嘘嘘或呕吐。此外，也可以寻找一些放松的活动，如阅读、听音乐或者进行瑜伽等，以调整身心。

4. 多喝水，增加运动

孕吐会引起身体水分和营养成分的损失。尽可能多的喝水，补充身体需要的水分。注意要喝无色的、甜味淡的液体，让身体和心理得到清新、放松的感觉。适当的运动也有助于减轻恶心感，可以尝试散步、慢跑等有氧运动，并适量增加运动时间。

5. 药物治疗

如果孕吐的症状比较严重，家庭缓解方法并不可靠，可以考虑选择药物治疗。常用的药物包括口服轻度止吐剂、抗组胺药物及胃肠动力药。但准妈妈需要在医生的建议下使用药物小心谨慎，以免对胎儿造成影响。

总之，缓解孕吐是准妈妈们在孕期中的重要任务，只有通过合理的饮食控制、注意身体和心理的健康、加强水分及营养物质的补充以及合理的药物治疗方能有效急救孕吐问题，保证胎儿和母亲健康。当然，在孕期中，一般情况下准妈妈需要从身体和心理上多加关注，充分了解自己的身体情况，随时与医生保持信息流通，及时采取有利于身体健康的措施。

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一、5个妙招缓解孕吐

1、选择自己习惯的口味

一般来说孕早期胎儿生长比较缓慢，孕妇可以选择自己平时习惯的饮食，多喝水，防止便秘，因为便秘会加重孕吐。

2、少量多餐

少食多餐，建议隔2~3个小时进食一次。一般清晨起床时孕吐反应比较严重，多吃一些烤馒头片、饼干等。如果孕吐比较严重，多吃一些蔬菜、水果等偏碱性的食物。

3、饮食清淡

孕期宜保持清淡、易于消化、少油腻等。比如多吃一些清粥、面包、饼干、牛奶等。

4、充足休息

家人多给与陪伴和鼓励，让孕妈放松情绪卧床休息，等减轻孕吐反应后，必要时加餐，满足孕妇与胎儿的需要。

5、避免食用汤类、油腻食物

油腻食物和汤类，很容易引起孕吐，建议少食用油炸食品和难以消化的食物。

二、怀孕初期饮食注意

合理饮食十分重要，不仅促进吸收营养成分，也有利于胎儿的成长。

1、优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，增强母体的`抵抗力，维持胎儿脑部发育。可增加肉、蛋、奶类食物的摄入，保证补充优质蛋白质。

2、适量维生素

脂溶性维生素摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。建议遵照医嘱合理适量服用维生素。

3、保证营养均衡

孕妇不仅需要补充自身需要能量，还要负责供给胎儿生长发育的营养，因此积攒充足的营养，为以后的分娩及哺乳做好能量准备。

4、及时就医

如果反应特别严重，建议孕妇及时就医，补充水和电解质，体液紊乱。

由于各人体质不同，因此孕早期反应也不一样，建议孕妈妈们可身边尝准备一些话梅开胃的小零食。

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一、调整饮食习惯

孕妇在孕期末尾时可能会经历到恶心和呕吐，这是因为身体对于新鲜食物的反应。为了过避免孕吐，孕妇应在过去的爱好成瘾、瞬间厌恶的食物和充满异味的食物之后转向一个温和的、容易消化的膳食。这意味着增加孕妇摄入的水果、蔬菜和精细的谷物，并减少摄入油腻重口味和腌制食品。此外，饮食应多次少量，尽量不要让胃空着，保证胃内不会出现空虚的感觉。

二、多站多走

孕妇在怀孕初期时，身体并不如往常那样适应空腹、劳累、不适合身体的工作。因此，孕妇在怀孕初期应注意不要长时间坐着或站着，尽可能多停留或走动。当孕妇上工时，也应时常活动身体，避免长时间坐在电脑前或者进行剧烈的劳动。

三、控制压力

孕妇在经历生理和心理上的变化时，很容易感到压力。而孕吐现象的产生很大程度也是由于孕妇触发了不必要的焦虑，影响了妊娠激素的平衡。因此，孕妇应该保持一个积极的态度，不要太过担忧和恐惧。同时，保持自身的兴趣和爱好，与身边的人保持良好的沟通，会有助于控制孕期的压力和情绪。