夏季最怕皮膚又幹又黑,夏天是一個十分美好的季節,人們穿着輕便的服裝感受着晴天的明朗。但是對於皮膚來説,夏季是很容易曬黑曬傷的季節,下面介紹夏季最怕皮膚又幹又黑
夏季最怕皮膚又幹又黑1
1、保濕
保持肌膚細胞的足夠水分是護膚的基礎,夏季護膚也不例外。夏天的氣温高,人們排汗也比較多,而且可能長時間待在空調房中。在這種情況下,肌膚的水分是很容易流失的。在平常的日常生活中,要多喝水,保證體內水分的平衡。晚上要做好補水工作,外出時可攜帶補水噴霧。
2、清理肌膚
夏天,我們可以明顯的感覺得到自身新陳代謝的速度加快了。我們的肌膚的分泌物質也會在一定程度上增加,例如皮脂和汗液。
這些分泌物在排出體外時,會在肌膚上殘留一些“垃圾”。如果不進行及時的清理,容易堵塞毛孔,從而出現長痘痘、長黑頭、毛孔堵塞等問題。特別是對於日常化粧的女孩子,晚上一定要全面卸粧。
3、注意飲食習慣
在夏天,許多人的食慾不是特別的好,對於正餐可能會攝食減少,這就增加了吃零食的機率。在零食的選擇上,我們儘量不要選擇含糖量過高的食物,也不要吃過於油膩的食物,這類食物會影響我們的肌膚健康。
冷飲是夏日中人們的寵兒,但切不可貪涼多飲,這類食品通常含糖量比較高,而且貪涼多飲也不利於胃部健康。夏日水果的狂歡季節,有許多種類可供選擇。建議多吃一些蔬菜水果,既清爽又養顏。
4、做足防曬工作
防曬,是夏日的一大護膚主題。如果不做好充分的防曬準備工作,就容易使肌膚曬黑,甚至會損傷肌膚。在日常生活中,即使沒有看到明顯的陽光,外出也要進行一定程度的防曬。因為即使沒有肉眼可見的.陽光,環境中也會存在有紫外線。
夏日,紫外線格外強烈,外出時可以採用撐太陽傘、戴防曬帽、穿防曬衣等物理防曬方法,也可以在裸露的肌膚上塗抹防曬霜。可以多種防曬方法相結合,全面防護,保護肌膚。
想要擁有健康美麗的肌膚,夏日護膚不能輕視。烈日炎炎,更要勤快一點,持之以恆,注意皮膚的保濕、清理工作,做好全面防曬工作,培養良好飲食習慣,綻放肌膚健康光彩。
夏季最怕皮膚又幹又黑2
夏日飲食
一、堅持飲食“四捨五入法”
四舍:脂肪、膽固醇、鹽和酒。酒精、香辣的調味品(如胡椒、姜等)是皮膚健康的大敵。它們能使毛細血管擴張,增加皮脂的分泌,從而加重粉刺。
五入:纖維飲食(全穀類、蔬菜和水果),植物性蛋白質(大豆蛋白),富有胡蘿蔔素、維生素C、E的食物,含鈣質的食物(牛奶),每天6杯至8杯的水。
(1)含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
(2)夏季較高的温度會讓皮膚更加缺水,每日飲水量大概需要1500毫升左右。
(3)過量飲酒雖對皮膚有害,但適量飲用一些紅酒對皮膚還是有好處的。
二、多攝取含抗氧化物的蔬果
富含維生素C、E、β胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。各種蔬果裏的抗氧化物質多也最豐富。
(1) 每天儘量吃到3種不同顏色(紅、橙、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果。吃的顏色愈多樣,表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。
(2) 富含維生素C的蔬菜有西蘭花、番茄、蘿蔔、圓白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇異果、草莓、檸檬、鮮棗、山楂等。
(3) 富含維生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等堅果類食物。
(4) 每天喝1~2杯茶,茶裏(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。
三、避免高脂肪及油炸食物
高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,以及皮膚出現黑斑、皺紋,罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。
(1) 不要吃西式快餐。
(2) 飲食以清淡為主,烹飪多用蒸或煮。
(3) 熱量攝入要比三十歲時少10%。
四、多食含豐富纖維素的食物
膳食纖維能強化體內排毒功能,還能強化腸道蠕動,維持胃腸正常活動,調節營養平衡,從根本上起到護膚美容的作用。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥麪粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄乾等,都是抗老化的好“幫手”。
(1)每天定量吃一些粗糧。
(2) 在打豆漿時添加一些其他穀物,比如綠豆、黑豆、芝麻等。
(3) 膳食纖維不怕打碎,切細能更助吸收。
五、多吃一些富含膠質的食物
仁愛醫院美容專家介紹,為了保持皮膚的彈性和水分,應該多吃富含膠原蛋白質的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上,膠原蛋白使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤澤,膠原蛋白有着十分重要的作用。
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。
(1)在豬蹄、海蔘、雞爪、動物筋腱中含有大量膠原蛋白,在食用豬肉時最好帶皮吃。
(2)通過食補獲取膠原蛋白的同時,還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
(3)富含膠原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪,烹飪的時候配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜也是很有必要的。
六、藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚,達到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可預防脂肪堆積及動脈硬化;核桃、首烏、黑豆則可以防治白髮;金針菇、黑木耳、香菇能軟化血管,防止癌症。
(1)蜂蜜不僅養眼,對女性身體也好,但要記得用温水衝,開水會破壞營養。
(2)紅棗富含天然維C,能增強皮膚彈性,但不要過量食用,糖尿病患者慎用。
夏季外出一定要注意防曬,平時也要多喝水,注意給皮膚補水。多吃蔬菜和水果。願媽媽們在夏日仍然能擁有美麗肌膚!