哺乳姿勢不當可致產後腰痛，不少新媽媽在享受初為人母的喜悦之時，卻不得不承受着產後腰痛的折磨，並且持續時間較長，誘發的原因很多，今天來聊聊哺乳姿勢不當可致產後腰痛。
哺乳姿勢不當可致產後腰痛1
就着孩子餵奶，姿勢不良
超過90%的媽媽給孩子餵奶的姿勢不對，很多媽媽都是“就着孩子”，自己側身、彎腰等姿勢餵奶，採取這種姿勢給孩子餵奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處於緊張的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢，就以坐着餵奶的姿勢為例：媽媽坐在椅子上，儘量靠裏坐，在背後加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然後在腳邊放一個小凳子，把一隻腳放在小凳子上，給孩子餵奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。餵奶的時候，孩子頭枕着媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂託着寶貝的後背，寶寶的重量都落在媽媽的.大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。
最好躺着給寶寶餵奶
凡是上述情況，應及時就醫，請醫生幫助處理，但做好預防保健工作，可以減輕產後腰痛的發生。
要預防產後腰痛，應從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，補鈣，增加素食在中的比例，避免體重增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
孕期不要貪圖安逸過多躺卧，可做一些簡單的家務，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。
至於產後，媽媽們應儘早下地活動，產後3個月內適當運動，如常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經常彎腰或久站久蹲。
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐着或躺着餵奶的姿勢都可以，最好躺着餵奶。如需要坐着餵奶，可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。
產後兩週開始做加強腹肌和腰肌的運動，比如仰卧起坐和縮肛動作等，增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出，利於子宮復位。
產後睡覺應仰卧或側睡，經常更換卧牀姿勢，注意腰部保暖，避免提重物。
產後腰痛是已生育女性中比較普遍的現象。但一般一個月後會逐漸消失，但如果產後產婦腰痛未見減輕，反而有所加重，或者持續時間較長(超過一個月)，也有可能是以下因素所導致的：
1、生理性缺鈣：如果孕期缺鈣未能得到及時糾正的話，分娩後的媽媽就會消耗掉大量的鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。
2、肌肉鬆弛：由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。
3、氣血不通：骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。
4、腎氣不足：分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。
5、濕寒侵襲：有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受濕寒侵襲，痺阻經脈而引起腰痛。
6、休息不當：產後還要經常彎腰照料小朋友，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
7、缺乏運動：產後總是躺或坐在牀上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。
8、過早地穿高跟鞋:使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生痠痛感。
9、舊患：產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。
哺乳姿勢不當可致產後腰痛2
有哪些病容易引起腰痛
1、腎結石及輸尿管結石 輸尿管結石所導致的疼痛大多劇烈，容易向大腿內側放射，嚴重時會伴有大汗及噁心症狀。
2、腎盂腎炎 腎盂腎炎的腰痛多為一側，此外還伴有發熱、腎區叩痛、血尿、尿頻、尿急等症狀。
2、腎炎以及腎病綜合徵 患者常常伴有腰痛的隱隱不適和腰痠、痛。但這種疼痛不十分劇烈。
4、盆腔炎 一些婦科疾病也容易引起腰痛，可在B超及一些婦科檢查的基礎上鑑別診斷。
產後腰痛怎麼化解
1、產後儘量少彎腰或久站久蹲
為了更好排出惡露，為了身體更快恢復，產後適當活動很有必要。但不能經常彎腰或久站久坐。照顧寶寶時需要彎腰時，媽媽不妨藉助工具。比如，尿布台，減少每天彎腰的次數和程度。掃地時，可以用長柄掃把，儘量減少彎腰。
2、採取正確的餵奶姿勢
媽媽可以躺卧在椅子或牀上給寶寶餵奶，如果你更喜歡坐着餵奶，可以用枕頭來支撐手臂，將嬰兒抱在略低於胸部的位置，要確定孩子的整個身體都朝向你，而不是扭頭吃奶。
3、適當補鈣
產後媽媽每天至少喝250ml的牛奶，多吃豆類、豆製品等含鈣豐富的食物，多去户外曬太陽。若通過食物仍無法補充身體所需的鈣，則可在醫生的指導下服用鈣劑或鈣片。
4、注意休息和腰部保暖
產後注意休息，保證充足的睡眠，經常更換卧牀姿勢，避免提過重的物體，不要過早跑步，經常活動腰部舒展腰肌，保持正確的站姿、坐姿，不要長時間一個姿勢抱孩子。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環，改善腰部不適感，
產後腰痛，輕者一般可自行調理，重者可採用推拿、鍼灸和藥物等方式治療。內服藥物需慎重，因為某些藥物可通過乳汁進入寶寶體內，對寶寶的健康構成威脅。
