不建议冬天晚上穿袜子睡觉.
1、血液流通障碍：穿袜子睡觉，尤其是袜口较紧的情况下，会形成束缚，影响皮下组织的'血液循环和淋巴回流。而小腿下端部位皮下组织较薄，如果血液循环不佳，反而会使足部更加冰凉，失去保暖作用；
2、影响皮肤新陈代谢：足部皮肤与身体其他的部位一样，也通过排汗散热排出代谢物质，且足部表面的汗液含有较多尿酸、尿素和无机盐等代谢物质。如果不穿袜子睡觉，汗液可逐渐挥发或被棉质用品，如床单、被套吸收，只需定期清洁床上用品即可。
而穿袜子睡觉，代谢物质虽然也可被袜子吸收，但是仍然整夜都紧贴于皮肤表面，长此以往对皮肤健康不利；
3、增加真菌感染几率：冬天时大多穿皮鞋或运动鞋，保暖性较好但透气性较差，尤其白天活动后，脚上大汗腺分泌汗液。如果晚上再穿着袜子睡觉，足部表面湿度较高，易形成温暖潮湿的环境，适宜真菌滋生。如果足部出现真菌感染，就会引起脚癣、甲癣，出现足部皮肤、脚趾缝瘙痒等症状，还可能会引起指甲变形、增厚、变黄、坏死、脱落等症状，降低生活质量。
因此不建议冬天穿袜子睡觉，如果想要保暖，可在睡前泡脚，有利于促进血液循环，使足部温暖，改善睡眠质量。
另外也可以将暖水袋放在脚边，保暖效果更好。如果一定要穿袜子睡觉，不建议穿过紧的运动袜，应该选择袜口较松、弹性较小的棉袜或排汗袜，也可以选择比自己日常尺码大的袜子。
有的人认为冬天穿袜子睡觉，可以防寒保暖。其实人体是一个十分精密的组合，有自动调节功能。睡觉穿袜子不利于血液流通和皮肤新陈代谢，导致脚的“呼吸”受阻，造成脚气病。从中医的角度看，晚上穿袜子睡觉非但不保暖，还容易降低身体的抵抗力。
脚部汇集全身的经络，所以“脚冷，则冷全身”。为此，人们睡前常会用热水泡泡脚。而最正确的做法是调节体内阴阳平衡，大部分四肢冰冷者都有肾阳虚的表现，补肾阳是治本之策。
冬季可多喝些羊肉汤，如果怕冷情况严重，就加些中药下去，如当归、枸杞、黄芪等。必要时找中医调理一下身体。
冬天睡觉脚冷怎么办
1.温水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
2.正确利用暖水袋
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的'。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
3.搓脚
搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的
穿袜子可以保暖
首先，大家都知道，穿袜子可以起到保暖的效果。当人们穿上袜子时，袜子内部会形成一层空气层，该层空气可以储存热量，从而防止热量流失。
当我们在睡觉时身体的新陈代谢会减缓，因而体温也会下降，穿上袜子可以帮助人保持热量，从而提高体温。特别是对于那些易受到寒冷气息侵袭的人来说，穿上袜子可以让他们更舒适的度过冬天。
穿袜子影响睡眠质量
然而，一些研究也表明穿袜子睡觉会影响睡眠质量。交叉实验表明，穿袜子睡觉不仅会导致脚的皮肤过度蒸发，还会产生一种不适感，影响人的睡眠质量和舒适度。长期穿着袜子还会让脚的皮肤变得干燥，甚至出现瘙痒、皮肤发红等症状。
袜子的材质也很重要
究竟是要睡觉时穿袜子还是不穿袜子呢？答案其实是需要根据个人感受和情况而定。建议在温暖的室温环境下，最好不要穿袜子，因为这样可以让人的皮肤更好地呼吸，从而更利于休息。
但是当室内温度偏低，或者身体容易受寒气侵袭时，还是需要穿着袜子睡觉的，可以选择材质好、吸湿性强的袜子
杜绝化纤材质的袜子，这样会对皮肤造成危害。此外，羊毛、棉和丝绸等天然材质都是很好的选择，它们可以让你感到足够温暖的同时还带来了舒适的触感。
在此要提醒的是，穿着袜子睡觉只是消除了脚热的不适，但是这种行为并不能改变室内的气温，若是房间内温度太低，仍然需要采取适当的加热措施，比如使用电暖器和暖气片等设施提高温度。
穿袜子睡觉好不好
总的.来说，睡觉穿袜子是不利于血液流通和皮肤新陈代谢的，穿袜子睡觉导致脚的“呼吸”受阻，另外，穿袜子过多会容易造成脚气病。脚部汇集全身的经络，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。睡觉前用热水泡脚，是很多人习惯的促进睡眠的做法。
冬天很多女性的脚都是冰冷的，使得难以入睡，如果热水泡脚还不管用，可以考虑穿袜子睡觉，不过记住穿得宽松一点。
穿袜子睡觉到底好不好呢，这需要视情况而定的，如果是特许情况需要穿着袜子睡觉的话，那自然是要穿的，如果没什么情况还是建议大家尽量不要穿着袜子睡觉，这样使身体足够的放松就能够拥有一个良好的睡眠。
