【導讀】：這些動作在牀上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦，可以幫你快速打造緊臀、纖腰！1、仰卧舉臀動作過程：仰卧在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高......

【導讀】：以下這套睡前在牀上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿！枕頭如何做瑜珈？其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調......

【導讀】：蔡少芬與張晉大女兒湯圓如今已經兩歲多了。如同所有望子成龍望女成鳳的父母一樣，蔡少芬也絲毫不敢怠慢孩子的教育，7月2日晚，她便在微博曬出一張帶湯圓去學芭蕾舞的照片，兩歲多的小女孩手長腿長，做起動作來十...蔡......

【導讀】：下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉...瘦......

【導讀】：想要擁有風情萬種的迷人電臀嗎？那麼趕快來學學以下7個動作，保證讓你的大扁臀立變蜜桃臀。動作一：體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量......

【導讀】：肚子大得跟孕婦似得，再去坐公交都有人跟你讓座了，難道你覺得這是福利嗎？這明明就是恥辱。趕快來學習以下6大瑜伽動作，馬上讓你瘦。簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少......

【導讀】：現代時尚女性不僅需要對臉部做保養，身材的保養也是相當的重要，豐滿的胸部，翹挺的臀部，你也需要擁有。趕緊加入到美臀大軍中，打造性感靚臀吧！現代時尚女性不僅需要對臉部做保養，身材的保養也是相當的重要，豐滿的胸部，翹......

【導讀】：毛衣羽絨服讓粗手臂的人更顯健壯，想要獲得纖纖玉臂，做瘦臂操是最好方法，秀美美體小編推薦10個瘦臂操動作，減手臂效果相當好。纖纖玉臂説的是年輕美女，如果你有雙粗手臂，而且還有惱人蝴蝶袖，那你一定要注意了，粗壯手臂......

【導讀】：緊緻挺翹的性感臀形,讓背影勾魂攝魄。美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件，美臀是一種誘惑！難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美,企圖把美臀塑造得“緊緻挺翹的性感臀形,讓背影勾......

【導讀】：現代女性由於工作學習的壓力，造成自己身材的變形，其中臀部的變化尤為明顯。怎麼瘦臀提臀就成為女人又一大美體話題。雖然我們説肥臀女人種種性感，但如果和肥大的肚子一起搭配，再加現代女性由於工作學習的壓力，造成......

【導讀】：肚子上的贅肉何其難纏，如何才能趕走它們呢？下面，小編就為你介紹減肚子最快的4個動作，讓你輕輕鬆鬆就能瘦。第一步：平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部貼在牀上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接着頭往右側......

【導讀】：有什麼方法可以瘦手臂呢？下面教你2個瘦手臂動作，只要每天花一點時間來做瘦手臂動作，那麼手臂贅肉自然不見了，手臂見客的時間往往比大腿或小腿被見的時候多，對於手臂較粗的您而言有什麼方法可以瘦手臂呢？下面教你2個......

【導讀】：想知道怎樣瘦腰才最有效嗎？不要急，小編立馬為你揭祕，讓你在這個夏天輕鬆擁有小蠻腰。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟抬起；同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿後側。......

【導讀】：大腿的贅肉影響着你的雙腿的完美，鬆垮的贅肉只要一坐下來就露餡了？要怎樣瘦大腿呢？小編分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”，簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿，瘦腿的最快方法助你打造夏日性感修長美腿！滑冰式瘦腿動......

【導讀】：近日，海清自曝曾和黃磊的“牀戲”，黃磊撩起了海清的衣服，“那我也不能便宜他啊，我一扭身就過來，動手扒他褲子”，結果全場都笑噴了，黃磊也基本嚇傻了！早前海清接受專訪時曾説過我希望成為一個自由的演員，但這非常難。但......

【導讀】：每個人都想擁有完美纖細的雙腿，在夏天的時候展現出來。可是大家都知道哪些方法可以瘦腿嗎？今天秀美網小編就為大家介紹瑜伽瘦腿，6個動作重塑腿部線條。下犬式這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身......

【導讀】：臀部女人最重要的部位之一，翹臀可以勾勒迷人的S曲線。相信每個女人都希望擁有前凸後翹的身材。今天小編就為你介紹一套提臀的動作，每天堅持練習，七個提臀動作讓你下半身更美！第一式：這個動作既可以收腹，又可以瘦腿......

【導讀】：夏天就要到了，趕快釋放你手臂上肥肉吧！以下6個瘦手臂動作，只要你跟着做，保證能讓你快速瘦手臂。快速瘦手臂減肥計劃一週永別拜拜肉▌為什麼手臂上會積滿贅肉？在平日的生活中，不想提太重的東西，生活過於方便，於是可以......

【導讀】：失眠是現代人的一種通病，睡眠不好的人往往會影響到生活的質量和效率。小編告訴大家3個動作，可以有效幫助你進入夢鄉哦！第一個動作：搓外手臂我們用右手搓左手前臂的外側上段，從我們前臂的中點搓到手腕，搓完左邊搓右......

【導讀】：秀美網小編教大家做瘦手臂減肥操，簡簡單單五個動作，讓你擁有修長美臂，甩掉難看的“蝴蝶袖”。瘦手臂減肥操5個動作甩掉蝴蝶袖擁有一個纖細的手臂是很多女性的共同目標，在瘦身減肥期間如何讓手臂上的脂肪減少呢？下......