可以加强皮肤血液循环，健美形体，加强肺部功能。
一、好处
1．全身锻炼：游泳是一项全身性的运动，可以有效锻炼身体的各个肌肉群，包括背部、腹部、臀部、腿部等，促进身体的协调性和柔韧性。
2．增强心肺功能：游泳是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强心脏的耐力和肺部的活动能力，改善身体的整体健康状况。
3．减轻压力：水中漂浮的感觉能够带来放松和舒缓的效果，游泳可以帮助释放压力，缓解焦虑和紧张情绪，提升心理健康。
4．塑造身材：游泳可以帮助塑造身体曲线，减少脂肪堆积，增强身体的线条美，提升自信心。
二、注意事项
1．游泳技巧学习：初学者应接受专业教练的指导，学习正确的游泳姿势和技巧，以避免不正确的动作造成伤害。
2．温水适应：刚开始游泳时，应选择温度适中的游泳池，让身体逐渐适应水温，避免引发不适。
3．防晒保护：由于游泳时身体暴露在阳光下，女生应注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等，以避免晒伤和光老化。
4．保持水质清洁：选择水质清洁的游泳场所，避免接触污染水源，以防感染细菌或其他病原体。
5．预防耳朵问题：女生在游泳后应及时清洁耳朵，以避免外耳道感染和耳朵堵塞的'问题。
6．月经期注意：在经期来临时，女生可以选择佩戴适当的卫生用品，并在游泳前后进行必要的清洁和更换，避免感染和不适。
7．暂时避免游泳：对于一些特殊情况，如身体不适、刚做手术、有传染性疾病或开放性伤口等，应暂时避免游泳，以免加重症状或感染。
女生经常游泳可以带来许多好处，包括全身锻炼、心肺功能的提升、压力缓解和身材塑造等。然而，在游泳时需要注意一些事项，如学习正确的技巧
保护皮肤免受紫外线伤害、保持水质清洁等。只有正确并注意安全和卫生的游泳习惯，女生才能充分享受游泳带来的益处，并保持良好的身体健康。
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
游泳运动的好处
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
1、游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。
游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性
特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
2、游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的'关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
3、游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织
使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显着地改善血管壁弹性；另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。
游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
