易筋经与八段锦哪个健身效果好，健身气功各有各的特点，应该说对锻炼身体来说都是很不错的方式，就看各自的身体条件和爱好了。来看看易筋经与八段锦哪个健身效果好。
术无好坏，人有高低。
两种都是非常好的健身功法，有异曲同工之妙。
关键在于练，练出境界，练出层次，练出韵味。
初学者往往以为功法之间有优劣之分，其实如果没有深入研究和踏踏实实地练习，练什么功法都是一样的，最多只是有个壳，效果很差。
只有专研到了一定层次，练了一定的时间，就能体会到个中的好处和奇妙。
以我的例子来说，
练过易筋经，也练过八段锦。都非常好。
现在更喜欢练八段锦，时间短一些，更适合我的时间安排。
已经练到了，举手投足，都有热气冒出来的感受，非常舒服，也很放松。
你要是不练，说了你也不明白，很多体会，都是练出来的。
所提到的《八段锦》；《易筋经》是国体版？如果是国体版的，我觉得两套运动都不错，是传统气功比较好的启蒙及入门功法。练习传统体育关键一点是需要坚持，忌讳三天打鱼，两天晒网。
首先，要坚信能通过体育运动改善身体，多看看因为运动改善身体的案例！多了解练功中的细节，比如呼吸的配合；肢体的动作等等。注意运动量的大小，如果是年青人，我们不妨把运动量让它大一些。
如果是体弱年老者可以适当降低运动量。只有在运动中做到适当的刺激，才是身体改善最为根本的原则。
本人虽属八段锦初炼者有一年，有几种问题正在遂步好转，
一，夜尿三四次已调正二次，二，原本失明已明显改善，三，吃什么都觉得可口，四，原来饿了半小时觉得会慌，现在改善了，白天小便原来总觉不尽感，现已消失，并且时间隔的长了，同时颈椎腰椎肩椎都在改善，只要你去用心去炼肯定会越来越健康，朋友们行动吧！
易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫，且其中有许多道家术语，由此可见一斑，易筋经共12式，经常坚持练习易筋经，可以促进血液循环、增强体质、提高身体力量等好处。
八段锦就是，由古人创编八节不同动作，组成的一套用于康复、医疗的.体操，经常练习八段锦可以改善神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统以及运动器官都有一定的好处。
易筋经的特点：易筋经共12种势，两腿开立头端平、口微闭、调呼吸、含胸、直腰、蓄腹、松肩、全身自然放松，而八段锦的特点是柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
易筋经跟八段锦两个都很好，两个都可以进行练习，易筋经和八段锦的区别就在于一种是练习武术是的基本功，而八段锦是属于养生的一种功法。
八段锦 ，易筋经，五禽戏，六字诀这四部功法都是国家气功管理中心主要推广的健身功法。
我除了六字诀，其余三部一直长期在锻炼，八段锦和易筋经练起来哪个比较好，如果二选一的话，我推荐八段锦。
随便练哪个，都要学好学精，坚持锻炼，才有效果。
易筋经，伸筋拔骨，我每天只练一次，是通过“拔骨”的运动达到“伸筋”。
其中有几个动作我非常喜欢，如果没有时间，我有时候就挑这几个动作练一下。
第三式，韦驮献杵第三势，双手上托，脚掌支撑，力达四肢，下沉上托，拉直脊柱。通过上肢撑举，下肢提踵，促进全身血液循环。
第六式，出爪亮翅势，撑掌时，两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重于排山，两掌有排山倒海之感。反复收掌推掌，促进自然清气与体内真气融合，有一种神清气爽感。
第七式，九鬼拔马刀势。屈膝、含胸的动作。
第九式，青龙探爪势。躯干90度的转动的动作，和脚外侧下按，对身体有非常强的拉伸。通过探爪及身体前屈，达到调理肝气的功效。
还有最后两式，打躬势和掉尾势中的椎骨节节拔伸前屈、卷屈如勾，起身时脊柱节节放松伸直的动作。掉尾势的侧屈侧伸。
这上面几个动作运动强度都是比较大的。
八段锦我一天最少练两次，具体看个人年龄和身体健康状况，掌握运动量。
