早上吃香蕉好吗

早上吃香蕉好吗，香蕉是大家非常熟悉的水果之一，香蕉里面含有丰富的糖和纤维素物质，早上空腹吃的话，肚子里面没有食物，会促进血液循环，增加心脏的负担很容易生病，那么早上吃香蕉好吗?

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早上吃香蕉一般来说是比较好的，能够补充身体需要，但是避免空腹来吃。

香蕉属于一种营养丰富的水果，里面含有丰富的膳食纤维、多种维生素等成分，早上吃香蕉能够补充身体所需要的营养和能量

香蕉有一定的保护效果，减少中午的饥饿感，早上吃香蕉也能够起到平衡膳食的作用，不具备刺激性，也不会对肠胃形成太大负担，有利于肠胃对营养物质的'吸收。

香蕉口感比较凉，尽量不要选择空腹来吃，以防增加肠胃负担，可以搭配牛奶和粥类食物来吃，能够对肠胃形成一层保护膜，对肠胃健康也比较好。

早上吃香蕉有一定的好处

早上适当的吃点香蕉能够满足身体营养所需，但是一定要注意，最好不要空腹食用香蕉，可以在早餐和午餐中间吃，有助于补充人体所需的能量和促进新陈代谢，空腹吃香蕉可能会导致腹泻症状出现。

香蕉含维生素、矿物质、膳食纤维，同时还含有各种微量元素，能够促进肠道蠕动，帮助消化，也可以有效预防便秘等疾病。

平时要注意食物不能太过单一，饮食要多样化，最好不要经常偏食挑食或吃辛辣刺激性的食物。

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香蕉，早上空腹吃好还是晚上吃好？

首先，我们先说下答案，作为营养丰富的水果，什么时候吃都是最好的。至于那些担心也都是多余的。

说空腹吃香蕉容易诱发心脏病？这是典型的知其一不知其二。诚然香蕉中富含镁、钾元素，但是不要忘了，它是水果，一根香蕉的这些元素能有多少呢？再说这些元素还要经过胃肠的消化吸收，能进入到血液的含量就更少了。

举个例子：就说镁元素，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，成年人每天的镁摄入量约是350毫克，可耐受的最高含量是700毫克，而一根100克左右的香蕉镁含量约43毫克，如果按照30%的吸收率计算。

额，要连续吃55根，才能到达最高的耐受量，这时候会不会出现心脏不适不好说，但有一点可以肯定，胃肠肯定受不了啊！

虽然早上空腹吃香蕉不用过于担心，但是我们还是很建议晚上吃的。晚上吃香蕉还是有科学理论依据的：还是刚才说的镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉前吃香蕉还可以帮助放松达到助眠的效果。

另外，和之前讲的柠檬类似，香蕉的香气也可以帮助人释放压力，缓解心情，晚上吃香蕉可以很好的改善睡眠质量哦。

同时香蕉里面还含有一些特殊的.成分，这些成分可以帮助人体释放压力和缓解忧郁的心情，因此一些欧洲人还将它称为“快乐水果”，因此经常失眠的人平时也可以适量的吃一些香蕉，对改善失眠和提高睡眠质量有非常大的帮助。

吃香蕉可以缓解便秘吗？

很多水果都含有丰富的膳食纤维，这对于促进胃肠的蠕动缓解便秘很有帮助，香蕉也不例外。不过这里说的是熟透的香蕉哦，我们都知道香蕉是南方的水果，如果熟透了再运到北方，是不可行的。因此一般来说香蕉是在还没成熟时就被割下，方便运输。

如果买到没有熟透的香蕉，吃了反而会加重便秘哦

因为，未成熟的香蕉中含有鞣酸，大量食用的话可能会引起肠梗阻或者便秘。所以选购的时候尽量选择表皮已变黄的，有些许斑点的“芝麻蕉”尤其推荐。

总之，香蕉作为营养丰富的水果，不管什么时候都是可以吃的，对于网上的传闻也多半是不可信的。香蕉的最佳使用时间除了晚上外，像下午作为加餐水果，也是不错的选择，毕竟香蕉的饱腹感强，还能补充能量。下午吃了香蕉会相应减少晚餐的摄入，这对减肥也很有帮助呢。

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香蕉是人们喜爱的水果之一，被称为“智慧之果”。香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品;

另外，香蕉营养高、热量低，是各位减肥人士的不二之选。然而，吃香蕉是有学问的，那么香蕉在什么时候吃最好呢?

一、拒绝空腹吃香蕉

不能空腹的时候吃，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。同时，香蕉中钾的.含量也很丰富，空腹吃时，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

二、早上10点左右可以吃香蕉

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

三、下午4点的时候吃香蕉

下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

四、饭后30分钟-60分钟之间食用

香蕉在正确的时间吃有益于排便，也可以美容养颜。

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一、肚子饿可以吃香蕉吗

肚子饿也可以吃香蕉!肚子饿吃香蕉会导致镁、钾摄入过量影响心脏?根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁适宜摄入量定为330毫克/天。

每100克香蕉中含有43毫克镁，食物中的镁主要在肠道中被吸收，吸收率一般保持在30%左右，每100克的香蕉能摄入的镁约为12.9毫克，照这个量计算，需要肚子饿吃下55根香蕉，才会出现镁摄入过量的问题。

二、吃香蕉的注意事项

香蕉分寒和温性两种，要选吃香蕉，必须晓得自己是属于什么体质的，体质偏寒的，就应选吃温性的香蕉，例如印度的小香蕉。菲律宾的香蕉性质则较寒，胃寒、胃痛腹凉的人应避免吃这类香蕉。

患高血压者可吃香蕉，具有降血压的效用。香蕉中，印度的小香蕉的糖份最高，患糖尿病者避免吃。炸香蕉(goreng pisang)所用的`香蕉的糖份最低。”

古书《食疗本草》记载说：“香蕉生食破血、合金疮、解毒酒、乾者解肌热、烦渴。

4香蕉的适用人群

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。适量吃香蕉还能够缓解女性在孕期和产后出现的便秘状况。

香蕉尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

不宜人群

1、体质偏寒少吃或不吃。

正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)等患者。

怀孕期脚肿者，处于产后月子期间者最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后再进食。如有寒咳则不应吃生香蕉，但可吃蒸熟后的香蕉。

2、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。

多吃香蕉会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

3、不宜过量吃。

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

4、不宜空腹吃。

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。