【導讀】：臀部是女人最重要的部位之一，翹臀可以勾勒迷人的S曲線。如何“修煉”成小S般前凸後翹的曲線呢？今天小編就為你介紹一套提臀的動作，每天堅持練習，讓你臀部翹一點，再翹一點。身體直立，兩腳開啟，比肩寬。背部挺直，頭部端......

【導讀】：火辣的夏季是展現身材曲線的最佳時機，想要讓自己的臀部變得更加結實性感嗎？秀美小編為你推薦美臀4大法則，讓你盡情展現性感電臀。法則1：美臀運動英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動：1、面向下俯臥，頭部輕......

【導讀】：渾圓的翹臀也是可以摸出來的，不信？照著以下五個按摩手法，就能讓你夢想成真。1.俯臥位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右......

【導讀】：豔星瓊斯、超模雷諾茲聯合眾多女星拍攝了一組美臀寫真，讓女人都開始感嘆她們的性感。其實想要擁有性感的美臀並不難，小編立馬教你翹臀的小訣竅。豔星瓊斯、超模l">base64(6LaF5qih)雷諾茲聯合眾多女星拍攝了一......

【導讀】：臀部扁平的女性，多少都會失去一份嫵媚。而臀部挺翹的女人，走到哪都好似一片春光。究竟如何才能擁有美臀呢？小編為你揭祕。也許是天生體型的關係，東方女性的臀部似乎不如西方女生來得渾圓挺翹，即使是臀部有肉的人，也......

【導讀】：[導讀]小翹臀總是非常令人羨慕，其實並不一定要再健身房揮汗如雨，美女網友分享的小習慣，讓你在生活中不知不覺就擁有了迷人曲線！[導讀]小翹臀總是非常令人羨慕，其實並不一定要再健身房揮汗如雨，美女網友分享的小習慣......

【導讀】：性感野性的小翹臀總能牢牢的抓住男人的心，那麼，你想擁有嗎？下面，小編就為你介紹4個超火爆的翹臀方法，讓你夢想成真。超火爆的翹臀法之一：蠟筆小新屁屁走路法還記的蠟筆小新的屁屁走路法嗎？席地而坐，雙腿抬起，然後就用......

【導讀】：Facebook上最火的翹臀訓練合集，10萬個點贊，堪稱翹臀界的廣播體操～8個動作各有側重，全面虐臀，每張圖上都有清晰標註數量。今天就開始做，一個月後來看效果。臀部不論大小，翹起就是王道。Facebook上最火的翹臀訓練合集，1......

【導讀】：你知道你的臀部屬於哪種形態嗎？你知道哪一種臀型最美嗎？不知道不要緊，下面小編教你3個私密招數，定能幫你打造最完美的臀型。怎樣的臀型最美健美的臀部形態還應該是體積為健美型，臀位屬於適中型和上翹型，而體積瘦小......

【導讀】：讓下垂的臀部緊翹，收緊鬆散的肌肉，完美的臀部曲線，通過幾招簡單的按摩就可以輕鬆擁有，一起來學這套簡易塑臀操。第一步：雙手從後腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。第二步：抓住兩側的腰部，將腰部多餘的脂肪移動......

【導讀】：如果女性的臀型不夠完美，那麼就會讓你的性感度直線下降，小編針對各種臀形幫你快速修煉，讓它翹一點再翹一點，在這個夏季徹底“蛻變”，讓你擁有美豔小翹臀。3步美臀操挽救失敗臀形（1）扁平臀修練操成因：經常坐著工作，又缺......

【導讀】：有些女人就喜歡穿那些又小又緊的小內褲，她們以為這樣就能提臀，其實不然，選內褲也是有訣竅的，只有選對了，才能擁有一個最性感的小翹臀。1、高腰三角褲適合人群：腰腹無多餘脂肪，臀部無贅肉及愛好運動的女孩子。適合配......

【導讀】：對於久坐的辦公室MM，臀部容易變的扁平寬大，不要發愁，利用看電視的時間做一做這套美臀操，重回窈窕的玲瓏曲線，今天就開始吧！居家翹臀操6個動作打造玲瓏臀部step1.雙手開啟與肩同寬，雙膝支撐地面，上半身保持與地面平行......

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【導讀】：圓翹緊實的臀部，是女人完美曲線不可或缺的因素。那麼，有什麼提臀方法能讓自己肥胖鬆垮的臀部變的小巧圓翹起來呢？下面這套動作專門為腹部和臀部設計的，很簡單的動作，在家裡就可以輕鬆完成。每天堅持練一練，...(1)揮......

【導讀】：粗腰肥臀往往被列入“師奶身材”哦，MM們都渴望擁有細腰美臀。如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的美臀，那就快點來試試這套簡易翹臀操吧，每天十二分鐘，兩週即可讓大PP變小粗腰肥臀往往被列入師奶身材哦，MM們......

【導讀】：每個女人都想擁有完美的身材曲線，前凸後翹，走到哪裡都自信有魅力。下面就為大家揭祕好萊塢女明星美臀方法。教練：AshleyBorden明星學員：NatashaBedingfield王牌動作：1.膝蓋上方套上一條中等彈性的迷你繃帶。如果你......

【導讀】：芙蓉姐姐繼“紅七月”軍裝造型寫真後，再度推出清涼夏日寫真。據悉，芙蓉姐姐2011年“蓉愛無限”北京演唱會將於7月30日在民族文化宮大劇院舉行。而這組夏日倒是秀出了香肩美腿，引起許多人的矚目。本文章是秀美網......

【導讀】：如果你覺得你的“臀部輪廓”需要改善，那麼正確的健身鍛鍊是可以提供很好的效果的，健身是一項健康並且擁有樂趣的運動，在這裡我就來分享一下怎樣擁有美麗的臀部吧。最基本的臀部肌肉運動方式決定臀部的形狀的結構......