女人天天健身的危害

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女人天天健身的危害，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。健身是有益於身體健康的，但是過度健身傷身，下面是女人天天健身的危害。

女人天天健身的危害1

傷害一、處女、膜損傷

專家表示，處女、膜損傷是女性生殖器官最常見的運動傷害。一般來説，一字步、騎跨動作等需要把兩腿劈開的姿勢是造成這種損傷的“罪魁禍””，年輕女孩的黏膜組織比較脆弱，所以在進行自行車、雙槓等運動項目和瑜伽的某些動作時尤其要留意。

傷害二、外陰創傷

如果在活動中不慎碰撞，如外陰部與自行車的坐墊、橫樑或其他硬物相撞，那麼很容易發生外陰部血腫，嚴重者傷及尿道和陰道，甚至盆腔。這一點尤其要引起年輕女孩的注意，因為她們往往在運動中忽略對自己身體的保護。

傷害三、月經異常

根據國外的研究，運動量較大的少女中，相當大比例的人有月經初潮延遲、週期不規則、運動型閉經等異常現象，而且運動量越大初潮年齡越晚。專家解釋，由於強烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。而這種月經異常通常出現在運動員身上;另外，如果過度運動減肥，一般人也有可能出現這種情況。

傷害四、卵巢破裂

劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。

傷害五、子宮內膜異位症

經期劇烈運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。得了子宮內膜異位症後，患者常出現漸進性加劇的痛經，還可能不孕。

傷害六、子宮下垂

婦女做超負荷運動，特別是舉重等訓練會使腹壓增加，引起子宮暫時性下降，但不會出現子宮脱垂。若長期超負荷運動，就會發生子宮脱垂。有人試驗，子宮位置正常的婦女負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化;負重40公斤時，宮頸就明顯地向下移位。

傷害七、女人運動不戴胸罩，當心乳房下垂

在進行跑步、彈跳等運動時，乳房會震動搖晃。如果沒有穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。英國的一項調查報告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。

專家表示，有部分人因為沒有使用運動型胸圍做運動，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產生呼吸困難的現象。當女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運動而傷及乳房。

女人天天健身的危害2

1、過度健身可能會導致女性子宮下垂

現在很多年輕女性關注健身問題，選擇的鍛鍊方法對女性健康有好處，為什麼會引起婦科疾病呢？讓我們一起來看看。

女性在日常運動中，抓住重物、鐵棒、鐵棒、投籃、跳高、跳遠等下半身需要承受重負的運動，長時間的腹部壓迫和身體重心的長時間下降可能會導致子宮的臨時下降，隨着時間的推移，運動負荷的增強，腹部壓迫越來越激烈，最終女性子宮下垂

2、過度健身可能會導致女性陰部受損

如果女性做跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車比賽等劇烈運動，稍有不慎，可能會導致陰部摩擦受損，外陰充血、腫脹、陰道、尿道受損

因此，女性在日常運動中，儘量避免陰部碰撞的劇烈運動，以免受傷。碰撞引起陰部血腫時，可自行局部加壓止血，進行損傷部位的冷敷，血腫不消失時，應儘快送往正規醫院救治。

3、過度健身可能會導致女性子宮內膜異位

喜歡運動的`女性朋友們，特別要注意不要在月經期間進行劇烈的體力運動。因為經期和平日一樣沒有節制性的劇烈運動，經血有可能從子宮逆流到女性骨盆內，經血一起流出的子宮內膜碎屑有可能附着在卵巢周圍，積累的量越來越多，最終形成囊腫，也就是我們平時所説的卵巢巧克力囊腫。

如果女性患有子宮內膜異位症，經常會出現漸進性的劇烈生理痛，甚至會引起女性不育。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動，儘量縮短運動的時間。此外，儘量不做跨跳、俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。

女性健身的誤區

1、運動不足的目的:這是最常見的錯誤之一，有些女性想減少腹部脂肪，拼命練習腹部，與其他部位無關。這不僅不能減少腹部脂肪，還可能因超強訓練而腰部受傷。減脂運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動和力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非練哪減哪。

2、擔心練成“肌肉男”專家認為，女性完全不必擔心“練器械會讓自己變成施瓦辛格”，小重量、多次數的訓練不但不會長肌肉，還能減去多餘的脂肪。隨着年齡增長，肌肉含量本身就不斷減少，常規無氧器械訓練所能做到的只是減緩肌肉損失罷了。

最重要的是，女性身體的雄性激素只有男性身體雄性激素的十分之一，所以不會訓練得像男性一樣肌肉發達，想要長肌肉也是很困難的事。舉重、摔跤女選手的肌肉不是一朝一夕訓練的，合理的器械訓練只會使體型更加美麗。

3、一味追求骨感美，在以瘦為美的今天，很多女性朋友對骨感的追求達到了極限。健身顧問汪先生説，女性健身只追求瘦身而忽視其他，對健康的危害非常大。女性健康身體的因素有力量、耐力、柔韌性、含脂量等。肌肉含量偏低會導致骨質疏鬆，容易運動損傷甚至骨折。

4、一味追求運動時間，現在很多女性朋友認為，無論是整形還是減肥，運動時間越長越好，其實這是錯誤的。運動時間過長會透支身體的能力，好的身體不是一兩天就能練習的，一定是最重要的。

女人天天健身的危害3

過度健身可能導致女性子宮內膜異位

愛好運動的女性朋友們，特別要注意儘量避免在月經來臨期間做劇烈的體力運動，這是因為，如果在月經期依舊如同平日裏一樣毫無節制的做劇烈運動，可能會導致經血從子宮逆流到女性的盆腔內，而隨着經血一同內流的子宮內膜碎屑就可能攀附在卵巢周圍，隨着積累的量越來越多，最終形成囊腫，也即是我們平常説的“卵巢巧克力囊腫”。

如果女性因此患上子宮內膜異位症，常會出現漸進性的劇烈的痛經，甚至會引起女性不孕的發生。因此，女性在月經來潮期間要注意儘量減少超負荷的劇烈運動，儘量縮短運動的時間。此外，儘量不做跨跳、俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠等劇烈的運動。

過度健身可能導致女性陰部受損

如果女性在做一些過於劇烈的運動，如跳高、跳遠、鞍馬、舉重、自行車賽等運動項目，如果稍有不慎，就可能導致陰部摩擦受損，引起外陰充血，腫脹，嚴重的可能會傷及陰道、尿道，引發盆腔炎症，如果受到外力的碰撞後，可能會引起血管破裂，引起出血形成血腫。