【導讀】:運動是健康減肥的最佳選擇,除了常見的跑步外,有什麼不用出門也能瘦的減肥運動呢?下面就跟大家介紹幾個最有效的減肥動作,在家中就可以輕鬆瘦身哦!
沒有時間減肥?
都知道運動是減肥最快最有效的方法,但上班族每天忙於工作,根本沒有時間堅持去健身房,那怎麼減肥才好呢?今天跟大家分享的這一組拉伸運動,簡單又有效,睡前早起都可以做,每天只要十分鐘哦!
十分鐘拉伸運動
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
常做拉伸運動可以增加身體的柔軟度,還能有效防止贅肉的堆積,減少關節,肌肉受傷的可能性。運動後做拉伸運動更有緩解肌肉痠痛的效果。以上八個動作,每個拉伸30秒,每天只用十分鐘就能輕鬆瘦身哦!