劇烈運動後喝冷飲會怎樣，運動是人們緩解壓力、強身健體的好方法，但是我們常常人在運動後都會出汗，也是還會常伴有口渴的症狀，因此需要大量的喝水。以下詳細介紹劇烈運動後喝冷飲會怎樣
劇烈運動後喝冷飲會怎樣1
在經過劇烈大汗淋漓的運動過後，許多人一定想在這個時候喝一杯涼涼的冷飲，讓大汗淋漓的身體感受到冰涼的衝擊，但是在運動完馬上喝冰水，甚至是水都對我們的身體不好，有時候嚴重情況會出現生命危險，近幾年或者會聽到運動員因不正確的喝水導致生命危險，有時候也會出現死亡休克等現象。
在運動後很快吃冰冷的食物或飲料(如冰棍或冰激凌等),胃腸道的血管就會馬上收縮.在平常的時候,這種突然的改變並不厲害,因為身體是處在正常的狀態.可是對激烈運動後體温升高的人來説,突然使腸胃的血管收縮,就容易發生傷害,引起功能紊亂。
另外,由於運動後咽喉部充血,受過涼刺激後,也會造成這一部分的機能紊亂,如喉部發炎,發痛,發啞等局部不適的感覺.所以,在劇烈運動後不宜吃冰棍(冰棒)一類的東西和過冷的食物。
劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝水特別是冰鎮冷飲給身體帶來極大負擔，極易讓心臟、腎臟等重要臟器受到傷害，嚴重的會引發猝死休克。
劇烈運動後喝冰水還容易誘發胃腸不適。夏天胃腸疾病高發，一方面與食物容易滋生細菌有關，另一方面與人們貪涼有關。突然間的冷刺激容易導致胃腸痙攣，使胃腸功能受損，易引起腹部絞痛，這也是夏季夜急診的常見病。
其實運動後喝冰水其實並不解渴。運動後，尤其是在出汗量較大的運動後，喝7℃～10℃的水（和冷水差不多，但不是冰水）是最解渴的，人體的感覺也最舒適的。運動時容易出汗，身體有很多水分流失，人就會感覺口渴，同時也會流失很多鹽分。如果口渴時喝進大量的淡水，體液的濃度就會繼續下降。
人體內的水和鹽是有一定比例的。為了保持原有的體液濃度，身體就得排出多餘的水，於是汗水就會流得更多，體內的鹽與水就越會流失，人越會覺得越喝越渴，在水中加入少許食鹽就可以解決。
劇烈運動後喝冷飲會怎樣2
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下：
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，為了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低温刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
擴展資料：
運動後的科學補水：
建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的温度適宜，最好是温水，不要刺激血管、
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有氧運動後喝多少水
1、不宜立即大量飲水
劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動（比如長跑後的慢走等)使人體脱離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘（可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至少間隔10分鐘。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用“多次少飲”的方法喝水。
2、運動後別馬上喝水
由於春季氣温常年偏高，大家在踢足球、打籃球等運動的過程中一定要注意合理補充水分。不過，千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的'身體吃不消。比如，有一球隊每週都要踢場足球，賽前，隊長要給隊裏買3箱共36瓶礦泉水供十幾個隊友們喝。
通常情況是踢完上半場45分鐘的比賽後，每名隊員在中場休息時至少能喝完一到兩瓶礦泉水。更有甚者，抱着冰凍的礦泉水喝個痛快。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
3、運動前一小時喝少量水
運動前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，運動前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動時喝水有講究
1、運動時不能補充高濃度的含糖飲料
運動中，尤其是劇烈運動中補充糖類時不能補高濃度的含糖飲料（例如濃果汁)。因為糖含量過高會造成胃排空時間延長，易在運動中出現胃部不適現象。運動飲料中，糖類的含量最好為6%，或控制在4%-8%範圍內。
2、運動時解渴不必貪涼快
運動後不宜喝冷飲，因為劇烈運動後，人的體表温度達38攝氏度～39攝氏度，胃腸道粘膜的温度甚至高達40攝氏度，這時若讓冷飲驟然進入高温狀態的胃腸，會使局部血管痙攣收縮、粘膜缺血、輕則腹痛、腹瀉，重則誘發炎症、潰瘍的急起。運動後最好喝新鮮的温水，所謂温水，是指自然冷卻至20～25攝氏度的水。跟冷水比，温水更容易被人體吸收。
3、不能單純補水，更不能補純水
因為純水會造成血液稀釋，排汗量劇增，使脱水狀況進一步加重。而且，在劇烈運動過程中，大量電解質隨汗液流失，體內缺乏這些電解質將影響一些正常生理功能的發揮。在這些電解質中，損失最多的是鈉和氯，所以運動中補充電解質很大一部分是補鈉和氯。除此之外，補充鈉還有一個重要作用，就是幫助水分更有效地保留在體內。
劇烈運動後如何休息
1、劇烈運動後不要即刻沖澡
做完劇烈運動後，由於大量的排汗很多人就想立刻去洗掉這些汗液，有的甚至用冷水來沖澡，這樣很容易對我們的皮膚造成嚴重的傷害，由熱突然間變冷會對我們的毛囊造成損害，導致皮膚出現成片成片的痘痘，而且還特別的癢；
也不建議大家立即用熱水衝，因為這樣還會增加血液的循環量，導致人更加的勞累，從而出現虛脱的現象，所以等大家都休息好了以後再去衝一下就沒事了。
2、劇烈運動後不要盲目進食
運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運動結束後20～30分鐘才能恢復，所以建議運動後稍作休息再進食。
