動作一：1、在地面上平躺，雙手抬起向身體的後方延伸，手指的方向向着腿部移動，手掌放在身體的兩側，雙腿微微的打開;2、吸氣時，手肘緩緩抬起保持挺直，讓整體的重心放在腹部，讓全身和地面平行，雙腿伸直，大腿和地面的距離為60度;3、......

讓親子關係更緊密瑜伽練習強調的是一種身、心、靈的交融，藉由練習與自己的身體展開對話，傾聽內心的聲音。中華民國兒童瑜伽協會祕書長丁兆齡表示，親子瑜伽特別強調親子之間的互動關係，透過瑜伽練習，促進親子情感交流，讓親子......

熱瑜伽的好處及作用是什麼，現在很多女生為了更快的達到減肥的目的，都喜歡在高温下進行瑜伽，熱瑜伽和傳統瑜伽最大的差別就是在38-42攝氏度的高温下練習，那麼熱瑜伽的好處及作用是什麼呢？熱瑜伽的好處及作用是什麼11、減肥......

瑜伽球的作用和功效有哪些，瑜伽是我們非常常見的運動，瑜伽是有很多的類型，瑜伽球是幾乎適合所有的人進行鍛鍊，不同種類的瑜伽，對人身體的好處也是不同的，以下來了解瑜伽球的作用和功效有哪些。瑜伽球的作用和功效有哪些1瑜......

倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助，以增強功效，......

一、首先站姿，斜方肌下沉，這時候讓你的雙臂在平面伸開，然後讓軀幹變得平坦一些，從而上腋窩打開然後向下與前腳的方向對齊;接着讓上部的力量收縮，從而讓你骨盆有向前的傾斜，這是在這個動作中的關鍵。這個動作可以通過脊柱的......

哈達瑜伽輕鬆打造理想身材，練習瑜伽不僅可以達到減肥瘦身的效果，而且可以陶冶心情，讓你全身放鬆修身養性，其中哈達瑜伽是眾多瑜伽類別之中最古老的，下面就來看看哈達瑜伽輕鬆打造理想身材。哈達瑜伽輕鬆打造理想身材1瑜伽......

做瑜伽可以瘦腿的嗎，雙筆直的大長腿這是許多人都非常羨慕的事情，瑜伽是一種減肥美體的好方法，練瑜伽不僅可以讓你的身材更有型，而且還會令你更加有氣質，那麼做瑜伽可以瘦腿的嗎？做瑜伽可以瘦腿的嗎1瘦大腿內側從立正的姿勢......

5種椅子瑜伽訓練幫助年長者伸展沾黏肌肉，現代社會年長者越來越注重健康，而瑜伽是一種很好的保持健康的運動，但要怎樣練習才適合年長者呢，下面我們來看看5種椅子瑜伽訓練幫助年長者伸展沾黏肌肉。5種椅子瑜伽訓練幫助年長......

練瑜伽的減肥技巧有哪些，瑜珈之所以能風行不衰，除了因為瑜珈體位法簡單易學，並體驗到它反饋到身體內對健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還能減肥瘦身，下面一起啦瞭解練瑜伽的減肥技巧有哪些。練瑜伽的減肥技巧有哪些1......

誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。誤區......

瑜伽體式主要都有哪些？現如今瑜伽越來越流行了，有很多人都會通過做瑜伽來鍛鍊自己的身體，其中做瑜伽的動作是有很多的，但是要堅持才有效果，下面分享瑜伽體式主要都有哪些？瑜伽體式主要都有哪些11、反手嬰孩式背部健美瑜伽動......

情侶酒店裏的瑜伽球動作，情侶酒店房間放置這種“圓球”，也是利於情侶們在上面做做瑜伽活動，這樣也就起到了健身的功效，以下分享情侶酒店裏的瑜伽球動作。情侶酒店裏的瑜伽球動作1一、主題酒店球的姿勢1、仰天開放式這個姿......

第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多，脂肪更易燃燒。1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。2、接着將雙手往彎曲的雙腿中間......

能夠改善身體狀態，緩解妊娠期不適症狀，利於準媽媽的心理健康等。孕期做瑜伽有什麼好處1以下是孕期做瑜伽的好處：1、改善身體狀態孕期做瑜伽可以幫助準媽媽保持健康的身體狀態。通過各種瑜伽姿勢的拉伸和放鬆，可以增強肌肉......

什麼時候鍛鍊瑜伽身體好，近幾年來瑜伽越來越受歡迎了，因為通過鍛鍊瑜伽可以讓自己的身體變得更好，但是練瑜伽也是講究方法和技巧的，下面分享什麼時候鍛鍊瑜伽身體好？什麼時候鍛鍊瑜伽身體好1清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間：......

瑜伽健身的好處有哪些，瑜伽在近幾年來是比較流行的，有很多人都會通過做瑜伽來鍛鍊身體，其中瑜伽的動作有很多，不同的動作鍛鍊的部位都不同，下面分享瑜伽健身的好處有哪些？瑜伽健身的好處有哪些1（1）塑造女性完美體形通過瑜伽的......

雙腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳頭按摩法等。瑜伽動作練出小細腿11.拜日式拜日式是一種著名的瑜伽動作，它可以非常好地伸展大腿肌肉，特別是前側，幫助消除腰部和下肢的贅肉。練此動作時，雙手貼於地面，向前......

自練10分鐘瑜伽減腰圍減腿圍，日常生活中經常可以見到有很多人喜歡練瑜伽，瑜伽具有塑形的效果，還可以提高我們的氣質，還有一定的減肥作用，以下分享自練10分鐘瑜伽減腰圍減腿圍相關內容。自練10分鐘瑜伽減腰圍減腿圍1首先進......

男人為什麼要練瑜伽健身，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬，生活中也有很多男人會去練瑜伽，下面小編為大家分享男人為什麼要練瑜伽健身？男人為什麼要練瑜伽健身11、防止運動傷害在許多愛健身的男性的......