每天吃一片維生素c好嗎，隨着生活質量的逐漸提高，人們比過去更加註重飲食健康，在進食之前要先了解清楚食物的營養，特性以及禁忌搭配，平時要做到謹防病從口入，營養品和保健品也不能亂吃，接下來一起來了解一下每天吃一片維生素c好嗎？
每天吃一片維生素c好嗎1
在一定時間內可以每天服用一片維生素c，但是維生素c片並不能長期服用。蔬菜水果中含有豐富的維生素c，因此從日常飲食可以輕易攝取身體需要的維生素c，一般不需要額外補充。如果長期過量服用維生素c，可能會導致一系列的不良反應。
維生素c能夠促進膠原蛋白合成，能夠促進鐵離子的吸收利用，還可以預防和治療壞血病，除此之外，維生素c還可以美白皮膚、延緩衰老、淡化色斑等。在生活中很多蔬菜和水果中都含有大量的維生素c，因此除非是身體缺乏維生素c，否則維生素c片不要長期服用。
如果長期過量服用維生素c，不僅在服藥途中會出現噁心、嘔吐、腹瀉等情況，停藥後身體還有可能出現壞血癥的症狀。因此維生素c不需要每天服用，患者可以通過日常飲食來攝入足夠的維生素c，如果患者的身體缺乏維生素c，那麼可以在醫生的指導下服用一段時間的維生素c片。
任何藥物都有一定的不良作用，因此都不能夠長期使用，長期使用可能會影響到身體的健康，並且如果孕婦服用過量的維生素c，還會誘發新生兒產生壞血病。
對於健康人羣不建議每天服用一片維生素C，維生素C又稱抗壞血酸，維生素C對人體也有很多好處，一方面能抗氧化，另一方面還能提升免疫力。但對於健康人羣，不建議每天服用一片維生素C
因為蔬菜和水果中都存在大量的天然的維生素C，如果不是極度偏食，在每天的飲食中攝入的維生素C的量足夠，不需要額外補充。而且這些影水果、蔬菜為天然的維生素C來源，富含酚類物質、類胡蘿蔔素、維生素E等生物活性物質，可增強維生素C的活性，幫助人體更好的吸收維生素C。
但對於特殊人羣，比如極度的偏食、快速減重、酗酒、生長髮育、妊娠、高齡或者由於疾病導致的攝入量減少等特殊人羣，就需要額外的補充維生素C。但是無論怎樣都不可大量的服用，大量的服用維生素C會引起一些不良反應，如腹瀉、噁心、嘔吐等胃腸道症狀，也有個別的會引起草酸鹽結石等一些不良反應。
每天吃一片維生素c好嗎2
維生素到底有沒有必要補？
雖然如上述所説，維生素對身體有諸多的好處，然而專家提醒，維生素並沒有大家想象中的那麼安全沒有毒副作用，而且大多數人也無需額外的補充，補充過量了還可能會導致維生素中毒。對於正常人而言。只要飲食均衡，就能夠獲得足夠的包括維生素在內的營養成分的需求，是沒有必要補充的，也不是補得越多越好。
缺什麼補什麼、不缺不補；以食補為主、藥補為輔是任何營養物質缺乏時的補充原則，當然也包括維生素。但是想像一些特殊的人羣，比如孕婦是需要補充葉酸的；老年人因為體內鈣質的流失適當的可以補充點維生素D;嬰幼兒對維生素、礦物質的需求量比較大。此外，患有缺乏維生素的疾病的人羣也是需要補充維生素的。
補充維生素，需要注意哪些事項？
第一，不要動不動就去買維生素來補，儘量優先選擇食補。是藥三分毒，通過食物來補充維生素，不傷身也沒有副作用，比如像很多新鮮的蔬菜水果、豆類等，都富含大量的維生素C、維生素B等，平時常吃點，不僅能補充人體所需的營養，還能有效的預防疾病。
第二，在補充維生素的劑量上一定要注意。專家指出，已有的實驗結果一致顯示，維生素C的攝入量小於每天2000毫克是安全的，由於維生素C是水溶性的維生素，吸收不了的`會自動隨尿液排出體外，雖然其毒性非常低，但是過量補充，就很可能會造成腸胃不適等問題。
