運動健身

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的性能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：通過健身，能提高體能水平和力量，也對性生活有很大幫助。經常鍛鍊的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活，而且，保持健康的...1.俯卧撐......

【導讀】：在牀上跳芭蕾舞也能局部瘦身，只需輕鬆地舞動身體，瘦腰收腹又瘦腿，華麗的舞姿令上下身的肌肉恢復平衡，燃脂效果大大加倍，幫你練就舞者般的曼美身段。何須在苦惱做什麼運動減肚子瘦腿呢，馬上跟着編輯來做這套...全身......

【導讀】：沒時間運動減肥？但是現在的都市女性有誰不是一天忙到晚呢？如果你覺得複雜的減肥運動和瘦身操沒有空餘時間堅持下來，小編推薦的幾個小減肥動作吧！它們可以幫助你不花多的時間，卻不知不覺就瘦下來。1、反向臂抻拉目......

我相信大部分人都是更喜歡S型曲線身材的，只是因為自己發育的沒有那麼好，因此只能放棄。其實豐胸很簡單，今天給大家推薦3種食物3個方法，多吃多用，讓你擁有曼妙曲線。豐胸最快的三種食物1、木瓜木瓜具有美白豐胸的美容功效，既......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的性能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就為你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：不喜歡劇烈運動的女孩們一定要試試瑜伽，瑜伽不僅可以塑形，還能平緩心情，對減肥很有幫助。下面就為大家推薦4個瑜伽動作，清腸排毒，讓你快速減肚子。腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編為你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂......

BMI也被叫做體質指數，是衡量一個人身體體重健不健康的標準。對於體重，不僅女人會非常在意，其實男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常嗎?BMI指數，也叫體質指數，是衡量體重是否健康的重要指標。具體算法是以體......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?為了外型，為了健康，或者為了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的才是好的答案。巴西健美運動員布魯諾，一身威猛肌肉，發力的時候就像一隻野獸......

【導讀】：每一個瑜伽動作所對應的減肥部位都不對，你只要看準了再學，保證能“對症下藥”，讓你全身都能瘦。大熱瑜伽操重塑優美線條手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去，所以除了以下的瑜伽動作外，建議配合適量的帶氧運動及少......

腹肌是結締組織的重要組成部分，它分為腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內斜肌，其中腹直肌分為上下兩個部分，一般很難同時將兩個部分都鍛鍊到，所以，能練出八塊腹肌的人是花了很大的努力和時間來鍛鍊的。腹部肌肉對整個腰部的活......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦屁股1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裏就瘦哪裏。背部&腰部的拉伸-每個......

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現在的人對於健康越來越重視，對於健身也越來越看中。時間、資金不充裕的人會在家鍛鍊一下，而有時間精力的人會選擇更專業的健身房，健身房器材眾多，你知道正確的鍛鍊順序嗎?健身房鍛鍊的正確順序1、熱身正所謂磨刀不誤砍柴......

【導讀】：夏季做太劇烈的運動實在是太熱，不妨來學學以下轉呼啦圈減肥法，可以幫你轉走全身的贅肉哦！呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，我們喜歡用它來減掉我們小腹的肉肉，但是傳統的......

【導讀】：忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在牀上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。在臨睡前的3分鐘裏，不如和你的另一半一起做做情侶瑜伽操，動作簡單又有趣，......

【導讀】：幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一族，下半身肥胖是非常惱人的問題，秀美美體小編推薦一組減肥塑身操，針對下半身肥胖很有效。幾乎每個人冬季都會或多或少長肉肉，特別對於久坐的學生和OL一......

【導讀】：暴飲暴食後如何才能瘦？學做以下三個動作，讓你的粗大腿肥手臂水桶腰都被消滅。1、蝙蝠翼的手臂女人到了一定年紀之後，由於淋巴循環和代謝的原因，腋下和手臂肌肉將以每年0。45斤的速度減少，而肥肉確越來越多，也就是傳......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因為那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

每次到健身房，都能看到大家火熱朝天的在各自鍛鍊着，但是其中有部分人，即使來了健身房鍛鍊，我只想説，真心沒卵用!這樣健身只是在浪費時間罷了。空腹鍛鍊很多人，把空腹當成減脂的祕訣，其實這是錯誤的。空腹鍛鍊很容易疲勞，渾身......