脾胃虛弱的人怎麼去火，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹脾胃虛弱的人怎麼去火。
1、艾葉泡腳：人的腳部有很多穴位，這些穴位連接全身的經脈，用艾葉泡腳可以疏通全身經脈，對健康非常有益。艾葉泡腳可以起到去除體內虛火、濕氣的作用。脾虛上火的人在泡腳時要注意避免吃生冷食物，不然體內的濕氣和寒氣無法排出去。
2、常吃粗糧：如果脾胃虛弱上火，一定要重視飲食上的調理。在平時可以多食用一些粗糧，比如紅薯、山藥等，這些食物有很好的健脾養胃作用，而且還可以促進排便。可以直接煮來吃，也可以用來熬粥喝，平時可以適當把紅薯當主食食用，能幫助防止便祕。
3、適當運動：很多人出現脾胃虛弱上火症狀的原因在於他們經常久坐不動，導致脾胃受到損傷，使體內的運化受到影響造成。想要調理，一定要注意避免久坐，要適當增加運動量。在運動時可以選擇温和的運動方式，比如瑜伽、散步等，每天可以運動半個小時左右。一般一段時間後脾胃虛弱上火的症狀就能得到改善。
4、改善不良飲食習慣：脾胃虛弱上火的人在平時不要經常吃辛辣刺激性食物、油膩食物。這些食物容易使消化功能受到操有，食物內含有的一些有害物質也會在腸胃內堆積。
5、保證充足的睡眠：如果晚上經常熬夜，經絡之間的平衡就會被打破，脾胃虛弱上火的症狀就容易出現。所以在平時一定要注意儘量避免熬夜，保證睡眠充足。
脾胃虛弱上火可以通過上述這些方法去火。除此之外，還應該注意保持飲食清淡，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平時要多喝水，保持良好的作息時間。如果脾胃虛弱上火的症狀比較嚴重，也可以在醫生指導下適當使用藥物進行治療。
脾胃虛寒，如何調理？
調理脾胃，首先要從飲食入手，飲食中多吃點健脾養胃的食物，比如説大棗。大棗是種温補的食物，含有豐富的營養，有很好的補氣血的作用，還能夠幫助我們健脾養胃，脾胃虛寒的人，可以多吃點。還有山藥，現在已經立秋了，天氣逐漸冷下來了，我們的飲食中可以多吃點山藥，有很好的驅寒養脾胃的作用
還能夠幫助我們去除濕氣，脾胃不好的人可以多吃點。除了紅棗和山藥，還有像是桂圓、秋葵、木瓜、南瓜、土豆、八寶粥、菠菜、胡蘿蔔、紅薯、蘋果等等，都是健脾養胃的食物，脾胃虛寒的人，可以適量的多吃點。
其次要加強鍛鍊。脾胃虛寒的人，大多是缺乏鍛鍊的人。長期缺乏鍛鍊，會使得身體素質變差，還會使脾胃無法很好的運化，時間長了出現了脾胃虛寒的情況。如果出現了脾胃虛寒的情況，還是不運動，那麼可能是會使得虛寒的程度加重，加重體內的濕氣。
所以脾胃虛寒的人，平常一定要多運動，加強身體鍛鍊，通過運動能夠提高身體的新陳代謝，提高身體的運化能力，去除體內濕氣，從而調節脾胃。脾胃虛寒的.人，平常要避免久坐，抽出時間做一些運動，像是慢跑、快走、跳繩、游泳、深蹲、俯卧撐等。堅持一段時間，脾胃能夠得好很好的調理。
另外可以通過拔火罐方式來去除濕氣，調節脾胃。拔火罐是常見的養生方式，通過拔火罐能夠祛除濕氣，促進血液循環，從而起到調節脾胃的作用。但是要注意，拔火罐不能夠拔得太勤，兩週拔一次就已經足夠了。
最後多喝温水。多喝温水也是調理脾胃的一種方式，並且是一種很有效的方法。雖然大家都知道，但是很多人不會主動地喝温水。現在正處夏天，很多人喜歡吃冷飲和吹空調，這樣會加重脾胃虛寒的情況。如果你改不掉愛吃冷飲的習慣，那麼每天起碼應該多喝些温水
去去身體裏面的寒氣，幫助身體排出濕氣，從而起到調理脾胃的作用。其實不僅是喝白開水，還可以在喝些紅棗泡水，或者是枸杞泡水等，這樣對於祛濕健脾有很好的效果。
脾胃虛寒，經常上火的人還要記得，一定要少熬夜。夜間是脾胃進行休息和自我調整的時間，如果到了很晚還不睡，這樣會使得脾胃得不到休息，會加重脾胃虛寒的情況。所以要儘量的在十點前入睡，保持充足的睡眠，能夠幫助我們調理脾胃。
誘發腸胃不適的原因：
1. 消化吸收障礙
2. 分泌功能改變
3. 胃腸動力改變
4. 免疫失調 （與腸道菌羣密切相關）
5. 胃腸道供血障礙
6. 腫瘤形成
也就是説基本所有與腸胃相關的小毛病，都能跟上述原因對號入座，而且還可能是上述多種病因共同作用：比如因為加班熬夜+吃辛辣夜宵，會造成分泌功能+胃腸動力失調雙重原因導致的「肚子疼」。所以不要小看一個「腸胃不適」，它背後可是反應了很複雜的身體變化。
針對腸胃不好的人羣，在日常生活中，我們需要養成良好的生活習慣，減少腸胃刺激，以此來增強腸胃本身功能。
經臨牀驗證，腸胃不好大多都是因為外界刺激引起的。因此，針對此類狀況，我們先了解一下，什麼是外界刺激？
①物理刺激：食用難消化的食物，過於堅硬的食物，過多的食物。
②化學刺激：酸性或者鹼性太強的食物，過於辛辣的食物。
③生物刺激：過於油膩葷腥的食物（刺激消化液），缺乏膳食纖維，壓力大情緒低落。
既然腸胃不好是因為外界刺激引起的，那麼第一步當然是要先把刺激源給掐斷！想要「養護腸胃」，就要先針對自身生活習慣，找出對應刺激源，然後逐個剔除。外部刺激一旦消除或者減少了，腸胃通常就會開始啟動自愈模式。
在這個過程中，我們最需要做的就是從營養上增強腸胃本身的恢復能力。而這個關鍵點，就在於腸道中最主要的羣體——腸道菌羣。
如何有效調理腸胃？
數量龐大的腸道菌羣是腸道健康的因素之一。我們常説的調養腸胃，其實不是養器官本身，而是腸道中的菌羣。
那麼腸道菌羣與腸道功能有什麼關係呢？
目前科學表明，便祕、腸易激或者腸漏綜合徵、炎性腸病、乳糖不耐受等問題，都與腸道菌羣多態性下降（與生態多態性類似）以及菌種比例改變有關。
其主要原理有：
①菌羣本身維護腸道壁的完整性，減少有害菌定植和對腸道壁侵襲。
②腸道菌羣多樣性減少後，與更高的炎症反應相關。
③腸道菌羣能幫助身體消化乳糖——減少因乳糖酶缺乏不耐受的風險。
所以可以看出來，如果腸道菌羣狀態不佳，只靠藥物或者食養效果來調理腸胃，效果並不會太好。
如果我們要進一步輔助腸道菌羣恢復平衡——益生菌的補充就是一個很有效的方式。數量龐大的腸道菌羣是腸道健康的主宰因素之一。我們常説的調養腸胃，其實不是養器官本身，而是腸道中的菌羣。
