維生素c有什麼好處，維c是一種人體需要的營養物質，但是很多人對吃維c有什麼好處還不甚瞭解，日常也沒有注重飲食營養的均衡搭配，維生素c有什麼好處，以下是小編收集整理維c的好處
維生素c有什麼好處1
1、促進蛋白的合成
維生素c是蛋白質合成的主要原料之一，如果缺乏的話，就會影響細胞的機能障礙。膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，但身體蛋白質的三分之一，它的存在才能讓皮膚保持彈性，也保護着我們的大腦。
2、抗氧化作用
維生素c可以作為一種強氧化劑來使用，他能吸收人體有害自由基對細胞的侵蝕破壞，在一定程度上起到抗衰老的作用。
3、增強人體的免疫力
維生素c可以中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，有增強人體免疫力的功效。日常補充足夠的維生素c還可以預防感冒哦。
4、促進鐵吸收利用
一般人體很難吸收利用食物中的三價鐵，這樣通過食物補鐵的效果就不佳。如果這個時候攝入一定的維生素c，它能將三價鐵原成二價鐵，腸道就能很好的吸收利用二價鐵，身體吸收鐵的效果更佳。一般來説，維生素c可以用作促進鐵離子吸收的介質。
5、預防壞血病
維生素c對血管壁的強韌有很大的關係，如果身體內的維生素c不足時，微血管就容易破裂，導致皮膚表層出現淤血、紫癍的情況，如果補充足夠的維生素c就能避免這些問題的發生，所以維生素c不能少，它能幫助我們預防壞血病。
6、預防動脈硬化
維生素c可以促進身體內膽固醇的排泄，減少體內膽固醇對人體的破壞，以及引起動脈硬化的情況。
維生素c有什麼好處2
1. 增強抵抗力
維生素c對我們人體有很多的好處，其中第一個就是可以增強我們的`抵抗力，這一點主要是針對孩子來説的。
維生素c可以促進鐵，鈣和葉酸的利用，從而轉化成我們人體所需要的營養物質，最終可以提高我們人體的免疫力，減少感冒等疾病的出現，這就是家長朋友們如此鍾愛維生素c的原因之一。
2. 助力牙齒，骨骼發育
維生素同時可以促進骨質代謝和膠原纖維的生成，這兩者對於孩子們的骨骼和牙齒的發育都非常重要，所以尤其是在孩子長身體的時候服用維生素c是很關鍵的。
孩子骨骼的發育是孩子成長過程中非常重要的一個部分，家長朋友們不能夠忽視它，一定要在這段時期督促孩子多吃蔬菜和水果，配合着維c 的服用。
3. 美白防曬用處多
經過科學研究表明維生素c還具有美白和防曬的功能，這是很多愛美女性所關注的話題，一定量的維生素C可以使得面部色素有改善，從而保護皮膚。
