成人正常睡眠時間是幾個小時，成年人每天能夠保證較好質量睡眠，使得大腦有充分時間休息，這對身心健康十分有利。下面一起來了解成人正常睡眠時間是幾個小時。
成年正常睡眠時間大約為6-8小時。
正常成年人每日正常的睡眠時間大約為6-8小時，但實際上每個人的睡眠時間是否充足，主要是看次日一個人的精力是否充沛，是否有睏倦、頭昏、頭暈、乏力、記憶力減退等症狀。
如果一個成年人每日的睡眠時間小於6小時，但是第二天仍然能夠保持充沛的精力，沒有任何上述的症狀，小於6小時的睡眠時間對於他來説也是正常的。如果一個成年人每日的睡眠時間超過8小時，但是次日仍然覺得各種不適、睏倦、記憶力減退、精力減退等症狀，8小時的'睡眠時間對於他來説也是不夠的。
所以一個人正常的睡眠時間大約是6-8小時，但是主要看第二天是否有睏倦、精力不足等表現，來判斷睡眠時間是否充足。當存在睡眠障礙時，應及時就醫，在醫生指導下緩解睡眠問題。
對於成年人一般保證7小時左右的睡眠時間即可。成年男性平均需要6.49小時的睡眠，婦女需要7.5小時左右。晚上10點到早晨5點是最佳的優質睡眠時間。對於大多數地區，晚上8點到11點入睡均屬於正常，早晨一般需避免晚於6點起牀。
成年人每天能夠保證6.5小時較好質量睡眠，使得大腦有充分時間休息，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著減慢，這對身心健康十分有利。
體內促睡眠物質分泌旺盛的時間是晚上10點左右，研究發現，慢波睡眠是最佳的睡眠狀態。而慢波睡眠大多出現在晚上10點左右，零時過後錯過進入深睡眠的最佳時間再入睡，很容易導致醒後疲勞、睡不安穩、睡眠質量下降，從而可引發失眠症狀。
成年人每天的睡眠時間在7-8小時之間，都屬於正常的現象，保持睡眠充足，有利於身體的健康，以第二天精神狀態良好為宜。睡眠不足可能會導致人出現健忘、易激怒、表述不清等現象，因此要保證充足的睡眠時間。
正常情況下，成人每天的睡眠時間應該保持在7-8個小時之內，可以使大腦能夠得到充分地休息，有利於在第二天能夠保持良好的精神狀態，使得身心能夠健康成長。建議：晚上應該在10點左右準備入睡，能夠提高睡眠質量。
成人一天的合理睡眠時間是6-8小時，最好能在夜間11點到凌晨5點鐘處於睡眠狀態。如果睡眠過少或者熬夜會非常傷身體，會導致皮膚受損、記憶力下降，出現腸胃的不適、免疫力下降，也會增加患心腦血管疾病的風險。睡眠質量是否達標需要從以下幾個方面來判斷：
一、能在30分鐘之內入睡。
二、每晚醒來5分鐘以上的情況不超過一次。
三、醒後在20分鐘內能重新入睡。
四、在牀上有85%的時間是在睡覺。
無論是入睡困難或是夜間覺醒次數增加，或者出現早醒的情況以及各種原因導致的睡眠質量下降，都屬於睡眠不達標，這時可以適當的選擇在白天小睡，比如適當的中午午睡20-30分鐘，可以起到補充睡眠的作用。
成人每天睡幾個小時最好，其實對於這個問題很難有一刀切的答案。每天需要睡幾個小時需要因人而異的'，並非多多益善。對於青年人來説，每天睡8個小時左右即可，對於30-60歲的成年人每天睡7個小時左右即可，成年人多因為工作壓力大或飲食不規律等不良習慣導致缺乏睡眠，晚上10點到早晨5點的時間好好睡，有助於緩解白天的疲勞，保證每天不少於7小時的睡眠最好。
60歲以上的老年人，每天睡6個小時就夠，老年人常常出現多夢和失眠等睡眠問題，因而感覺到自己睡覺少，這時的睡眠質量尤為重要。只要每天保證6小時的睡眠時間就夠，如果晚上的睡眠質量不好，可以培養每天30分鐘的午休習慣。
同時我們要了解，睡眠時間並非越長越好，在睡眠過程中大腦皮質處於抑制狀態，賴牀就會造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，因此在醒來之後會感到頭昏腦脹，沒有精神。我們要養成良好的睡眠習慣，幾點睡覺，幾點起牀等，要成為固定的習慣，同時要保證每天進行午休，午休的時間不必過長，最佳時間為30分鐘。
正常成人的睡眠時間應當在7~9個小時左右。
睡眠也分為淺睡眠和深度睡眠，如果長期處於淺睡眠狀態，會導致睡眠質量不佳，有可能會導致第二天精力不充沛，會影響到工作與學習。每天晚上深睡眠的時間應當在2小時左右，如果長期不能進入深度睡眠，有可能是心理因素所引起，比如心理壓力過大、精神過度緊張等，應當進行心理調整。
總的睡眠時間也略有差異，只要在睡醒以後不影響到白天的工作與學習，精力比較充沛就比較正常。
建議成人每天睡眠時間為7-9小時，少於7小時的'睡眠時間易導致不良後果。
成人每天睡眠時間少於7小時，易導致體重增加、肥胖、心臟病、糖尿病、高血壓等不良後果。因此，成人需保證每天睡眠時間至少或接近7小時，同時還要養成良好睡眠習慣，保證睡眠質量。一般成人每天睡眠時間不應超過9小時，對於孕婦或體弱多病的人，每天睡眠時間可超過9小時，但大多數成人不應超過9小時。有研究發現睡眠時間過長，更易出現認知障礙或腦血管病等情況。
建議平時養成良好的生活規律，合理安排作息時間，早睡早起。晚上11點前入睡，早上7點左右起牀，此時間段機體能得到最大程度休息，有益於身體健康，以更好精神狀態面對生活。
