運動健身

【導讀】：今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......

我們的身體就像是機器一樣，需要經常活動運用身體，它才會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體，相比其他運動，跳舞有很多難度較高的動作，比如説：劈叉，但是並不是所有人都適合跳舞這項運動的。接下來就説説為什麼男......

【導讀】：今天就為各位MM介紹一項充滿趣味的減肥方法——瑜伽球減肥，讓你在好玩的同時，輕鬆有效減肥成功！瑜伽球減肥操快速瘦身有趣味不少MM曾發出減肥宣言：一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數，這都是因為......

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

1、不知道熱身該做什麼很多人不知道熱身時應該做什麼。熱身的目的是讓身體微微發熱，以微汗為準。夏天一般5分鐘左右，冬天需要10～15分鐘，需要一定量的有氧和幾個複合的拉伸動作。這是預防受傷的前提。有訓練經驗的人會根據......

【導讀】：忙碌了一天，睡前通過做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠質量。本篇推薦情侶瑜伽教程，睡前與愛人在牀上來個親密接觸，改善失眠同時增進兩人感情。在臨睡前的3分鐘裏，不如和你的另一半一起做做情侶瑜伽操，動作簡單又有趣，......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：減肥其實很簡單，很多人都知道少吃多運動，及健康有容易減肥，可是一提到運動就會有各種理由推遲，今天小編告訴你最簡單的懶人減肥運動，不花錢又節省時間，讓你輕輕鬆鬆就瘦身。意想不到的減肥法——快走、爬......

【導讀】：據研究調查，裸體減肥具有非常強的減肥效果，以下幾大裸體減肥運動，你敢來試試嗎？裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手......

【導讀】：你知道嗎？運動前後吃什麼可是有講究的哦。如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇温熱性的食物。運動減肥雖有效吃錯東西也枉然吃錯了東西，不僅前功盡棄，還會傷害自己的身體。選對了食物就可以事......

【導讀】：做減肥操是運動減肥的一種比較好的方法，因為它既能夠活動到全身，還能夠根據動作的特性活動到身體局部的曲線。小編分享搏擊減肥操,有氧運動幫助身體燃燒脂肪，輕鬆就能動出擁有緊緻曲線的完美身材。運動是減肥一......

健身的路上很艱辛，堅持下來才是贏家。很多人，在健身鍛鍊肌肉的期間，一開始，肌肉增長的挺快，很滿意。可是，鍛鍊一段時間後發現，肌肉增長越來越慢，甚至沒有肌肉。為什麼自己辛辛苦苦堅持鍛鍊，卻沒有肌肉?為什麼別人就能夠鍛煉出......

沒有捷徑全靠對健身的熱愛死撐一位多年的擼友如是説道你在生活裏冒起過很多次健身的念頭但可能因為懶因為忙因為累你最終沒能堅持下去今天我們一起來聽聽看那些多年如一日始終堅持健身的人都是怎麼堅持下來的當你打算......

雖然説很多時候，人們不願意去面對自己老了這個問題，但是對於這個問題，不願意面對也要去面對。而隨着時間的流逝，人們老了是會有一定的體現的。那麼什麼樣的表現能證明你老了呢?三個證明你老了的表現1.年齡上升每一個人心......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

【導讀】：女星要想緊緊抓住粉絲的心，當然少不了名品身材，不少的女明星都喜歡用瑜伽來打造好身材，特別是澳洲名模米蘭達可兒，經常和好友出入瑜伽館。米蘭達可兒米蘭達可兒是維多利亞的祕密的angels之一，經常被狗仔拍到和好友......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：於懶人一族來説，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裏也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1......

【導讀】：下面這一套扭轉動作能有效治便祕減肚子，在浴缸中進行能夠利用熱水的浮力，防止拉傷肌肉輕鬆方便。1、首先，在浴缸中擺出基本姿勢利用40~41℃的熱水泡全身浴時，雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部，身體自然漂浮起。2......

【導讀】：今天，小編為你介紹飯前做的一個運動，只要你能堅持，保證你一輩子都不發胖。各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。......

【導讀】：現在很多MM都是梨形身材，看上去十分臃腫。究竟該如何改變這種體形呢？小編教你四個動作。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和雙腿分開並稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認為，跑步健身或多或少會對身體造成......

【導讀】：今天，小編為你介紹的十分有效的減肥動作，十分的快準狠，絕對不會讓你放下一絲贅肉。腳腕、手腕、頸部這些關節處，平時多扭動一下，這樣可以刺激經絡，令淋巴流通，促進代謝，體內的血液循環也隨之加速，還能改善血氣不足呢。......

昨天説到通過啞鈴來對胸部進行鍛鍊，那麼作為一個完整的訓練計劃。啞鈴是否可以練背?答案是可以的，只是目前用啞鈴訓練背部的動作只有啞鈴划船，最多將俯身飛鳥加入背部訓練計劃，可以刺激背闊肌，斜方肌和三角肌後束。然後除......

【導讀】：夫妻瑜伽就像是性交前的愛撫，如深呼吸、發汗以及一起運動等。在你們鋪牀疊被盡享歡樂的時候，你會感受到瑜伽鍛鍊的效果——做愛時間大大延長。與你的愛人一起練習瑜伽夫妻瑜伽就像是性交前的愛撫，如深呼吸、發汗......