整天無所事事老是犯困，關於我們身體健康方面的問題是我們生活中不能忽視的重要部分，當身體出現異常情況時要及時的處理和引起重視，以下來了解整天無所事事老是犯困。
整天無所事事老是犯困1
天天沒精神、老是犯困的引起原因有很多。首先，天天沒精神、老是犯困有可能是因為休息時間短、睡眠不足或睡眠時間不合理，是引起犯困的常見原因之一，需要調整睡眠作息，定期作息才可改善。其次，天天沒精神、老是犯困可能是因為情緒失調、精神壓力過大引起的，情緒失調和精神壓力過大容易導致人體出現精神緊繃，神經體液調節變弱使人容易出現睡眠淺、精神萎靡、多夢、犯困、乏力。
此外，天天沒精神、老是犯困還可能是因為高血壓、高血脂引起的，容易導致人體內出現乏力、犯困、難受、頭暈目眩、精神不振等不良症狀。
整天乏力犯困怎麼回事
整天乏力犯困的原因比較多，常見的有以下幾個方面：
第一、夜間的睡眠不足，包括夜間的睡眠時間不夠，或者是睡眠的質量不高，夜間睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會在白天出現各種症狀，包括疲乏、無力、犯困，整個人顯得無精打采的。
第二、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的無力感，幹什麼都感覺力不從心，很容易疲勞，同時還有缺乏愉悦感、記憶力減退的症狀。總是覺得犯困，但是躺下之後又往往睡不着。
第三、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養就會使體質變差，同時還會影響大腦的正常工作狀態，讓人感覺到乏力、沒有精神、總是犯困、非常疲勞。
第四、過度運動，適當的運動有益健康，但是運動過量之後就會讓身體透支而出現疲乏、無力、犯困的感覺。
第五、某些疾病的因素，某些慢性疾病也會導致身體乏力犯困，比如甲狀腺功能異常、某些肝臟疾病、結核、腫瘤、貧血、腦供血不足、心功能不全等等。
所以如果總是感覺到乏力犯困，應該到醫院做一些相關的檢查，鑑別一下到底是什麼原因引起的，然後給予相對應的調整和治療。
整天無所事事老是犯困2
每天沒精神犯困怎麼回事
老是犯困沒精神，這種情況需要排除有沒有甲狀腺功能減退症的可能，也就是甲減。這種病的特點是基礎代謝率偏低，以至於不能維持機體的正常代謝。因此可以出現精神差、怕冷以及乏力等症狀，不過不是每樣症狀都會有。
建議患者要到正規醫院的，內分泌科門診就診查一查甲狀腺的功能，看看有沒有甲減。如果有，可能需要口服甲狀腺素片來進行治療。
這種情況多是由於氣血虧虛所導致的機體失養，功能下降主要表現在心神失陽。建議患者查一下血液常規，看一下中醫，用一些補益氣血、凝心安神的藥物來進行調理，改善不良的生活習慣，比如説，吸煙，飲酒等等，增加富含蛋白質維生素的食物。
夏季吃什麼可以緩解犯困呢？夏季防困的食物到底有哪些？
1、夏季防困食物
方法1：吃香蕉、橘子等含鉀食物
夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食慾也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁裏都含有鉀元素。
新鮮蔬菜中，菌類（如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降温，二來可以補充鉀元素。
此外，人體在大量出汗後，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
方法2：吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
方法4：吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5：吃毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。
2、經常犯困怎麼辦
（1）要養成良好的飲食規律
保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的`血糖水平，不致忽高忽低。
（2）工作之餘適當休息
工作1個小時左右就適當運動一下，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。或走出辦公室，在陽光下坐幾分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌的水平。
（3）上午十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。零食也要慎重選擇，放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
（4）午餐吃雞蛋
午餐時，最好選擇些含雞蛋蛋白豐富的食物，為你下午的工作補充足夠能量。雞蛋能夠通過影響腦細胞中的營養成分，激活這些細胞，達到讓人保持清醒，並燃燒熱量的作用。而且，相比於巧克力、餅乾和糖果中碳水化合物提升身體能量的作用，雞蛋中的蛋白質更具優勢。
整天無所事事老是犯困3
經期犯困什麼原因
1、脾虛濕因引起的經行嗜睡。多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質粘而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
2、氣血不足引起的經行嗜睡。多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
3、由腎精虧損引起的經行嗜睡。多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
經期犯困怎麼辦
加強體質鍛鍊
如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療。
把握睡眠規律
最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。
吃清淡易消化食物
多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。
簡單穴位按摩
穴位按摩對於白天精神不振、睏倦嗜睡效果佳。
