夏天練高温瑜伽好嗎？在生活中，可能很多人對高温瑜伽不太瞭解，高温瑜珈是指在室內高温度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢。下面分享夏天練高温瑜伽好嗎。
夏天練高温瑜伽好嗎1
夏天也是可以練高温瑜伽的，雖然夏天的天氣原本就炎熱，不過也正是練習高温瑜伽減肥的好時候。
夏天很多人喜歡秀身材，但是肥胖的軀體實在是有礙觀瞻，所以，快速減肥的高温瑜伽就成了減肥人士的最愛，因為熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受歡迎。熱瑜伽適合身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。不過一般情況下，熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季所有的瑜伽館會停開高温瑜伽項目。因為夏季天氣本來就比較熱，如果再增加温度，害怕練習者會受不了。
夏天人體氣血比較暢通，練習起來不但輕鬆很多，充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛鍊，有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。另外，夏天氣温高，人身體柔軟度也較佳，在這時做高温瑜珈，一些動作會變得更加容易。儘管如此，夏天練高温瑜伽還是會有一定風險性。夏天，在38-42攝氏度這種温度過高的環境中進行瑜伽運動，會對體温中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統的正常運作，而且因為温度過高而導致的體液與人體電解質大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。
高温瑜伽適合什麼季節
高温瑜伽比較適合秋冬季節。高温瑜珈是指在室內温度38-42度的環境下進行瑜伽練習、60分鐘內完成26個固定姿勢的一種瑜伽。高温瑜伽因為其高温環境，所以能夠比常温瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥鬆體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場女性擺脱亞健康的困擾，對於偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。
練高温瑜伽前的注意事項
1、練習前2到3小時要進食
高温瑜伽消耗大，練習前二到三個小時要進食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2、練習前2小時內不能進食
高温瑜伽練習前2小時之內不得進食。否則當開始練習時，正處於胃部消化食物的階段，在高温環境下，進行運動，會影響身體的血液循環。具體症狀為，心跳加速，噁心，頭暈腦脹等。
3、練習前需瞭解自己身體狀況
練習前請先了解自己的身體狀況，患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習練高温瑜伽。還有，練習高温瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定壓力，本來健康就有問題的人羣，如肥胖人羣，高血壓，心臟病患者，低血壓人羣，經常抽煙的人羣，體質虛弱的人羣要特別注意適度進行。
4、練習前建議少量飲水
高温瑜伽過程水分流失嚴重，建議在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。當然，練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裏很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高温瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。
5、練習前不要化粧
練高温瑜伽流汗較多，所以，練習之前最好不要化粧，因為流汗會使毛孔阻塞。
6、練習前着裝宜選輕便寬鬆純棉質地
練高温瑜伽時的着裝運動衫最好選擇純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性。
7、練習前準備好擦汗毛巾
練之前事先準備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內衣換，以免帶一身汗出高温瑜伽房，被外界冷風一吹很容易受涼的。
8、練習前要記得練習頻率不宜快
練高温瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高温瑜伽不宜天天練習，每週練三到四次就足夠 了，否則會起到相反的作用。
9、練習前瞭解初學者剛練會有頭暈正常現象
初學者練習時會有頭暈的感覺，這是正常現象，練習時應該注意掌握時間，中途適當休息，補充水分，喝水時應該分時段小口小口飲用，給身體補充能量，而且有助於更好的排出體內毒素。
10、留長髮的人練高温瑜伽要留心
如果您是長髮，建議您在課程前將長髮束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。而且，對於留長髮的人來説，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會有脱髮的危險。
夏天練高温瑜伽好嗎2
高温瑜伽温度是多少
一般來説高温瑜伽的温度要比讓人體的稍微高一點，通常在38℃到40℃之間。
人體的正常温度一般為36℃左右，所以要想達到高温瑜伽的效果室內的温度要比人體温度稍微高一點，但是也不能太高。一般練習高温瑜伽的房間必須保持38℃的高温(比體温高)。但是由於世界各個地區的温度不同,練習高温瑜伽的温度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習高温瑜伽的好處令體温提升的好處,是可以加快血液循環,同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以,高温瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。
高温瑜伽是一項非常適合冬天的運動，高温瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的，後來傳到歐美並流行起來。高温瑜珈除了將過往瑜珈動作改良外，還要在室內温度為38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統配合下，在60分鐘內完成26個固定的瑜珈姿式。可以讓血液循環加快，使關節潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人。
高温瑜伽温度要求
高温瑜伽的温度要求一般在38℃到40℃之間，最好不要超過42℃。
在練習高温瑜伽的時候最好有專業老師的.指導，雖然説高温瑜珈是在高温的地方進行，但適當的高温瑜珈場所，應該是處於恆温狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較為安全。高温瑜伽對於身體有非常多的好處，首先瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的，高温瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高温的環境下，練習瑜伽是會發現身體的肌肉較為鬆弛，柔韌性比常温瑜伽更好。這也是高温瑜珈受人們歡迎的一種特點。另外練習高温瑜珈有緩解身體病症的效果。高温瑜珈使人們身體的柔韌性增強。在練習的時候會促進人體脊椎柔軟度的恢復，對壓迫脊椎的病症起到緩解作用。舒經活絡，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習高温瑜珈。
在練習高温瑜伽的過程中也有很多的注意事項，首先衣服穿着要舒適，便於活動，能夠展現體形，以便隨時查看動作的準確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿着短衣短褲，以便於觀察動作，女士應選擇穿運動型內衣，男士甚至可以赤上身練習。其次要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環境的高温會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用於擦汗。
