對身體健康好的運動是什麼，身體是我們生活的基礎，因此我們生活中運動有利於增強身體的免疫力，而很多人都會選擇早上運動，晨間慢跑是一個非常好的選擇。以下分享對身體健康好的運動是什麼
對身體健康好的運動是什麼1
1、游泳。
可以幫助鍛鍊肺部，又可以鍛鍊水性，而且是全身運動。游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。
冷水的刺激通過熱量游泳調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg，潛水時隨着深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強。
2、慢跑。
慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕鬆減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來説，慢跑可以幫助你輕鬆的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
慢跑可以幫助戒煙。煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，戒煙宣傳畫人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β-內啡肽的"快樂激素"，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作;此外，在堅持鍛鍊中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。
一般在慢跑(每分種120米)、快走(相當於快步穿過十字路口的速度)15分鐘後，β-內啡肽開始產生。戒煙者可每天早晚慢跑30分鐘，在完全戒煙後，體內的大部分尼古丁可在1-2周後排出體外，大約2-3周後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒煙必須持之以恆，因β-內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝週期，所以不能堅持到最後的話就前功盡棄了。
3、快步走。
快步走在幾千年前就被醫學之父希波克拉底稱為"人類最好的醫藥"，已有許多研究證實，有規律的快步走，可增進身體所有部位的健康。
促使腦部釋放腦內啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽煙的渴望。
因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的'問題，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼也需要運動，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
注意：這些運動以30分鐘為宜，不要過量。
對身體健康好的運動是什麼2
第一個、深蹲
我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。
雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的説法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。
運動的過程中要注意的點：
不要彎腰駝背，眼光直視前往；深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。
第二個、俯卧撐
這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的訓練效果好。俯卧撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。
而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯卧撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌羣，是個不可多得的.自重訓練動作。
第三個、箭步蹲
有的人認為深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。
很多人覺得大腿粗是因為練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。
第四個、卧推
很多人有個疑問在家能不能做卧推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是隻有健身房才有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。
卧推能夠有有效地訓練到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。
對身體健康好的運動是什麼3
一、運動可以讓我們的身體變得更好
運動對我們的身體有向上作用，這一點體現在我們身體的各個方面。
1、經常參加體育鍛煉，人體的骨骼、肌肉、韌帶能保持良好的活性，能夠保證我們正常的神經肌肉功能，從而提高我們的運動能力。
2、讓我們擁有更加健康的心臟
如果大家能夠堅持鍛鍊，那麼可以使我們的安靜心率有所降低，同時心率儲備上升，從而減輕的心臟的負荷，極大的降低了發生心臟疾病的風險。
3、如果經常保持鍛鍊，那麼人體的攝氧能力會極大提升，在運動中常常可以感覺到更加輕鬆，平時呼吸頻率也會下降。
與此同時，如果大家經常參加運動，那麼不僅能夠調動我們的思維，同時還能夠起到美容、瘦身的作用，能夠極大的改善我們的精神面貌和生活質量。
二、能夠使身體變好的幾種運動
想要讓身體變得更好，那麼就要找到適合自己的運動方式。
1、跑步。跑步這項運動受眾非常多，因為這本身就是一項非常簡單的運動，只要大家能夠堅持地進行鍛鍊，那麼就能夠促進我們的健康。但是大家也要注意，在跑步的時候不要強求速度和距離。一般來説，沒有心臟疾病、有一定運動基礎的人都適合跑步。
2、游泳。游泳這項運動消耗極大，是一項好處繁多的有氧運動。經常參與游泳，可以改善我們的皮膚狀況，提高我們的心臟功能，保護我們的關節。游泳運動老少皆宜，但是有高血壓、心血管疾病的朋友不適合參加。
3、乒乓球。作為國球，我們民間有着許多的乒乓球高手，這項運動消耗並不算很大，畢竟我們不是以競技為主，男女老少皆適宜。
4、散步。散步算是一項消耗極小的有氧運動，能夠起到降血壓之功效，對於血壓較高的中老年人來説非常不錯，當然了，除了散步，有高血壓的朋友也可以選擇騎自行車，不僅不傷害我們的關節，也能促進肌肉收縮，有利於血壓的降低。
5、跳繩。跳繩這項運動還是比較激烈的，適合有一定運動基礎的朋友，在頻繁的跳動中，我們身體的關節肌肉充分的調動起來，能夠有效的提高我們的身體機能。
