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減肥食譜:涼拌菠菜
用料菠菜一把大蒜頭四瓣小紅辣椒3根生抽三勺老醋兩勺芝麻油3-4滴鹽少許。口淡的人可以不加。糖少許。涼拌菠菜的做法用淘米水浸泡菠菜,將泥土洗淨。涼拌菠菜的做法步驟1鍋中大火將水煮開,加幾滴油和少許鹽,防止菠菜變色......
2023-11-12
秋季一日三餐減肥食譜 照着吃就能瘦
一、早餐日本研究顯示,蛋白質所產生的攝食生熱效應的效果,若是與脂質一起攝取,可以提高減肥效用。因此,吃早餐的時候,攝取充分的蛋白質和脂質,可以使體温上升、提高燃燒脂肪的新陳代謝力。早餐推薦食品:水煮蛋、火腿、納豆、......
2023-11-07
兒童食譜糕類:杞子菊花糕
材料杭白菊15朵,杞子幹十數粒,清水1500克,馬蹄粉250克,白砂糖10匙做法1.把750克清水與馬蹄粉混合攪拌至無顆粒的馬蹄粉液。2.取清水750克與菊花、杞子一起中火煮10分鐘,放糖,再煮沸後熄火。撈出菊花,摘下花瓣放回糖水裏面。3......
2023-11-06
減肥食譜推薦:手撕包菜
材料捲心菜一顆、蒜幾瓣、幹辣椒10-15個、花椒10粒左右、陳醋、老抽、糖、鹽、雞精少許做法1、包菜用手撕成小片,幹辣椒剪成小段、蒜切片;2、鍋中油熱後,關小火,放入蒜片爆香,再放入花椒、幹辣椒;3、炒出香味後,放入捲心菜,炒至稍稍變......
2023-11-16
教大家自制3款減肥食譜
一、薏仁冬瓜湯材料:薏仁60克;冬瓜600克;茯苓10克;紅棗6顆;薑片2片。做法1、首先把冬瓜去除外皮,然互清洗乾淨,切成小塊。冬瓜皮切成小片及籽留着備用。2、薏仁、茯苓、紅棗直接加入適量清水清洗乾淨備用。3、把準備好的薏仁......
2023-11-15
夏季蘆薈減肥食譜的做法
一、蘆薈的功效1、保護腸胃璧,預防胃炎、胃潰瘍飲食的不正常、過度緊張或是壓力等都容易造成胃腸方面的疾病,蘆薈膠質的部份可以有效保護腸胃壁免於胃液的侵蝕,並生出新的組織。實用蘆薈時,取蘆薈中間的大量膠質,避開靠近......
2023-11-17
6款西紅柿減肥食譜 一週就能見效
西紅柿減肥原理1、熱量低。5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯,但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發胖。2、食物纖維有助於清腸排毒。西紅柿內含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送......
2023-11-11
土豆減肥 土豆快速減肥的食譜
土豆減肥功效:馬鈴薯的營養成分非常全面,富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必擔心脂肪過剩。而且,土豆富含柔軟的膳食纖維,能讓人......
2023-11-13
夏季減肥吃什麼瘦腰 一日三餐瘦腰食譜推薦
瘦腰最有效的食物1、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。建議MM......
2023-11-08
孕婦防水腫的健康食譜
有一些媽媽在懷孕之後會出現水腫的現象,這是正常的懷孕症狀之一,不這水腫對日常生活不便利,給孕媽媽帶來麻煩。為了解決孕婦水腫問題,經驗媽媽特意推薦了一款消除水腫的孕婦食譜。孕婦消除水腫的的健康食譜主料:花蟹1只,冬......
2023-11-09
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
減肥時晚餐吃什麼那些不吃晚飯減肥的或者晚餐只吃水果減肥的,要麼瘦得病蔫蔫,要麼瘦了馬上彈彈彈回來。健康減肥一日三餐都不能少,當然也不能吃多。營養師推薦,一日三餐熱量可按照4:4:2或者3:4:3的比例分配。如果有減重需要的......
2023-11-06
夏季減肥吃什麼 推薦5種冬瓜食譜
冬瓜荷葉湯搭配原因:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉裏含有大量的荷葉鹼,可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間後,人的飲食就會發生很大的改變,自然而然就不會想吃油膩的東西了......
2023-11-08
4天快速減肥食譜 纖細身材迎中秋
急速減肥食譜第一天早餐:半個燒餅夾裏脊上午:做一套簡單的瑜伽瘦身操午餐:半碗小米稀飯,一個燒餅晚餐:半份西紅柿炒蛋半個饅頭晚上:散步半小時急速減肥食譜第二天早上:起來一杯白開水,瑜伽半小時,快走10分鐘,呼啦圈1500個,一杯淡......
2023-11-09
減肥食譜推薦:香蕉豆漿
香蕉豆漿材料香蕉1根無糖豆漿100ml做法1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆漿融合即可喝。小訣竅1、感覺餓時喝不會累積節食壓力!香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。最適合肚......
2023-11-16
真人自曝一週苦瓜減肥食譜暴瘦15斤
苦瓜減肥法第一天早餐:10個蒸餃+一杯無糖豆漿午餐:一碗糙米飯+一條蒸魚+一盤蔬菜晚餐:一個玉米+一盤雞胸肉宵夜:一條苦瓜ps:第一天你會覺得好難吃,超級苦,但是堅持就是勝利哦!苦瓜減肥法第二天早餐:一杯酸奶+2片全麥麪包+苦瓜......
2023-11-11
夏天怎麼吃減肥更有效 推薦3款減肥食譜
夏天怎麼減肥最快1、少食精細及脹氣食物一般精細食物是指富含蛋白質的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆製品等食物。此類食物攝入過多,大便會變得乾燥而量少,難能排出。脹氣食物是指甜食、幹豆類等,容易影響脾胃功能,導致腸......
2023-11-09
紅豆綠豆減肥食譜 3周瘦20斤
紅豆綠豆減肥法日程安排1、每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全......
2023-11-08
讓孩子胃口大增的兒童早餐食譜
很多人都有睡懶覺的習慣,尤其是週末休息的時候,呼呼大睡到吃午飯再起牀的人還真不在少數。其實,我們都知道,早餐是一日三餐當中最為重要的一餐,如果不吃早餐,不僅影響健康,讓腸胃受傷。對於正在發育階段的青少年兒童來説,對智......
2023-11-06
黑豆小食譜
1、黑豆汁,夏季養生食譜,清熱解毒食譜,水腫食譜原料:黑豆適量做法:黑豆洗淨,用冷水浸泡3小時撈出;黑豆放入榨汁機中,加入開水,攪打15分鐘;將生黑豆漿倒入鍋中,以中火煮滾後,改用小火煮10分鐘;熄火,待黑豆汁稍涼一些,倒入杯......
2023-11-14
一日三餐怎麼吃減肥 鄭多燕減肥食譜公開
第一天早餐:雞蛋+麪條午餐:白菜苦瓜晚餐:炸醬麪+水煮白菜+苦瓜要點:除了平時要控制好飲食,還要多喝水,讓自己的身體攝入足夠的水分,加快新陳代謝,身體排毒功正常,減肥也不是問題。第二天早餐:小黃瓜枸杞水午餐:半碗米飯+黃花菜晚......
2023-11-08
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