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深蹲時膝蓋疼怎麼辦?幾個專項訓練加強膝蓋防護
深蹲可謂是是健身的王牌動作,它對我們整體力量的提升以及肌肉的增長有着顯著的效果。很多人在開始練習深蹲的時候,都會出現膝蓋不適的症狀,如果你有膝蓋疼痛並且影響到訓練,那就要多注意平時訓練時所不在意的細節了。當你......
2023-10-09
鄭多燕自創減肥繩操 讓你全身都瘦
【導讀】:近日,被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衞視《我是大美人》的邀請,來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG,一躍而成韓國話題人物,她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......
2017-03-23
迷人的腹肌怎麼練就 八塊腹肌是花了很大努力和時間鍛鍊的
腹肌是結締組織的重要組成部分,它分為腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌,其中腹直肌分為上下兩個部分,一般很難同時將兩個部分都鍛鍊到,所以,能練出八塊腹肌的人是花了很大的努力和時間來鍛鍊的。腹部肌肉對整個腰部的活......
2023-10-08
當紅女星也愛瑜伽 性感動作大PK
【導讀】:女星要想緊緊抓住粉絲的心,當然少不了名品身材,不少的女明星都喜歡用瑜伽來打造好身材,特別是澳洲名模米蘭達可兒,經常和好友出入瑜伽館。米蘭達可兒米蘭達可兒是維多利亞的祕密的angels之一,經常被狗仔拍到和好友......
2017-09-08
女性bmi越大越好嗎
愛美之心,人人都是有的。對於美好的事物,人們內心中是會有一定的嚮往的。而對於女性來説,隨着時間的流逝,是會用bmi來幫助自己去追求美。可是對於女性的bmi是越大越好嗎?在説這個問題之前,先來了解一下什麼是bmi。這個東西......
2023-10-08
練臀多久可以明顯變翹,練臀多久才能練出效果
現在健身已近成為了一大時尚風潮,越來越多的人開始投身於健身當中,其中一些人是為了強身健體,讓身體更健康,還有一些人是為了塑形,讓自己的身材更有型。追求塑形的人,一定繞不開練臀這個話題,很多人都不知道練臀多久才能有變......
2023-10-12
你知道嗎?運動健身的好處多到你難以想象
當你真心想要去健身的話,那麼一定能知道健身能夠帶給你的極大好處。首先,健身的本質就是鍛鍊身體不管是無氧也好還是有氧也好,跑步、深蹲、舉重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走,都可稱之為健身運動一種的方式,他們或是能夠幫助......
2023-10-09
5分鐘簡易韓式瘦身操 塑造窈窕身姿
【導讀】:在韓國,無論是街頭的辣妹,OFFICE裏的上班女郎,還是屏幕上的影視明星,一水兒的清瘦窈窕,活活把人羨慕死。減肥小編為你揭開她們瘦身的祕密,並介紹韓國流行雜誌上所推薦的簡易瘦身操。減肥小編給你介紹的韓式瘦身操,相......
2017-12-18
鄭多燕自創減肥操 贅肉全部被消滅
【導讀】:近日,被譽為“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衞視《我是大美人》的邀請,來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG,一躍而成韓國話題人物,她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......
2018-06-09
夏季五個小動作 快速消除四肢贅肉
【導讀】:夏天看到別人都露出纖細的四肢,是不是有點羨慕嫉妒恨,其實甩掉四肢的贅肉很簡單,現在就跟着小編一起練習這五個動作,就OK了,讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材,快點來練習吧!教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......
2020-01-01
九個快準狠的動作 不放過一絲贅肉
【導讀】:今天,小編為你介紹的十分有效的減肥動作,十分的快準狠,絕對不會讓你放下一絲贅肉。腳腕、手腕、頸部這些關節處,平時多扭動一下,這樣可以刺激經絡,令淋巴流通,促進代謝,體內的血液循環也隨之加速,還能改善血氣不足呢。......
2018-02-26
瑜伽減肥初學者 5大注意事項要牢記
【導讀】:瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式,但是初學瑜伽的網友,在剛開始教程的時候一定要注意以下五點,如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果,相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......
2017-06-20
白領須堅持運動減肥 加強消耗膝部脂肪
【導讀】:很多女性在減肥的同時很容易忽視一個地方,那就是膝部脂肪。一旦膝部積聚脂肪或贅肉過多,就會顯得渾圓臃腫,破壞女性腿部線條。所以為了加速膝部脂肪的消耗,使周圍的贅肉變得結實,最有效的辦法是進行各種科學...一......
