【導讀】:愛長痘痘除了養生良好的習慣,還需要在飲食上來電小改變,預防痘痘的發生,就要改變不良的飲食習慣,多吃蔬菜、水果,少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。
臉上長痘忌口4類食物:
辛辣 愛長痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。
油膩:
少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本來就油膩的皮膚變得更油。
高糖:
含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各種糖果,因為過多的糖在體內可轉化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。
發物:
少吃海腥發物,像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些温熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。
臉上長痘多補充3種營養:
對於愛長痘的人來説,“戰痘”是一項長期而艱苦的工作,不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物,助你“戰痘”一臂之力。
維生素A :
維A能促進上皮細胞的增生,可調解皮膚汗腺,消除粉刺,蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外,胡蘿蔔、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿蔔素也能在人體內轉化為維生素A。
維生素B2 :
綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。
維生素B6 :
維生素B6具有抗皮炎的作用,也很適合愛長痘痘的女性,豆類、香蕉、小麥胚芽等,都是富含維生素B6的食物。