補鈣什麼時候補最好，鈣是一種很常見但也很重要的元素之一，缺鈣會影響身體的健康，造成各種麻煩的症狀出現，但補鈣也需要注意量，否則適得其反，下面分享補鈣什麼時候補最好。
補鈣什麼時候補最好1
一，所謂晚上補鈣效果好，是因為人體大約在凌晨三時不斷地排除舊的骨骼組織，所以為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃的太晚，以免形成了尿路結石。
二，有專家指出補鈣的最佳時間，是在每天臨睡前，在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝取三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不在進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨骼。況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此和鈣最佳時間應在睡覺前，兩餐之間，要距離睡覺有一段時間，最好是晚飯後休息半小時即可。因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
補鈣什麼時候補最好2
什麼時候補鈣最好
1、早晨補鈣
每天晨起六點至九點的時段是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中發病的高發期，在這三個小時裏補鈣，可增加血液中的血鈣濃度，減輕這四種病症的噶發危險因素。
2、飯後補鈣
在吃飯期間補鈣並不是一個明智的.做法，因為邊吃飯邊補鈣會降低人體對鈣質的吸收率。飯後補鈣則是解決這一問題的方法，能保證鈣質被充分地吸收利用。
3、曬太陽後補鈣
很多人都不喜歡曬太陽，怕火辣的太陽把潔白的皮膚曬得黝黑。其實他們不知道，陽光中能產生維生素D，而維生素D有助於鈣質被人體吸收，所以曬太陽後也很適宜補鈣。
4、睡覺前補鈣
研究表明，排尿過程也會將鈣質排出體外，尿鈣的主要來源是血液。而夜間入睡後空腹排的尿鈣，則幾乎來自骨骼。所以，睡前喝牛奶也是補鈣的最佳時機，還有助於改善睡眠。
結語：生活中，鈣的來源有很多種，乳類、豆類和海產品都可以幫助我們補充鈣質。缺鈣會導致腰腿痠痛和容易發生骨折。日常生活中，可以選擇早晨、飯後和睡覺前補鈣，這樣有助於鈣質吸收。
補鈣什麼時候補最好3
補鈣吃什麼好
1、 多食用奶類食品
很多家長在孩子生長髮育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認為牛奶可以補鈣，進而可以促進孩子骨骼的發育，能夠長一個大高個兒，這是非常正確的做法，奶類產品確實是可以起到補鈣的效果，也是補鈣的最佳選擇，因為奶類製品中含有非常豐富的鈣，並且也很好吸收，所以補鈣我們首推奶類產品。
2、 不能忘記海鮮產品
補充鈣的第二種食物就是一些海鮮製品，比如説魚類，貝類都能夠起到很好的補鈣效果，對於一些居住在海邊的人來説是一種補鈣的福利，同時經常吃海鮮是非常有好處的，第三點同時為您獻上。
3、 豆類製品不能少
我們平時生活中吃的豆類食品也具有非常好的補鈣作用，比如説很多老年人喜歡喝豆奶粉，這種豆類製品就可以幫助老年人補充體內所需的鈣，這樣可以防止骨質疏鬆等症狀的出現。
4、 蔬菜類是關鍵
其實蔬菜中的很多種也都可以起到補鈣的效果，比如説木耳，金針菇，蘿蔔，香菇等，在平時做菜的時候可以多放一些進去，就可以起到很好的補鈣作用。
對於一些天生缺鈣的人來説就是一個長期性的工程，其實在孩子小的時候就進行補鈣是一種很正確的選擇，但是不能忘記在孩子的成長過程中也要進行補鈣，但不一定是吃鈣片來補充。
