女人吃什麼衰老的慢，女人最怕什麼，那自然是怕失去青春，害怕變老咯！當時變老是自然規律，這是人類阻止不了的。但是我們可以通過食物來緩解衰老的腳步，那麼女人吃什麼衰老的慢呢
女人吃什麼衰老的慢1
1 、豆漿—大豆異黃酮
豆漿絕對是保養皮膚的NO.1食物，因其富含大豆異黃酮（黃酮類化合物中的一種）。此種物質是大豆生長中形成的一類次級代謝產物，並且主要存在於豆科植物中，因為從植物中提取，而且結構與雌激素相似，故又稱植物雌激素，對於女性30歲以後雌性激素分泌不足有很好的彌補作用，可以改善皮膚水分及彈性狀況，緩解骨質疏鬆和更年期綜合症，煥發女性青春。
2、芥菜—吲朵
薺菜餃子很多人喜歡吃，薺菜不僅美味，對女性來説更是一味極其健康的蔬菜，因為薺菜維生素A與C及吲朵成分，具有預防乳癌、子宮頸癌及促進男女荷爾蒙正常代謝的作用。
3 、綠茶—兒茶素
茶的養生作用眾所周知，女性更要多喝綠茶。因為綠茶含多種生物類異黃酮，並且其中的兒茶素是強力抗氧化物質，能夠防止壞的膽固醇氧化，令其不在血管堆積壁變成斑塊。
4、深海魚—DHA/EPA
深海魚又稱血管的清道夫，可減少血管阻塞，降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險、防止心臟病發。素食主義者也可以從亞麻籽油、核桃中補充深海魚所富含的DHA。
5、 蕃薯—膳食纖維
歐美時尚界最風靡的天然女性荷爾蒙來源就是薯類食物，如番薯、馬鈴薯，山藥等。番薯沒有脂肪，並且含有高纖，是很好的膳食纖維。黃色番薯中富含的β胡蘿蔔素有很高的抗氧化作用，可轉化為維生素A，具有提升免疫能力，延緩老化過程及減少癌症危險的作用。
6 、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養精華在於其所含的高量維生素E、蛋白質、纖維，並且脂肪含量低。維生素E可以促進女性卵巢功能，治療不孕症，並能提升免疫力，減少老年失智。
除小麥胚芽外，其他麥類及全谷製品都是維生素E的良好來源，如精製白米、麪粉，五穀飯、全麥吐司、雜糧麪包等。
7 、櫻桃—花青素
櫻桃含高量的花青素，它能為人體帶來多種益處。從根本上講，花青素是一種強有力的抗花青素氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和增進皮膚的光滑度，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。
8 、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。
9 、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
10、 蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在於番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。
女人吃什麼衰老的慢2
血虛型女性
血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的`元素，中醫上説“氣血同源”，因此調理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裏的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等，對血虛體質很有效。除此之外，應該多喝點四物湯。
四物湯做法：
用料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
步驟：
1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起;
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3、煮沸瓦煲裏的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：補血調經，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女性
血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉，身體比較容易出現疲勞和不明的痠痛感。這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經來時就更明顯了。
針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開後，氣色自然就亮起來。
像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜，都是很好的藥材，這裏推薦三紅湯。
三紅湯：
用料：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
步驟：1、準備一鍋熱水，燒開;
2、燒開後放入紅棗，紅豆，花生;
3、最後一步很簡單，就是一個字：熬。
功效：這道補血湯，最容易準備，東西容易買到，煮起來也相當簡單。補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花，面容蒼白，就喝這道湯吧。
注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯!
