經常便祕怎麼辦，可能大部分人經常有便祕這種情況，應該通過合理的方式改善，飲食調節對便祕這種情況緩解大有幫助，很多食物本身具有潤腸、通便的功效，那麼跟着小編一起來看看便祕怎麼解決吧！
經常便祕怎麼辦1
經常便祕怎麼辦
輕人經常便祕的情況，建議最好是可以注意自己日常的生活習慣的好，土豆、紅薯、芹菜、蘋果，這些食物都是可以使用的，注意每天的時候也是需要多喝點水的，這樣也是可以起到很好的效果的。於年輕人經常便祕的情況，建議是可以使用中藥治療的，另外的時候飲食上也是需要特別的注意的，建議吃點粗纖維的食物，另外要注意自己的休息時間，不要過度熬夜等。
便祕吃香蕉管用嗎
在生活當中如果出現了便祕的情況，身邊的人總是會建議多吃一些香蕉。在患了便祕的時候吃香蕉效果是非常好的，因為香蕉它本身就具有助消化跟通便的作用，所以在出現了便祕的時候只要吃香蕉很快就會有效果的，香蕉治療便祕不管是大人還是兒童都是很好的。除了香蕉還有很多的食物都有通便的效果，您可以諮詢專業人士。
經常便祕怎麼辦？看完上文的詳細介紹後，相信大家都瞭解清楚了吧。在平時有一個好的生活習慣是非常重要的。經常性的熬夜是會讓便祕的情況加重的。所以大家應該要按時的休息，平時也要多吃一些能夠促進腸胃蠕動的食物。別總吃辛辣的食物。
經常便祕怎麼辦2
1、晨起定時排便
首先建議孕婦們養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍着不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。
懷孕後經常便祕怎麼辦 治療孕期便祕的祕方
2、注意飲水技巧
受到便祕困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口地喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動量
懷孕也是需要適量運動的`。要知道缺乏運動或長時間不活動的話會致便祕情況變得更嚴重。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便祕的好方法。準媽媽們不妨可以選擇散步，這也是比較適合準媽媽的運動之一。每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。
4、飲食調理
有便祕困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
5、慎用藥物
萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。
上面介紹了懷孕後經常便祕怎麼辦，接下來我們來看看治療孕期便祕的食療方法：
想要遠離孕期便祕，平日裏要多運動，要養成規律排便的習慣，更要吃富含膳食纖維的食物。
懷孕後經常便祕怎麼辦 治療孕期便祕的祕方
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。
4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。