八段锦这么多年流传下来，因为有很好的健身效果，才能流传至今。八段锦是气功导引术，动作比易筋经简单，强度好掌握，年纪大的人也可以锻炼。
八段锦注重意、气、形三位一体的综合锻炼，能很好地增进体质健康。经常锻炼还可以强化脏腑功能。还能提升心理健康，锻炼后心情喜悦、快乐，积极向上。坚持锻炼还可以延缓机体衰老。
八段锦的功法是以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，以达到强身祛病之效果。
第一式两手托天理三焦，和第七式两手攀足固肾腰，我锻炼后觉得这两式是全套里面之最，这两式动作没有练对，全套等于白练。学精这两式动作，可以不做其他六式，也能达到理想的健身效果。
第一式简单动作说明，接预备式，两掌下落于腹前，掌心朝上，两手指尖大约10厘米，小指侧与腹部约10厘米。两掌分开在腹前交叉。意守丹田。
等到动作做规范了，自然就能牵动全身气血运行，才会获得良好的健身效果。这阶段不但要动作规范还强调抻筋拔骨。
筋就是我们身体的经络，联络周身，通行血脉。骨，这里指的是骨“节”。骨节放松张开时，我们在形体运动才会达到最大的状态变化。所以，锻炼中要有意识地对拉拔长筋骨，引气效果就会逐渐增加。拔骨前提是靠拉筋完成，因为骨头之间是韧带连接，韧带拔长后骨头自然会松开。
比如：“两手托天理三焦”双手上托定势时，手掌用力上托、双脚下踩，意念上托至天，脚踩地下三尺深，使身体形成对拉拔长状态。每一式都用不同的意念抻筋拔骨匹配方法，我们平时锻炼要用心去体会。这一段就是“抻筋拔骨”的阶段。
第二阶段是在初步的基础动作上，要不断提升层次。练功中的中正、重心比例、虚实要达到要求，要以腰为主导，形体放松，精神提起来。这阶段的.练功适度要求“慢而不快”，多磨练、细揣摩、练精细，才能找到感觉，练出成效。
之后，提升练功气韵之动。气韵之动内在实质是对身与心、形与意、气与形、呼与吸、松与紧、动与静、上与下、内与外、升与降、虚与实、养与练等多方面的正确处理。外是功法中对节奏、虚实、刚柔、劲力等的把握和展现。
此阶段要调整呼吸，先按照起吸落呼、开吸合呼的规律练习，之后有意识地配合动作练习，逐步形成细、匀、深、长的腹式呼吸。这阶段的意念运用，从关注形体动作，发展到呼吸与动作的配合，再体察劲力运行。把基础功法变得更加连贯、协调、规范和熟练。此阶段为“熟练技法要领”阶段。
第三阶段，“自动有序”阶段。形（身）和神（心）是构成生命的两大要素，两者相互依赖。八段锦运动由外在的“形练”逐步向内在的“神练”，我们应该由肢体运动体验逐渐向心灵体验转变。
到了形神俱妙阶段时，我们人体内部的气化会很旺盛，气机通达会有序、协调，到这时会神意发挥意为气之帅的功能。意念会更加专一，呼吸进入自调，肢体动作轻灵含蓄、运转自如，会意动形随、气贯形中、气到劲到、势随神移。这种形、气、神的状态是技术定型后慢慢产生的。
这阶段要做到形中寓神、神中合形、神形兼备。要使外忘其形而成其形，内不知其神而达其神。此时即进入自动有序阶段，其特征会功法自动化，动作柔和缓慢、虚实相生、体态安详。以气运身，人在气中、气在人中、周身一气、浑然一体。三调融如一体。步入天人合一境界。
四，八段锦虽然能祛病强身、益寿延年，但是他的理念是修心养性，提升身心境界。这阶段是守中致和，这第四阶段练功层次已经深入，是完成由术而道跃升的所在。
如果二选一开始我为什么建议你练八段锦，这个本人亲身经历过，我练八段锦的时间也是有点长了，其中的好处我体会到。
我没有锻炼前，身上各种各样的小毛病很多，还有一些慢性疾病，体型也不好，大腹便便。气色很差，情绪低落，脾气暴躁。自从坚持锻炼后，发生了翻天覆地的变化。
以前每天用药，现在一年到头不沾药。以前体检化验单上箭头上上下下，现在全部正常。变得气色红润，脾气温和，减肥减重，态度积极，健康勤快。
这些功法，像八段锦五禽戏之类的，比那些跑步、深蹲、俯卧撑什么的，都强一些。