第三，脂溶性維生素的補充也要多留意。和水溶液維生素不同，脂溶性維生素能在人體中儲存，也有一定的毒性，攝入過量的話就很容易會導致中毒，比如常見的魚肝油，補充過量就可能會導致維生素A和D中毒。
總的來説，維生素並不是一定就需要補，你在身體健康、飲食均衡的情況下，是不需要額外的補充維生素的。維生素也不是補得越多越好，不過量了還有中毒的可能。在補充維生素之前，希望大家也要了解其一些注意事項，以及你是否需要補充。
每天吃一片維生素c好嗎3
複合維生素的作用有哪些？
1、為什麼補充複合維生素
現代人在加工食品中有很多不一樣的花樣，但是也正是這些花招可能導致食物中的維生素散失。特別是喜歡吃較精細食物的、喜歡油煎、烘烤食物的人也很容易導致身體缺少維生素的補充。在膳食中得不到的應有的維生素，可以通過服用複合維生素來達到為身體補充多種維生素的目的。
2、怎樣補充複合維生素
複合維生素是一個長期、規律的過程，應該堅持服用正規的複合維生素片才能收到效果。特別是在服藥的過程中也不能忽視蔬菜、水果這些含有不少天然維生素的食物。還有一點要特別注意的是複合維生素的補充一定要合理，切不可為了補充複合維生素就亂了分寸，否則很容易事倍功半。
3、複合維生素作用與功能
（1)防止腦退化
複合維生素如果對於營養良好的人羣是完全沒有必要進行額外的藥物補充的，。但是如果身體出現多種維生素缺乏的話，服用複合維生素能夠幫助身體儘快補充多種維生素，讓身體中維生素能夠有效的參與腦細胞的活力保持，防止大腦退化。
（2)預防營養不良
對於身體營養不良的人來説，身體很容易缺乏多種維生素，在食用蔬菜水果等含有豐富維生素的食物之後，配合服用複合維生素是可以很好的幫助哈防治營養不良的。因為複合維生素是按照一定比例分配各種維生素的，這可以避免因為某種維生素過多而影響身體對其他維生素的吸收代謝。
（3)老年人營養補充
老年人年紀越來越大，身體機能出現不同程度的下降，特別是很多老人牙齒變得鬆動、掉落，很多食物無法正常進食。為了滿足身體所需的維生素，可以適當地補充複合維生素。
（4)維持身體代謝
人的身體中的維生素和礦物質對於維持人體正常的新陳代謝有着至關重要的作用。如果身體出現多種維生素缺乏的狀態，很容易導致機體代謝功能出現障礙，引發身體諸多疾病。複合維生素能夠幫助補充身體所需的多種維生素，避免身體多種維生素缺乏。
4、適宜人羣
膳食營養不均衡，一日三餐不定時者；
經常在寒冷環境中的工作者；
喜歡抽煙、酗酒、可以節食者；
孕產婦、病人、老人。
5、温馨小貼士
複合維生素中因為是按照一定的比例調和的多種維生素，如果是出現了每一種維生素缺乏，請單獨補充維生素，切不可只通過服用複合維生素來補充，這樣很容易達不到補充效果。服用某種單獨維生素最好能夠得到醫生的專業指導。
6、服用注意項
服用複合維生素片期間應注意以下幾點：
1、要選擇正規的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規格的複合維生素。再次，每天要按照醫生或營養人員推薦的合理劑量進行補充。如果按推薦量標準一般不會有不良反應，但一旦過渡使用，會出現腹部不適、腹瀉、出血、繼發性缺乏等問題，必須具體問題具體分析，必要時應到醫院就診。
2、補充維生素是一個長期、規律的過程，堅持長期服用才能收到一定效果。同時，補充維生素的同時不可忽視膳食的作用，決不能不吃水果蔬菜，否則依然徒勞無益。
一般飲食均衡的人羣，不需要補充額外的維生素或其他營養補充劑。複合維生素片為藥物，不可濫用。
