晒了一天太阳怎么补救，夏天阳光灼热，我们在外出、旅游、沙滩玩耍时会被烈日暴晒一天。晒了一天皮肤红通通的，有的黑黝黝的，很不舒服，下面就来看看晒了一天太阳怎么补救。
1、及时补水：晒了一天太阳肯定是会晒黑的，并且身体内的水分大部分都会被蒸发，就像运动流汗后补水那样。晒了一天太阳后一定要及时给身体补充水分，以防出现脱水的可能。
2、泡个温水澡：在太阳底下，我们身体的皮肤除了穿衣服的部位，其余全都暴露在太阳底下了。所以在晒了一天之后，身体的皮肤也会受到紫外线入侵，建议泡个温水澡清洁一下身体，洗完后用护体乳液擦一下身体，以此来修复晒伤的肌肤。
3、给身体降温：在太阳底下晒一天之后，体内的温度也会升高了，建议泡澡后给身体降温。在室内开空调，但空调的温度不能太低，否则可能会有受寒的情况。
4、做脸部修复面膜：皮肤晒了一天之后，需要进行修复，身体的皮肤做完修复后，也要给脸部的皮肤做修复。把脸部修复面膜先放进冰箱里冰一下，再拿出来敷脸，效果会更好哦！能缓解晒伤的面部肌肤，为脸部降温达到修复作用。
5、脸部补水保湿不可少：当脸部的修复面膜完成后，最好再给脸部涂抹上补水保湿的'乳液，这样能达到更好的修复作用。记住最好别使用美白产品，否则可能会刺激到脸部。当然，美白产品也是要使用的，建议隔几天之后，再使用美白产品来补救晒黑的皮肤。
太阳底下晒多久会晒黑
许多女性都希望拥有白皙的皮肤，所以平常都特别的注重防晒。一般来说，在太阳底下晒多久会晒黑，也需要看太阳光的强烈指数以及当地紫外线的指数的。不过，晒太阳半小时以内都不需要担心会晒黑的。如果是比较弱的太阳底下，晒一个小时以内也不会晒黑。如果是很强烈的太阳光，就需要注重防晒了，最好别晒超过半小时，否则可能会增加皮肤内的黑色素。虽然晒太阳容易晒黑，但完全不晒太阳也是不可取的，人还是要适当晒太阳的。
最健康的晒太阳方法是：一天三次，每次十五分钟，避开上午11点——下午3点之间这个时间段。
防晒的重要性
1、防晒可以抗老化
我们皮肤的老化除了随着年龄的增长而衰老之外，阳光的直接照射也会导致皮肤老化，大量的紫外线照射会让皮肤产生炎症，最直接的表现就是晒黑、晒红。
但是很多人都有一个误区，觉得只要没有阳光就没有紫外线，就没有必要涂防晒。
其实这种想法是错误的，防晒不是夏天才用的，是一年四季，天晴天阴，屋里屋外都要用的哦。
2、防晒可以阻隔外界对皮肤的伤害
外界环境中的尘土，汽车尾气等都会对我们的皮肤造成伤害，防晒的作用就相当于是隔离霜，能够隔绝外部环境对于皮肤的直接伤害。
我们当下女孩子几乎每天都要化妆，化妆品对于皮肤的伤害也不容小觑，所以隔离就起了很重要的作用。
3、预防皮肤晒伤
当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会伤害皮肤表层，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使皱纹产生。在强烈照射下，我们的皮肤就会被晒伤。
4、防晒的选择及用量
日常生活中，不要盲目选择高指数的防晒产品，高指数的防晒也意味着对皮肤有较大的负担。
日常通勤、上课，选择SPF30, PA+ + ++就已经足够。
如果长时间在户外曝晒，就必须选择高指数的户外防晒，并且记得及时补涂。
带泵头包装的防晒建议使用两泵左右的量，管状包装的防晒大约挤出一元硬币大小的量即可。
防晒喷雾记得离远一点再喷，预防伤害皮肤或者伤害眼睛。
如果觉得足量一次上太多，可以分层涂抹，也可以使防晒很好的成膜。
所以，不要觉得防晒不重要，不管在任何时候都要根据环境来适度用量。
1、敷面膜。
如果只是变红，没有疼痛的感觉，那么只要敷几贴补水的面膜就好了。可是如果你已经到了红肿疼痛的程度，那么回家后立刻擦上一些香油。香油有消炎去肿痛的作用，还能滋润皮肤。
2、冷敷。
根据自己的晒伤情况，进行冷敷。如果只是轻度晒伤，最好的.办法是用化妆棉沾化妆水，轮替着敷，就好。如果已经是严重晒伤了，就最好放到冰箱凉一下，在敷，效果更好。冷敷最好，每次半个小时，一天两到三次。
3、西瓜治晒伤。
西瓜可以清热解暑，而西瓜皮则在治疗晒伤上有妙用。将西瓜皮轻轻涂抹在晒伤处，就会发现西瓜皮的水分很快被皮肤吸收了。而最好的方法就是将西瓜皮切成小薄片，敷在晒伤处，每五到十分钟更换一次西瓜皮，如果是严重晒伤的话最好选择冰镇后的西瓜皮，坚持一周左右，效果明显。
4、美白保湿。
在晒伤期间不要进行任何的美白动作。尤其是成品的美白面膜多少对皮肤都有一定的刺激，在晒伤期间最好是做补水保湿的面膜。美白要到皮肤完全恢复以后再开始做。
那么要怎么防晒呢！
1、涂防晒霜
涂抹防晒霜可以在一定程度上帮助我们的肌肤隔离紫外线，减少紫外线光对肌肤的伤害。防晒霜是一年四季都要使用的产品，紫外线光不是更具太阳强弱来判断的。所以养成出门涂防晒霜的好习惯，减少肌肤的伤害。
2、防晒衣遮阳伞
大家都穿得很清爽，导致肌肤裸露在外面的比较多，很容易受到紫外光的伤害，穿上一件轻薄的防晒衣，配上遮阳伞，可以从物理上遮挡阳光，减少皮肤受到伤害。
以上这两种方式都能起到很好的抵挡紫外光的作用，更好地保护我们的肌肤。
