人健康的生活方式，我們都知道身體是革命的本錢，一個強健的身體是實現遠大抱負的基礎。必須有一個健康的生活方式，健康的生活方式是美好生活的基礎，下面分享人健康的生活方式
人健康的生活方式1
1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個温水浴（35攝氏度-45攝氏度），能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循環加快，幫助你安然入睡。
2、刷牙的最佳時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
8、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律和血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
9、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
人健康的生活方式2
1、飲食規律。
按時食用三餐，不暴飲暴食。即使工作再忙也要注意休息，勞逸結合。
2、合理膳食。
在安排每日膳食的時候應該注意多食用富有營養的食物，補充身體必須的營養物質。此外，應該儘量避免或者減少攝入不健康的成分。成年人每天餓食譜應該包括以下幾種食物：粗糧雜糧五穀類，富含維生素，礦物質和纖維素的蔬菜水果類，富含蛋白質的'豆類，蛋類，還有一類低油鹽糖等。
3、適當運動。
生命在於運動，過量以及過少的運動都不利於身體健康，所以人們樣根據自身情況選擇適合自己的運動形式。運動的形式並黁重要，重要的是循序漸進以及持之以恆。
4、保持好心情，切勿大喜大悲。
心情的好壞很容易影響我們身體的健康，所以保持心情的平穩是保持健康的生活方式的關鍵。凡是都要看得開，不要一條道走到黑，不要鑽牛角尖，遇事平常心對待，沉着冷靜，積極面對。
5、擴大朋友圈。
每個人都應該有自己的朋友圈，閒來無事可以約上三五好友，聊天逛街，以增加自己的見識和增進朋友之間的友誼。此外，可以避免把自己侷限在家裏，使得生活更加充實，促進家庭的和諧。把自己的生活填滿，對身體健康是非常有利的。
6、培養興趣愛好。
健康的生活方式少不了培養自己的興趣愛好，興趣愛好的形式多種多樣，每個人可以根據自己的興趣不同培養自己的興趣愛好，但是興趣愛好都有一個共同點，就是能夠使你從中獲得快樂。
