哺乳期補氣血的食譜是糯米紅棗湯、酸棗粥、雞蛋羹、紅棗雞肉湯等。
一、糯米紅棗湯
材料：紅棗、糯米、冰糖
做法：
1.糯米放入清水中浸泡兩小時。
2.紅棗洗淨備用。
3.糯米拿出瀝乾，放入鍋中加入清水，大火燒沸。
4.轉小火，加入紅棗，繼續煮熟。
5.加入適量的冰糖，煮至冰糖融化即可。
功效：糯米和紅棗一起，可以補氣血，促進乳汁分泌。
二、酸棗粥
材料：大米、酸棗、紅糖
做法：
1.大米浸泡兩小時，酸棗中去核，洗淨。
2.將大米加入清水，和酸棗一起放入鍋中，煮開。
3.轉小火，煮至大米熟軟。
4.加入適量紅糖，攪拌均勻即可食用。
功效：酸棗可以補血，大米可以補充能量，紅糖可以滋養寶寶。
三、雞蛋羹
材料：雞蛋、雞肉、鹽、味精
做法：
1.雞肉切成雞蓉，打入雞蛋中攪拌均勻。
2.加入適量鹽、味精，再加入清水，攪拌均勻。
3.將攪拌好的雞蛋羹倒入鍋中，燒開後，轉小火慢慢煮。
4.等到雞蛋羹凝固即可食用。
功效：雞肉和蛋白質營養全面，可以提高母乳的質量和數量。
四、紅棗雞肉湯
材料：雞肉、紅棗、黃芪
做法：
1.雞肉洗淨切塊，紅棗去核備用，黃芪清洗乾淨。
2.雞肉，紅棗，黃芪加清水放入鍋中，大火燒開。
3.轉小火，慢慢煮，直到雞肉熟爛。
4.加入適量的鹽即可食用。
功效：黃芪和紅棗可以補氣血，雞肉可以提高母乳的質量和數量。
五、蘑菇雞蛋麪
材料：蘑菇、雞蛋、麪條、鹽、油
做法：
1.蘑菇切片備用，雞蛋打散備用，麪條煮熟撈出備用。
2.熱油鍋，加入蘑菇炒熟，加入雞蛋，翻炒均勻。
3.加入煮熟的麪條，繼續翻炒，加入適量鹽可以調味。
功效：雞蛋和蘑菇都可以補充氣血營養，麪條可以增加營養攝入。
六、蔬菜牛肉粥
材料：牛肉、胡蘿蔔、青菜、大米
做法：
1.牛肉切成末，胡蘿蔔和青菜切絲備用，大米浸泡兩小時。
2.大米加清水放入鍋中，大火燒開。
3.轉小火，加入牛肉末，煮至牛肉變色。
4.加入胡蘿蔔和青菜，繼續煮熟即可。
功效：牛肉可以補充營養，胡蘿蔔和青菜可以補充維生素、纖維素等。
在哺乳期，媽媽們需要攝入充足的'營養，以保證寶寶得到最好的營養供應。不僅要注重食物的種類，還要注意食物的營養均衡，合理搭配膳食，才能讓自己和寶寶都得到最好的保障。加強照顧自己的健康，才能更好地為孩子帶來全方位的呵護和關愛。
產後最能補氣血的食譜，有排骨、山藥、紅棗湯或者是烏雞紅棗山藥湯，建議你多吃一些補氣養血的食物，有利於促進身體的恢復，以免因為氣血不足導致身體乏力，引起全身不適，要多吃一些雞蛋黃，瘦肉，豬肝，豬血，有利於增強體質，不要熬夜。
哪些補血食譜
補血食譜很多，現在書上網上都可以找到一些有用的補血食譜，不管對於男人還是女人來説，補血都是一件非常重要的事情，血具有營養和滋潤全身的作用，血又是神活動的物質基礎。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的'生理功能失調而出現某些變化。
臨牀常易表現為面色蒼白無華，口脣淡白，頭暈眼花，舌質淡白，脈細無力，婦女月經量少，延期，甚至閉經等症狀。血虛之人要常吃補血的食物。
在世界衞生組織的調查中，50%的年輕女孩會發生貧血，其中最常見的是缺鐵性貧血。缺鐵性貧血一般是因為飲食中鐵質的攝取不足，可通過飲食方面對營養物質的攝入來補血，對於一些貧血嚴重的朋友可以通過一些補血產品來攝取營養達到補血的效果，這方面的補血首選產品是sbonie血紅素。
補血食譜。
一、黨蔘煲紅棗
每次用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
二、杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼後再煮片刻，吃蛋飲湯。
三、仙人粥
首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。
四、木耳紅棗羹
幹黑木耳50克，去核大棗30枚，將黑木耳泡開後洗淨，入沙鍋大火煮開，小火燉半個小時後加入紅棗，煮熟後調味食用。
五、歸姜羊肉湯
將150克冷水淺煮過的羊肉放入沙鍋，加入當歸和生薑、料酒，大火煮開，再小火燉半個小時後加入紅棗，煮熟之後調味食用。
六、豬肝枸杞湯
將豬肝、枸杞、紅棗、熟地、胡蘿蔔、生薑洗淨後放入鍋內，煮1小時後調味食用。有補血美容的功效。
七、歸芪豬腳湯
當歸、黃芪、蜜棗洗淨，與豬腳同放沙鍋裏，加清水適量，用文火煲3小時，調味食用。
八、阿膠牛奶茶
粉狀阿膠兩瓷調羹，無糖奶粉和紅糖適量。
九、當歸枸杞茶
將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。經常飲用能補血調經，美容養顏，增強免疫力。
木瓜燒帶魚
此菜具有養陰、補虛、通乳作用。適於產後乳汁缺乏者食用。
原料：
鮮帶魚350克，生木瓜400克，葱段、薑片、醋、精鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
製作：
1、將帶魚去鰓、內臟，洗淨，切成3釐米長的段；生木瓜洗淨，削去瓜皮，除去瓜核，切成3釐米長、2釐米厚的塊。
2、沙鍋置火上，加入適量清水、帶魚、木瓜塊、葱段、薑片，醋、精鹽、醬油、黃酒、燒至熟時，放入味精即成。
特點：
味鮮，魚嫩，清香爽口。
