运动健身

【导读】：饭后不运动，腰部腹部最容易聚集赘肉，特别是就坐的白领一族，吃饭中午饭后一定要经常运动才能避免长小肚子。秀美美体小编推荐一款饭后减肥瘦身操，瘦腰减肚子效果非常好。瘦腰减肚子的饭后减肥操久坐不发胖OL饭后减......

腹肌是结缔组织的重要组成部分，它分为腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌，其中腹直肌分为上下两个部分，一般很难同时将两个部分都锻炼到，所以，能练出八块腹肌的人是花了很大的努力和时间来锻炼的。腹部肌肉对整个腰部的活......

【导读】：关于瑜伽运动，你都了解那些呢？瑜伽具体也能分为很多种类，其中最流行的应该算是高温瑜伽和裸体瑜伽了。高温瑜伽形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式&m......

在需要减肥的时候，很多女性都会选择跳绳减肥法。这个减肥方法不仅可以让女性快速瘦下来，对身体各方面也没有任何的危害，因此跳绳减肥不失为最好的减肥方法之一。跳绳不仅可以帮助我们减肥瘦身，还可以让我们全身的肌肉变得......

【导读】：作为一个群组，年轻的未来母亲们在她们勤勉锻炼耻骨尾骨肌后是最有说服力的。一旦她们理解了结实的盆底肌肉、性满意程度与今后避免出现那些所谓并发症之间的相关关系，她们是会很好配合的。过去，妇女生孩子之后要......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

1、不知道热身该做什么很多人不知道热身时应该做什么。热身的目的是让身体微微发热，以微汗为准。夏天一般5分钟左右，冬天需要10～15分钟，需要一定量的有氧和几个复合的拉伸动作。这是预防受伤的前提。有训练经验的人会根据......

【导读】：你不喜欢跑步，没时间去健身房，也坚持不了去上瑜伽课，你想轻松“飙”汗，却不愿过分透支体力？那就赶快来偷师女星们的走路减肥法吧！走路减肥法如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背......

【导读】：瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体瘦身。加上一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，为此十分受女性朋友的青睐。家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不......

【导读】：不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试吧！超Q漫画演示，绝对可以现学现用，给你带来意想不到的惊喜！不花钱的减肥小动作瘦脸瘦腿瘦全身1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是史上最甩脂肪的3大运动，只要你学会了，你一定会在这个夏季绽放你无限的性感。慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法......

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小伙和朋友打赌俩月练6块腹肌疯狂健身引肾衰24岁的张超(化名)在一家设计公司工作，上下班都是开车，平时很少运动，近来胖了20斤。近日他和朋友打赌，要在两个月内练出6块腹肌，输了就请吃半个月的自助餐，从上周开始，张超每天都去......

【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新......

【导读】：夏季做太剧烈的运动实在是太热，不妨来学学以下转呼啦圈减肥法，可以帮你转走全身的赘肉哦！呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的......

【导读】：仅仅是纤瘦已经不是新时代女性减肥瘦身的目的，全身黄金比例，身材窈窕却富有张力，这才是我们所追求的完美身材！夏日当前，小编隆重推荐一套有氧局部减肥操，每天花5分钟，就能帮你快速进化至7:10的黄金比例，让...有氧局部......

背部的薄厚给人的仪态身姿会带来很大的差别，很多女生哪怕站得很直也总给人一种虎背熊腰的感觉，其实就是后背太厚导致的。那你知道怎么锻炼能让背部变薄吗?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

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【导读】：今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造完美身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍！OL快速减肥法塑身操小零食瘦身好简单因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以......

【导读】：贪睡的MM们，即使闹钟响了，也依然要赖床10分钟才肯起床。其实那样反而会让你精神更差，倒不如利用那10分钟来坐坐瘦身操，不仅能让你瘦身，还能赐给你无限能量。动作一：拉伸翻滚动作一：拉伸翻滚闹钟响了第一个动作就是想......

【导读】：萧亚轩小巧玲珑的苗条身材，富有勾勾的眼神，再加上娴熟时髦的舞姿不仅让男人们倾倒，也是女人们羡慕和妒忌的对象，但人也并非天生就一幅修长身材，后天的努力更为重要。萧亚轩减肥方法不复杂也不神秘，需要的依然是坚持......

【导读】：谁不想拥有性感的美腿，紧俏的臀型呢？那么，如何才能让下半身越来越瘦呢？小编为你带来三分钟强力瘦身操。3分钟细腰运动：1.准备毛巾一条；2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧；3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直；4.向左右......

【导读】：踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要......

【导读】：很多的朋友们在减肥瘦身时，观念中只是想到了怎样才能的减去多余脂肪，或者是快速的把体重数据信息给降下来，而彻底忽略了另一个具体内容就是如何维持住大伙儿先前的体脂率。减肥瘦身很多的关键是脂肪减少的此外........

【导读】：裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。裸体健身的几大好处第一：看动作——更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己......