【导读】：身边的朋友一个个都在秀腰线马甲线了，你还在为水桶腰而担心吗？一个粗壮的腰绝对会毁了所有的好身材，想要快速瘦腰就赶紧来做瘦腰运动吧。
字母操：
●倒C字操：
站姿，右手可以扶着椅子帮助平衡，左手抬起跟着身体侧弯向右，同时右脚侧向抬起约30度，然后再交替换边。
●W字操：
站或坐姿，吸气，双手手肘弯曲90度，合并靠拢放在胸前；并配合呼吸的吐气及收小腹，双手再缓慢打开，与身体平行。
●L字操：
站姿，前方放置椅子，右脚抬起放在椅面上，膝盖伸直，双手交迭轻放在膝盖上，脚尖尽量翘起；双手慢慢向前延伸，身体缓缓往前倾，当大腿后方及小腿肚感到紧绷时，维持3至5秒，身体再缓缓抬起。双脚交换。每天1至2回，每回10次，须以缓和速度伸展。
运动需以缓和速度执行，速度太快时易造成过多酸痛。运动后，些微酸痛是正常现象，可配合伸展运动来缓解。平时久坐办公室的你，不妨起身做做毛巾活力操，扫除疲劳，提神醒脑，自然精神好。
活力毛巾操：
●双脚与肩同宽，双手各拿着毛巾的一端，将毛巾拉平向上举，深呼吸数次，再慢慢的将上半身向右侧弯，维持5至10秒后，回复到正中位置，同样动作再向左侧弯。
●毛巾置于背后，先右手在上，左手在下，右手慢慢将毛巾往上拉，停留10秒，再慢慢放下，重复10次后，再换手做。
●双脚与肩同宽，双手将毛巾置于颈后拉平，将左脚抬起，向右手肘方向靠近，两侧交替做，重复10次。
●双脚弓箭步，双手将毛巾向前举平，上半身向左旋转，停留10秒后回正再向右旋转，双脚弓箭步可交替做，重复10次。
