心肌缺血可以登山嗎？一部分人存在心臟方面的疾病，不太適合做過於激烈的運動，那麼可以選擇登山這樣的運動方式。小編已經為大家蒐集和整理好了心肌缺血可以登山嗎的相關信息，一起來看看吧。
心肌缺血可以登山嗎1
心肌缺血可以登山嗎
1、心肌缺血可以登山嗎
對於心肌缺血可以登山嗎的問題,網上沒有相關的內容。大家需要向醫生做相關的諮詢,這樣才能保障身體的健康。
2、哪些人不適宜登山
2.1、有些慢性患者不宜登山:除了患有心臟病及高血壓的慢患者不宜登山外,還有一些慢性病如關節痛、慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、伴有合併症、痛風、紅斑狼瘡、等患者,風濕性疾病、肝硬化患者等也不應該登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要強求登山到山頂。
2.2、不常的中年人不宜忽然參加大量的登山運動:中年人是一個格外的羣體,擔負着工作和家庭兩副重擔,他們在事業生活上忙碌,平時很少鍛鍊,體質和耐受力都不強,忽然去登山,活動激增,體力負荷忽然加大,很輕易誘發心肺疾病。
2.3、體質衰弱的以及心腦血管疾病患者不宜登山:老年人體內各個器官功能均在衰退,爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,誘發疾病,慢性冠狀動脈供血不足的人尤其不適合爬山。
3、登山的注意事項
3.1、做好熱身準備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動,儘量使全身肌肉放鬆。開始爬山鍛鍊時,切不可一上來就加大運動量,要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動,然後按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強度,避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。鍛鍊結束時,要放鬆一下,這樣才能更好地保持肌羣能力,使血液從肢體回到心臟。
3.2、要走不要跳。三步並作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。
3.3、要勻不要急。勻速行走省體力,而且有利於保持良好的心態。
3.4、走階不走坡。上下山時儘量走台階,少走山面斜坡。
3.5、走硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。
3.6、別總往高處看。登山之初,向上看可導致疲勞感,好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。
心肌缺血可以登山嗎2
登山的好處有哪些
1、鍛鍊腳力
經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,預防骨質疏鬆。爬山時,腳不停運動,能得到很好的鍛鍊。
2、減肥瘦身
爬山屬於有氧運動,對加快脂肪消耗,促進毒素排出有幫助。如果長期堅持爬山,人體肌肉明顯增多,身材也顯得更勻稱。
3、增強心肺功能
在山間行走,吸入大量新鮮的空氣,對肺部有好處,而且,運動時不斷調整呼吸,對改善肺部功能有益處。
4、緩解眼部疲勞
爬山時,極力眺望遠處,放鬆眼部肌肉,對緩解眼部疲勞有幫助。此外,山有有很多綠樹,多看對緩解眼睛疲勞也有益處。
登山的正確方式
1、走緩坡勝於走台階
老年人特別是關節腔內的關節液缺失。缺失嚴重時,一活動,膝關節就會發出“叭叭”的響聲,這是膝關節老化的信號。在這種缺乏潤滑、關節老化的'情況下,劇烈運動會很快造成關節的磨損,加重骨關節病的病情。所以,無論是上山還是下山,最好不要走台階而是走緩坡,這樣才能保護關節、肌腱和韌帶。
2、視自身情況定上山速度
由於社會處處充滿了競爭,習慣成自然後,很多鄉親就會有一種非典型性好強症,無論幹啥都想佔上風。所以,就出現了很多鄉親爬山的時候,完全不看風景,就是盲目地爬,不但追求爬到山頂,還追求第一個爬到山頂。其實,這樣劇烈的運動不見得適合你,説不定因為過於劇烈的運動造成損傷什麼的喃。因為爬山的耗氧量是在是太不容小覷了。
