一天什麼時候跑步好呢，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，我們要合理安排運動時間，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，下面小編帶你瞭解一天什麼時候跑步好呢。
一天什麼時候跑步好呢1
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚（約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外温度比較高，人體自身温度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間 ，美國芝加哥大學臨牀研究中心20日發表的一份研究報道説，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 律持續的跑步能幫助你有效減肥，可以加快血液循環，提高肌肉的攝氧量，但速度不宜過快，將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運動。
一天什麼時候跑步好呢2
一般來説，跑步安排在早晨較好。8點前完成晨跑，不會與工作衝突；早晨空氣新鮮，對呼吸系統有好處；經過一晚睡眠，體力恢復，跑步有利於神經的興奮，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作有好處。但是，晨跑不宜空腹進行，可在開跑前喝一小杯糖水或少量進食。
也有人認為，跑步應在傍晚5、6點進行。清晨，體温較低、血液粘稠，身體機能處於低下狀態，空氣中二氧化碳濃度較高，不利於跑步。黃昏時分，大氣中的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，身體的適應能力最強，血壓和心率又平穩，是適宜跑步的`好時段。
意見較為統一的是——飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行慢跑為好。
睡前跑步好不好，也分成了兩派。正方睡前跑步好，跑完洗個熱水澡，舒舒服服一覺睡到大天亮。反方睡前運動會使大腦皮層處於高度興奮狀態，睡下易多夢或不容易入睡。
應該説，跑步的最佳時間並不是絕對的，人與人之間存在明顯的個體差異，生活方式、工作習慣、家庭因素、心肺功能、體質狀態不同，都切切實實的影響着跑步。對絕大多數正常體質的人來説，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時，其他任何時間都可以進行跑步這項運動。
