練哪裏增強性功能

練哪裏增強性功能，性功能對於每個男人來説是很重要的，對於中年男性來説，想要提高性能力就要採取有效的方法一般來説採取運動的方法就可以很好的提高自己的性能力，下面看看練哪裏增強性功能。

練哪裏增強性功能1

增加男性性功能的鍛鍊，有全身性的鍛鍊和局部鍛鍊。建議一定要堅持，可以規律的做跑步，爬樓梯，每星期登山一次等運動，這些有氧運動可以增強男性的抵抗力，也可以增加男性的性功能。

局部運動主要是做提肛運動，提肛運動是吸氣三秒鐘收緊肛門，憋住氣，三秒之後再放鬆肛門，就這樣反覆多次，每次持續時間大概在30分鐘左右，有助於延長男性性生活時間。

按摩哪個部位能提高性功能

一、氣海穴

這個穴位正好位於人體的下腹部，直接和肚臍眼連接，大約在肚臍眼的3/4位置，在按摩這個穴位之後，就能夠有效的達到調經固精，提高性慾，還有益氣助陽的效果。能有效的幫助男性朋友改善滑精，或者是遺尿的一種現象。

二、關元穴

關元穴大概是在肚臍眼下面的三寸，位於腹部的中央，有着温腎健脾，提高性慾，還有益氣補中的效果，對於男性朋友來説非常的適合，可有效地改善男子功能低下，食慾不振等眾多的症狀，而且還可以緩解早泄。

三、中極穴

這個穴位正好位於腹部的重量，大概在肚臍眼下面的4寸，能夠有效的達到益氣温陽的效果，可以改善男性朋友所出現的功能低下，而且還可以緩解陽痿的症狀，有效減少遺尿。

四、三焦俞（背部）

這個穴位大概在腰部位置，在經過了一段時間的按摩之後，能夠有效的提升男性性功能，延長性慾的時間，而且也可以增強記憶力減退，可以有效的治療，因為性功能低下所引發的各種後遺症。

五、腎俞穴（背部）

這個穴位大概是在人體腰部的'腰椎部位，在經過了一段時間的按摩之後，可以有效的提升性功能，改善腎虛的現象，能夠緩解腰痛，而這一種疾病的治療本身就有很多不一樣的效果，但是必須要長時間的堅持。

六、膈俞穴（背部）

位於人體背部的這個穴位，在經過了指壓的一種按摩方式之後，能夠有效的提升人體的血液流通，在經過了一段時間的按摩之後可以有效的提升性慾，快速的喚醒性感覺效果還是比較不錯的。

5種提高男人性能力的食物

1、海產品

隨着海產品種類的增多，我們身邊的也逐漸豐富這方面的食物種類。但是我們平時雖然也會挑選自己喜歡吃的海鮮產品，但是並不知道的是海鮮產品會對我們的性保健工作有着非常大的意義。

2、蛋白質

這裏面我們所説的蛋白質並不是那些比較普通的蛋白質，為了性保健工作，我們一定要對這種東西精心挑選一下。

富含優質蛋白的食物有：雞肉，鴨肉，魚類，蛋類食物等。因為精子的主要成分是蛋白質，優質的蛋白質可以有利於提高性慾及精液、精子的生成。

3、脂肪

都説強壯的男人甚至是肥胖的男人性慾更強，以為這是一種沒有根據的説法。其實不是的，這種説法有着一定科學依據。

男性朋友由於脂肪的減少，所以精子的形成也會受到影響，導致的後果是男性朋友性慾下降，嚴重的可能會造成不育。對男性朋友的打擊是很大的。

4、維生素和微量元素

微量元素的補充並不是我們平時尤其關注的，其實微量元素的作用在我們的性保健工作中的作用並不“微”。

補充一些維生素和微量元素，特別是維生素E和維生素A。維生素a和e是對維持性功能，延緩衰老有着非常好的效果。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。所以要建議多吃鮮棗、山楂、青椒、西紅柿。

5、滋養性食物

這種滋養性食物在一定程度上有點像我們常説的“偏方”食材。滋養性食物就是我們常見的，排骨湯，八寶粥，桂圓蓮子，核桃，糯米、黑米、高梁、燕麥、黍米等。

練哪裏增強性功能2

7種鍛鍊方式幫男人提高性能力

1、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

2、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

3、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。

4、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

5、鍛鍊法：強烈刺激而一氣呵成的射-精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。

6、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動：

早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。

7、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。

練哪裏增強性功能3

男人快速提升性能力的方法

1、搓拿陰-莖。

仰卧，雙手掌相對，搓摩陰-莖1—2分鐘，然後用雙手的拇指、食指從陰-莖的根部至龜-頭反覆拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰-莖挺立為宜。

2、手指刺激。

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鈎住車內的扶手或吊環；也可以在閒暇時，兩手食指相勾，反覆牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便於實施。

3、魚際環推。

仰卧，用右手大魚際自陰-毛處沿陰囊左側，斜着推至會陰部，再從陰囊右側推回。天天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰-莖，感覺到陰-莖有興奮勃起最佳。

4、深搓強腎穴。

站立，用雙手掌根反覆搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反覆搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有温熱感為佳。

5、雙掌推腹。

仰卧，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，並漸漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。