女性乳房下垂怎麼辦，乳房過小或者乳房下垂，會影響到女性的外部形象。導致乳房下垂的原因比較多，很多女性人到中年會出現胸部下垂的現象，那麼下面給大家分享女性乳房下垂怎麼辦。
1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
2、選擇合適的胸衣
內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全麪包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承託乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液循環。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鐘。
4、注意睡眠姿勢
不要養成趴着睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
6、不節食減肥
有些新媽媽因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，所以不要急於用節食的方法來減肥，可採取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和雞蛋
女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進體內雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們乳房的形態。所以在飲食上我們要注意吃一些有助於雌激素分泌的食物。維 生素B族和E對於雌激素的分泌和調節有很好的幫助作用。所以我們平時要注意進食維生素B族和E含量高的食物。
胸下垂的原因
1、體內蛋白質不足導致的
很多女性在減肥的時候，胸部會先開始縮水。這是由於減肥時大家對於油脂的駛入會進行控制，這些食物中的蛋白質不能及時補充胸部需求，就會出現胸部下垂的現象。所以為了保持胸部的完美，平時我們不能減少蛋白質的攝入。
2、內衣穿戴不當造成的
女性內衣對乳房有很好的保護作用，不僅能避免乳房經受外界的刺激，還有維持乳房形狀和發育的作用。所以女性朋友在選擇內衣的是要注意尺碼，太大或是太小的內衣都會影響乳房的發育。所以在內衣的選擇上我們一定不能將就。
3、外界的傷害導致的
適當的`運動對身體是很有好處的，但是不少女人在運動的時候會嫌棄內衣的束縛在運動的時候不方便，因此就不穿內衣進行運動，但是這樣是很容易導致胸部走樣的，不但容易下垂，而且還很容易導致胸部的變形。因此就算是運動的時候也要注意保護好自己的胸部，可以穿一些專門的運動內衣，這樣也是比較好的。
4、錯誤的保養方式導致的
雖然説按摩可以使乳房變得豐滿，而且變得更加的迷人，但是要是按摩的手法或者是方式不對的話，是會取得適得其反的結果的。因此在想要進行按摩豐胸的時候，最好是可以選擇一些有針對性的豐胸霜或者是豐胸膏來按摩，動作儘量柔緩，減少對乳房的傷害。
5、盲目使用一些豐胸產品造成的
不少女人都很希望自己的胸圍可以很傲人，因此就會不擇手段的進行豐胸，食療按摩甚至是使用一些豐胸產品來進行。但是要是方法不對的話是不可取的，不管是用避孕藥豐胸或者是服用一些豐胸的藥物的話都是會對女人的內分泌造成影響，對身體的傷害是可想而知的。
乳房下垂帶什麼文胸
乳房下垂常常是因為裏面的肌肉鬆弛,而胸部較高導致的。有些人因為對戴着文胸跑步,感覺不舒服,所以常常沒有戴文胸就去運動,而運動時,乳房晃盪得厲害,這也導致了乳房的下垂。
要選擇適合的文胸,那麼就要根據你胸部的大小了,而對於乳房下垂比較嚴重的人,那麼可以選擇大一號的,這讓在矯正乳房位置的同時不會感覺很緊湊。以免造成胸部的血液循環不良。
當然如果想要乳房顯得比較提拔有溝的話,可以選擇小一點的。這樣乳房被擠壓會顯得很挺拔。
一、適當按摩：每天堅持按摩乳房，可以有效的緩解乳房下垂的症狀。最好在專業醫師的指導下，通過局部按摩來使女性乳房塑形，按摩的時候也可以通過塗抹一定量的按摩油，將手從乳房的外側向中央推進，反覆的按摩能夠促進按摩油的吸收，使乳房下垂的症狀有所緩解。
二、適當運動：做保健體操能夠使乳房變得豐滿和堅挺。首先應該坐在椅子上保持身體放鬆，一隻手臂放在腦袋後面，另一隻手臂則需要扣住後背部位，做3次到5次深呼吸運動，能夠有效的促進胸血液循環，可以起到一定的豐胸作用。久坐工作的時候胸部不要離坐得太近，避免壓迫到胸部，影響到乳房健康。
三、合理飲食：下垂的患者平時應該保持良好的飲食規律，適當的吃一些含有膠原蛋白豐富的食物，能夠促進乳房部位的健康，避免出現乳房變小或者下垂。平時可以適當吃一些豬蹄兒湯、肉皮、和蜂蜜，能夠起到美容養顏的`作用，有效的避免乳房下垂和乳房部位營養不良。
乳房下垂是比較常見的一種症狀，很多女性在哺乳之後容易引起乳房下垂，年齡增大了不注意乳房部位的護理，也可能會導致乳房明顯變小和乳房下垂。所以平時應該注意乳房部位的護理，可以選擇適當按摩或者飲食調理來改善病情，平時應該使用適合自己大小的胸罩，可以預防乳房下垂。
一、乳房下垂改善的方法
1、啞鈴卧推：啞鈴卧推能夠有效的改善乳房下垂的情況，大家可以每天晚上都做啞鈴卧推的運動，但是需要注意的是大家在做這個運動的.時候不要完全伸直，手臂要儘量保持微彎，同時要將手腕兩肩以及兩手放在同一個平面，然後再慢慢回到起始位置，才能夠起到一定的改善效果。
2、胸上提拉：胸上提拉的運動也可以幫助大家改善乳房下垂的情況，不過大家在做這項運動的時候，一定要注意緩緩的落下啞鈴不要速度過快，不然就會失效。同時不管是落下還是舉起的時候都要注意控制自己的氣息。
3、俯卧撐：俯卧撐同樣可以幫助女性朋友們改善乳房下垂的情況，但是大家在做的時候一定要注意姿勢標準，而且建議每天重複此動作三組，每組做10次才能夠起到一定的效果。
二、乳房下垂的原因
1、減肥過度導致：部分女性因為過分追求纖細的身材，所以導致減肥速度過快，而減肥速度過快就會導致大家乳房內的脂肪組織減少以及皮膚鬆弛，繼而造成了乳房下垂的情況。
2、未能正確穿戴胸衣：如果説女性朋友們在生長髮育期間沒有能夠正確的穿戴胸衣的話，那麼也會導致乳房出現下垂的情況。
3、哺乳導致：很多女性朋友在哺乳期之後都非常容易出現乳房下垂的情況，這主要是因為女性朋友們在停止哺乳之後，身體內的激素水平降低，所以乳腺泡管以及乳房當中的脂肪組織都會出現萎縮的情況，而大家皮膚以及支撐組織相應來説卻比較多，所以就導致乳房下垂的情況出現。
