出去晒一天是會導致面板晒黑的。
一天晒多長時間會晒黑，沒有非常明確的答案，因為受到眾多因素的影響。
1.面板對紫外線的敏感程度。有的人對太陽光中的紫外線比較敏感，可能稍微晒一下太陽面板就會開始變黃、變黑。
2.不同地區、不同海拔紫外線不一樣，比如高原地區相對於平原地區更加容易被晒黑，可能一天晒1~2個小時面板就會晒黑。
3.早上沒有中午12點到下午2點的紫外線強，如果是中午的時間段晒太陽，可能晒2個小時就會出現面板變黑的情況。如果是早上，可能晒5~6個小時才會變黑。
偶爾晒太陽，這樣晒更健康
1.穿紅色衣服
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓面板受傷。最好穿紅色衣服，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的`短波紫外線。
2.在樹陰下晒
建議在樹陰下晒。如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防晒霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不宜晒太久。
3.晒完多喝水
晒後應多喝水，多吃果蔬，這樣可抑制黑色素的生成。
擁抱太陽的正確時間
儘管晒太陽的好處很多，但是你也沒必要在烈日炎炎的正午衝到廣場暴晒。
OK時間：上午6時-9時以及下午4時-6時，這兩個時間段內，屬於太陽斜射，紫外線在大氣中經過的距離較長也就得到更多的吸收，所以強度較低，對面板的傷害較小。
NG時間：上午10時-下午4時，尤其是中午12時-下午4時這個時間段內，不要長時間晒太陽。因為這個時間段是太陽直射，紫外線強度大，對面板的傷害很大。
對普通人而言，７月接受直接日晒一天不宜超過２９分鐘，而在１月，每天日晒需要１５０分鐘才能幫助人體產生充足的維生素Ｄ。
偶爾晒一天太陽，是會導致面板晒黑的。
太陽中的紫外線主要分為長波、中波和短波。因為大氣中的臭氧層可以吸收短波紫外線，所以在陽光環境中主要存在長波紫外線和中波紫外線，即UVA和UVB。UVA波長最長，穿透力最強，能透過雲層直達真皮層
促進黑色素細胞的增殖和分化，使面板變黑。因為長波紫外線的作用，而中波紫外線幾乎完全被表皮吸收會引起晒傷。面板變黑是人體對光損傷的一種反應和自我保護。雖然只是偶爾晒一天，但紫外線已經對面板造成影響，所以是會變黑的.。
日常外出時，需要做好防晒工作，可使用遮陽傘、遮陽帽、防晒霜等措施進行防晒，避免變黑。
注意！
晒太陽前應避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中藥，如：白芷等也含有光敏性物質；晒過太陽後，要多補充水份，多吃水果，補充維生素C，防止黑色素的形成。
夏天紫外線特別強烈，如果不注意，暴露於猛烈的紫外線下，有些人頸面部、手臂、肩背部等外露的面板容易被晒傷，反覆晒傷後，面板可能會對日光變得更敏感，從而誘發光敏性皮炎，表現為面板出現紅斑、丘疹、水皰等。
通常而言，春秋兩季日晒充足，人體能合成足夠的維生素Ｄ，而秋冬季節需要多從食物中補充這種營養成分，建議多食用動物肝臟、蛋類、紅肉和多脂魚。
晒了一天太陽面板晒黑了，應該在儘快應用具有保溼、舒緩以及修復作用的乳液或者面膜塗抹，長期使用具有一定改善的作用。另外，還可以通過多進食富含維生素C以及維生素E的食物來調理，有促進面板新陳代謝以及美白的作用；
另外，可以用醫用的美白淡斑的藥膏塗抹治療。求美者平時應該做好防晒措施，塗抹防晒劑或者撐遮陽傘。日常應注意避免在強烈的陽光下久待，注意做好面部清潔工作。
1、把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調好的混合液把毛巾潤溼，擦在臉上，早晚各一次。
2、用草莓炸成汁，加入蛋清。每2～3天擦一次。
3、用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉，輕敷在臉上!
4、將香蕉弄成糊狀，然後倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的.比例大概是2：5：1然後往臉上抹，然後輕輕拍打臉部，20分鐘後洗掉。
5、用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鐘，等面膜完全乾了之後，用溫水清洗，再用化妝水、潤膚產品。
6、將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次。
7、白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色面板轉白的功用。
8、珍珠粉(粉質要細)加酸奶，全身輕輕按摩，去死皮的同時嫩膚又美白。
9、面板粗黑者可將醋與甘油按5∶1的比例混合後，每天堅持塗敷臉部，可使面部面板變得細嫩。
10、將蛋清加放少許麵粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去。
除此以上的美白方法之外每天的基礎保養還是不可輕忽的，每天徹底將臉清潔乾淨，(包括：卸妝、洗臉)，每週一次的去角質與敷臉，加速面板的新陳代謝。
