晒太陽的五大好處，中醫常說晒太陽對人體有許多的好處，對體內的陽氣有幫助，也是現代人養生的一種重要手段。一年四季都可以晒太陽，可以達到良好的的養生保健功效；下面是晒太陽的五大好處。
晒太陽的五大好處1
晒太陽能補充維生素D。人體維生素D的主要來源是靠太陽光照射轉化而來的，食物中攝取的維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。
晒太陽能增強人體免疫力，提高防病抗病能力，減少疾病的發生。現在很多人喜歡喝冷飲、吹空調，又住在樓房裡很少出門，運動又少，工作壓力大，身體容易這疼那癢。所以經常合理的晒晒太陽，補充體內的陽氣，提高人體抗病能力。晒太陽可調節體內腎素-血管緊張素系統活性來調節血壓，減少感冒等呼吸道疾病的發生等。
晒太陽可預防近視。陽光可刺激人體分泌多巴胺，多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用，可以有效預防和控制近視。
晒太陽可以讓你更快樂。晒太陽可以使心率加快，心情愉快開心，陽光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，新陳代謝加快，促進血液迴圈從而使人體感到舒適，改善情緒，改善抑鬱，使心情快樂。
萬物生長離不開太陽，有人說:晒太陽是人體快樂的發動機又是人體變美的魔法劑。但是長時間在強的太陽下暴晒易晒傷面板，隔著衣物也不行，晒太陽也有注意事項。
晒太陽要注意時間段，上午6點~10點，下午4點~5點，這兩個時間段紫外線強度較弱，面板不易晒傷。晒太陽一般每天30分鐘左右，不同年齡對太陽光吸收也不一樣。
晒太陽不能隔著玻璃、衣服、防晒霜等。能夠讓人體轉化成維生素D的這種太陽光穿透力很弱，所以晒太陽不能隔玻璃，衣服等，要讓面板暴露，充分與太陽光接觸。
晒太陽的.五大好處2
1、增強人體抵抗力
中醫上認為，晒太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。
2、殺菌
對於流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的剋星，有些細菌甚至在數小時內就會被殺死。
3、預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆及類風溼性關節炎等疾病
晒太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預防軟骨病、佝僂病的發生，還能有效防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等疾病。小朋友多晒太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結實。
4、預防近視
生命時報曾報道過澳洲國立大學的一項研究，該研究認為，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。這是因為陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多晒太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
5、提升維生素D水平
據生命時報報道，陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質——維生素D，而人體所需的大部分維生素D都來自晒太陽，少部分來自食物。
可以說，維生素D缺乏與晒太陽少有很大關係。人體面板下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，進而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利於骨骼健康。體內維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的機率，還可以有效保護血管。
晒太陽的五大好處3
好處一、降低抑鬱症發生率
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。中國心理衛生協會資深心理諮詢師劉寶鋒指出，不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。
好處二、增強人體免疫力
中國中醫科學院研究生院教授楊力告訴記者，晒太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，晒太陽強身健體，可以增強免疫力。
好處三、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多晒太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
好處四、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
好處五、保護血管健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
晒太陽也要注意方法
1、避免紫外線最強的時候
從上午10點開始，到下午3點，是一天中紫外線最強的時候，在這期間最好不要長時間地待在戶外，以防被晒傷。
2、不要隔著窗戶
很多人喜歡坐在陽臺裡，隔著窗戶晒太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外晒太陽相比，效果大打折扣。
3、多晒“關鍵部位”
晒太陽時要著重晒頭頂、手心和背部，對於驅寒、補鈣和疏通經絡有著很好的效果。頭頂是諸陽之會、手心位於神經末稍、背部免疫細胞較多，多晒晒這些部位可使人更加健康。
