晚上跑步減肥還是早上跑步減肥呢，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，運動鍛鍊也是有很多方法的，明白晚上跑步減肥還是早上跑步減肥呢，就快快動起來吧！
晚上跑步減肥還是早上跑步減肥呢1
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來説都是選擇早晨起牀後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峯，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人利於輕微疲勞正好休息。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來説是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來説，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
減肥是一場持久戰，同時，掌握好的減肥方法很重要。跑步是在眾多減肥方式中較為簡單方便的.一種，那麼對於減肥，晚上跑步減肥還是晚上跑步減肥這個問題，大家看了上面的介紹應該都有自己的理解了。減肥除了要多運動，也需要適當的節食，兩者結合更好。
晚上跑步減肥還是早上跑步減肥呢2
首先大家要明白一點：減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是説練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認為早晨跑步對身體很好。但是晨跑其實首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來的問題是就要吃早點這時你會感到很飢餓食慾大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來的工作就會感到有疲勞感和飢餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導致減肥的結果是沒減反增，適得其反。
所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點，飯後半小時到一小時再去跑步30~ 60分鐘，然後休息15分鐘之後再去洗個熱水澡，最後再休息10分鐘後睡覺。這主要晚上跑步鍛鍊可以消耗你一天多餘的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起牀精神煥發。減肥貴在每天堅持，一個月後就會見效。
現在你知道最有效果的跑步時間是什麼時候了吧，但在跑步時要注意不要跑得速度過快，更不要在餐後就立即跑步。可以適當增加鍛鍊的時間，並且要長期堅持才會有效果。所以想要健康減肥的朋友們就堅持在晚上跑步吧。感謝大家的閲讀。