2019-11-29
起牀前十分鐘賴牀操 一週暴減20斤
【導讀】:貪睡的MM們,即使鬧鐘響了,也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差,倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操,不僅能讓你瘦身,還能賜給你無限能量。動作一:拉伸翻滾動作一:拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想......
2018-05-23
只需四個動作 告別不完美梨形身材
【導讀】:梨形身材就是肩和後背狹窄,腰圍中等或較小,臀部及下肢肥大,脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作,能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿,改變你的梨形身材。1.游泳練習部位:韌帶、後背。小腹......
2018-01-14
七個超有效簡單小動作 提臀又瘦腿
【導讀】:半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線,展現女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操,讓你減掉肚腩,擁有翹臀和美腿。第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手......
2018-08-12
最適合週末瘦身四大運動 2天瘦6斤
【導讀】:最適合週末的4大運動是什麼?你肯定也很好奇。既然在家閒着無事,不妨來學學吧!1、逛街適宜人羣:從早到晚都呆在辦公室裏的女性。理由:這是最受女性歡迎的休閒方式之一,也是一種很好的有氧運動,與健身房裏枯燥的器械......
2017-06-07
裸體減肥更有效 這些運動你敢嘗試嗎?
【導讀】:我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法,可是裸體運動減肥恐怕是我們不敢嘗試的。不過在歐美國家,裸體健身運動已經成為一種熱潮,並行成自己的羣體圈子。我們都知道運動減肥是最可靠最有效的減肥方法,可是裸......
2018-05-23
瘦肚子的最快方法運動 什麼運動能在短時間內瘦肚子
肚子上的贅肉是大多數人減肥的痛點。儘管很多人知道運動可以減肥,但並沒有找到正確的方法,因此減肥的效果並不明顯。很多人堅持運動一段時間後,發現肚子上的肉沒有消失,便開始懷疑運動的有效性。實際上,如果是針對某個部位......
2020-12-06
魅惑貓女pose減肥操 1周擁有纖腰豐胸
【導讀】:魅惑貓女pose瘦身,讓你性感妖嬈力UP!勻稱的雙腿、緊實的手臂、豐滿的翹臀、柔韌的腰肢,想和貓女一樣擁有如此魅惑的身材麼,那麼就趕快學習下貓女pose瘦身法,讓你性感妖嬈力馬上UPUPUP!貓女pose瘦身關鍵:學習貓咪柔......
2019-05-18
鄭多燕減肥新招 12個動作效果更猛
【導讀】:鄭多燕又出新招了,只需要一根彈力帶,就能讓你全身都瘦。是不是迫不及待了呢?和小編一起來看看吧!先將握把處套於一腳,小心不要纏住,先伸直拉長一次之後,將另一邊套於另一腳。雖然在瑜伽墊上進行也可以,但因為雙腳的開......
2016-12-24
七式瑜伽動作 想瘦哪兒就能瘦哪兒
【導讀】:練瑜伽可以修身養性,平緩情緒,同時也能達到塑造形體。瑜伽也具有減肥效果,下面小編為大家介紹7式瑜伽動作,每天練練保持好身材。1、犁式①仰卧,雙腳併攏,雙腿伸直,慢慢抬起雙腳離地,並翻轉至頭部上方,腳尖觸地,上臂撐地......
2019-03-21
三套瘦身分解動作 擊敗全身的贅肉
【導讀】:今天,小編為大家介紹的三套瘦身分解動作,可以幫你從頭瘦到腳,如果你不想再被人嘲笑,就趕緊動起來吧!瘦身操一瘦臂原為胳膊肘擊打對方臉部的動作。此動作有助於燃燒手臂肌肉。左右各20下,反覆2回。動作分解:1.雙腿張......
2018-01-21
快速瘦身!6組熱力減肥操一週掉10斤
【導讀】:1個星期快速減肥,掉10斤肉,你做好準備了嗎?這組動作就在你面前了!不過,你要做的是先準備點東西,來幫助你加速消耗熱量。1個星期快速減肥,掉10斤肉,你做好準備了嗎?這組動作就在你面前了!不過,你要做的是先準備點東西,來幫......
2019-10-11
家庭式健身方案,打造完美身體你也可以這麼練
昨天説到通過啞鈴來對胸部進行鍛鍊,那麼作為一個完整的訓練計劃。啞鈴是否可以練背?答案是可以的,只是目前用啞鈴訓練背部的動作只有啞鈴划船,最多將俯身飛鳥加入背部訓練計劃,可以刺激背闊肌,斜方肌和三角肌後束。然後除......
2023-10-10
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