補氣補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣，似乎覺得很氣短，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
桂圓肉姜棗煲瘦肉：
用料：桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
步驟：
1、桂圓肉、紅棗洗淨，紅棗去核;豬瘦肉洗淨，切塊。
2、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)。
3、武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
功效：這款補血湯，還有安神的功效，所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒，可以煲湯給媽媽喝。
章魚乾豬腳湯：
用料：章魚乾1～2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。
步驟：
1、章魚乾略浸洗;老薑切片。
2、豬腳去毛、甲，洗淨，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即“飛水”)。
3、一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸後，改為文火煲約2小時，調入適量的食鹽便可。
功效：此補氣補血湯還健腰膝，所以中年婦女腰痠背疼者，可以適用。另外，章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
女人吃什麼衰老的慢3
中年女人這樣吃老得會慢一些
一、喝山楂茶
所需主料：準備好30G的山楂，還有適量的茶葉。
烹飪做法：將山楂用清水洗好，再用刀切成片，建議切片要均勻一點，不要一片過大一片過小，這樣不利於同時煮熟。切好後將其放入鍋中，加入適量的清水熬煮。等湯水煮沸五分鐘之後，將湯水濾出。直接倒入已經放好茶葉的杯中，浸泡以後等到有茶香飄出即可飲用了。
好處：山楂可以説活血佳品，利用它泡茶飲用，不僅能幫助女人清熱涼血，甚至還能滋養肌膚。對於中年女人來説，不少人都習慣喝茶養生，所以説，平日裏要記得常喝一些山楂茶，對皮膚有益處，讓你顯年輕喲。
二、蘿蔔枸杞粥
所需主料：1根胡蘿蔔，1根紅薯（最好是黃皮紅心的），1小把枸杞，再準備1小碗的糯米。
烹飪做法：
1、胡蘿蔔和紅薯清洗乾淨，前者直接切成丁備用，後者需將皮刮掉後再切成丁備用，若是不刮皮也可以，但是必須要多清洗幾遍，確保紅薯的表面是乾淨的，沒有殘留髒東西喲。
2、再將枸杞和糯米分別用清水洗一兩遍，之後放在一旁備用。
3、將煮鍋洗好，將所有除了枸杞之外的備用材料都放入鍋裏面，再加入三碗水一起燉煮，等到糯米開花之後，再加入枸杞，最終等到食材全部都煮熟，加些食鹽調味就可以食用了。
好處：這款粥常吃能夠幫助女人提升氣色，均勻你的膚色，讓你容顏煥發光彩喲。原因是食材中包含了胡蘿蔔，它含有一種有助高效抗衰老的胡蘿蔔素成分;還包含了有助阻斷身體內部少量黑色素形成的紅薯;再加上吃了能夠讓眼睛變得有神的枸杞。這些食材一起燉煮，對中年女人而言，那是非常不錯的抗老、變年輕的佳餚喲。
三、豬爪淮山湯
所需主料：1只豬爪，1根淮山（也就是山藥），再準備5~6的紅棗，適量的米酒。
烹飪做法：
1、將豬爪外皮上的殘餘的毛髮拔掉，畢竟商家宰殺的時候，不可能做到事無鉅細，一根豬毛都沒有的情況。所以説，女人們在烹飪之前，要檢查下買到豬爪是否還有殘留的豬毛，有的話，要覺得拔掉。
2、將豬爪上的毛髮拔除乾淨之後，將其切成塊，再放入鍋中加水煮沸幾分鐘，這一步必須做。因為這是為了去除腥味和過多的油脂。
3、煮了幾分鐘之後，將豬爪塊撈出來，放入清水清洗幾遍，幫助洗掉表面沾上的浮沫和油脂。
4、之後再將淮山的皮削掉，再切成段狀備用，紅棗簡單地漂洗幾遍後也放在一旁備用。
5、食材都準備好了之後，將它們全部放入洗好的砂鍋中，加入清水淹沒豬爪，用旺火煮上十分鐘之後，再改為文火慢慢燉煮兩個小時後，加鹽調味即可。也就是説等到所有食材都煮熟之後，只需要加鹽即起鍋食用了。
好處：這款湯常吃能幫助中年女人為肌膚補充膠原蛋白，從而減少皺紋的產生，讓中年女人的皮膚看起來有彈性，一點都不顯老喲。
