怎麼晒太陽最有效，陽光是個寶，晒晒身體好，這句話相認大家都是不會陌生的，但是很多人卻不知道晒對了太陽才能達到保健效果，晒對了太陽有益健康。那麼怎麼晒太陽最有效？
怎麼晒太陽最有效1
1、晒太陽時，隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使面板暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。
2、晒太陽的時間也是很關鍵的，一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是晒太陽的最好時間，因為在這段時間裡紅外線強，紫外線偏弱，對我們的面板的損害比較弱，夏季的時候4點到5點可能還是比較熱，可以適當的往後延。
3、晒太陽的時候要多晒背部、手腳和腿，晒手腳和腿可以增加鈣的吸收，讓自己的骨骼更加健壯，晒後背可以驅除寒氣。
4、每天晒太陽的'時間15分鐘即可，不宜過長，在紫外線強的情況下，儘量少待，以免對自己的面板造成損傷。
5、對於不同人群，晒太陽有不同的講究，首先，對於孕婦來講，因為也要增強小寶寶鈣的吸收，所以在夏季的時候每天晒太陽不少於半小時，在冬天的時候每天不少於1小時，這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣；對於孩子，他們正處在成長髮育、長個子的階段，更應該注意每天都要晒太陽；老人也是缺鈣的重點，所以每天晒太陽也是必要的。
6、晒太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質；晒過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。
怎麼晒太陽最有效2
怎麼晒太陽最科學？
夏季已經結束，而在夏季未做好防晒的小夥伴又黑了不少，這一切都是黑色素惹的禍。醫學研究發現，陽光中的紫外線會刺激面板產生大量氧化自由基，而自由基會破壞面板細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，同時還會損傷面板細胞正常的代謝功能，讓黑色素無法從體內順利排出，最終殘留在面板上，使面板變黑。
可是夏天結束了，我們是不是就不需要再防晒了呢？其實防晒工作應該貫穿一年四季。因為紫外線帶來的不僅僅是被晒黑，還會引起面板老化。
春秋季氣候乾燥，人體面板的新陳代謝比夏天緩慢，如果受到同樣的日晒，美白恢復的過程反而要比夏天長。因此，防晒工作不可懈怠。另外，人們感覺冬季的陽光強度低，是因為光線不直射地面的緣故，與陽光強度無關。所以不僅夏天要防晒，一年四季都要防晒，因為日光損害是日積月累的過程。
而在防晒的同時，我們還需要有選擇地晒太陽。面板接觸紫外線後，可以合成維生素D，從而減少患白血病(血癌)風險。另外，英國的一項新研究發現：讓面板接受陽光照射可降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。
這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和面板中的含量，進而降低血壓水平。陽光中的紫外線還有很強的殺菌能力，面板接受適當的紫外線照射，能夠除菌，增強面板的抵抗力。
怎麼晒太陽最科學？晒太陽是很有講究的，首先，應選擇上午10時前、下午3時後的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。其次，每天晒1小時、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照，每天晒1至2小時左右為宜。
老年人最好不要獨自躺著晒太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。體質虛弱的人千萬別晒太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線，隔著玻璃晒太陽顯著影響面板合成維生素D。同時，防晒霜可以減少95%以上的維生素D面板合成，對於可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防晒霜。
怎麼晒太陽最有效3
太陽是生命之光，但是夏天最怕黑了，所以出門都會戴帽子和遮陽傘，晒太陽有好處也有壞處，冬天晒太陽對自己身體效果是最好的季節，紫外線不強，太陽的溫度讓人感覺到溫暖，讓自己的血液流動起來，晒太陽還能補鈣呢，每天在早上太陽剛出來的時候晒差不多一小時，這樣效果會很好一些，我們具體來分析一下。
相信大家應該都看到過寶爸寶媽會在嬰兒剛出生不久的時候拿出去晒太陽，各種翻來覆去的晒，每天要晒半小時以上，晒太陽可以消毒殺菌去蟎蟲，給嬰兒補補鈣，促進新身體的生長髮育。
中午人們在太陽底下的時候，不是戴帽子就是撐開遮陽傘，中午的紫外線是最強的，容易把人晒傷，紫外線對面板也不好，所以沒有人會在中午的時候去晒太陽。而且溫度也特別高，所以更多的人會選擇在室內，等待第二天的太陽升起。
晒太陽的最好方式是揹著晒，很多人去沙灘都會選擇趴著晒，起到消化的作用，還可以趁機治治自己的老寒腿，這樣既可以不把自己的臉晒黑還起到養生的作用，何樂而不為呢？也可以晒晒頭頂，特別是小孩子，太不要經常讓孩子戴帽子，太陽晒到孩子的頭頂會促進大腦的發育，還可以長個子和長頭髮。
晒太陽一定要合理，過多晒個不晒對自己的身體都不好，一般喜歡晨練的人身體都特別好，早上迎著太陽鍛鍊，加上體內排汗，會讓自己的身體抵抗力加強，不晒太陽的人面板都很泛白，抵抗力相對於比較弱，非洲人、亞洲人和歐洲人的體質也不一樣，大家的日晒時間都不一樣，大家多多去觀察，要合理的安排自己晒太陽的時間，希望大家都有一個很棒的身體。