八段锦是优秀的健身功法，经过近千年传承而历久弥新，深受广大群众喜欢。由于教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，具有职业的特殊性，且容易出现急躁、焦虑、抑郁的不良心理，一些教师因此患上抑郁症，身体健康备受疾病困扰的痛苦。养生健身操是自我运动、自身调节，对解决亚健康身体具有良好的作用。
1 、习练八段锦对人身体产生的机理作用
（1）由于八段锦动作柔和缓慢，因而有利于机体的全面康复。通过习练八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强。
（2）松紧结合、动静相兼是八段锦功法的一个显着特点。他要求练功时松中有紧、松而不懈、紧从松来、柔和拔伸。“紧”只是动作中的一瞬间，而松是贯穿动作过程始终的。松紧的这种密切配合和频繁转换，有助于刺激调节机体的阴阳协调能力，促使经气流通，滑利关节，活血化瘀，强筋壮骨。
通过习练八段锦对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节功能，从而增强了机体的适应能力和预防疾病的能力。
（3）八段锦的基础姿势乃是站桩。站桩是气功中常见的调身手段，要求意静神宁、舒适得力、轻松自然，是一种很好的强身健体方法。俗话说：人老腿先老。持续适度的站桩无疑可以增强下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究结果表明，站桩有利于实现 “体外反搏”,促使下半身血流加速回流到躯干和头颈，从而增加心、脑、肾等重要器官的血液循环，预防心脑血管疾病。
（4）八段锦锻炼的中心部位在于脊柱。
整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。
（5） 从运动强度来看，八段锦属于中小强度的有氧运动。只要持之以恒，其保健的功效是十分理想的。八段锦正是这样一种运动量适中的“小劳”之术。
（6）有谚语说：百步走不如抖一抖。八段锦同传统中医学脏腑经络理论关系密切。在八个动作中内可以按摩五脏六腑，外可以舒缓筋骨。
（7）《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”唐代的医学家王冰也曾指出：“导引按蹻，中人用为养神调气之正道也。”八段锦虽然是以外形肢节躯干的伸展开合为主，在八段锦练习过程中，要求神与形合，气寓其中，动作柔和，刚柔相济，强调呼吸与动作的协调配合，意念集中在动作部位，排除杂念。恬淡宁静，祥和愉悦是良好的'情志的表现。
（8）《遵生八笺》中说：“循环次第转，八卦是良因。”八段锦的“锦”是指华贵精美的丝织品，同时也意味着整套功法练习如丝棉般柔顺连绵、丝滑流畅。第一势为托天式，然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，最后以颠地式为结尾，充分地体现了天人合一的思想。
2、 教师亚健康的状况
根据有关调查数据表明，平均85.90%的教师都患有慢性咽炎，远远高于同期普通人群慢性咽炎的发病率39.06%.而其他诸如脂肪肝、颈椎病等的发病率也要高于同龄的其他行业工作者。而不仅仅是身体上的疾病，一些教师因为面临升学、职称、家庭等压力，可想而知积劳成疾的后果。
3 、解决亚健康的状况的实用办法
古人云：“古往今来，因大疲至劳而病者比比皆是，积劳成疾，早衰相随，中道夭亡者也不乏其人。因此，对小劳之术，却不可等闲轻视。”这是宋代蒲虔贯在《保生要录》中提倡的“小劳术”,实际上也就是近现代立式八段锦的源头之一。
其简单易学的特点能够为缺少精力去学习新事物的教师们提供了方便之门。
4 、建议
（1）教育行政部门要予以重视，并组织相关的培训和推广。
（2）体育、健身部门要主导和领先掌握八段锦练习的内容。
（3）体育老师、体育指导员、爱好健身运动的社会人士要积极置身于此项的活动中，为普通老师做教练和示范。
（4）以点带面，结合广场舞等多种运动形式，使自己有效的习练各种动作，达到锻炼的效果，提升身体素质。
